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PIAA

No.227　24/03/14 18:06
PIAA ( 50代 ♀ yVym1 ) あ+あ-

リハビリの時に言われたのが…、仰向けに寝転がって、担当さんの肩に足を乗せて何度(角度)、上がるかを測るんだけど…。

基本90度近くが望ましいらしい。
今の私の足は45度くらい。
太股裏の筋肉が堅くて伸びにくい😨
担当さんには「先生が気にするとなると、この部分かも…」と。
私にしてみれば…(バレリーナじゃないからなぁ…😓そこまで足を上げる必要性あるかなぁ…😓)と安易に思うが、可動域が狭いよりかは広い方が良いんだよね。

家でやるストレッチの回数が１種類片足10回と言われてるのだが…。
YouTubeとかで見るそれなりの動画だと20～30回とあり…。
私のは少ないのか🙄❔

昨日から暇があれば、足を上げて角度が変わる様にストレッチしている。
あまりやり過ぎるとまた痛めるから加減してやらねば😓

何としても左足は上げなければ⤴️👣

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