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本気で痩せたいのでアドバイスください！

No.25　13/04/19 17:54
匿名さん24 あ+あ-

付け足しなんですが

簡単な筋トレは
二の腕が気になるなら

小さいペットボトルに水を満タンにいれて時計の針をみて
水を入れたペットボトルをゆっくりというか10秒かけて片方の腕だけあげてきます。
10秒たったときにピーンと
腕が真っ直ぐな状態です｡
おろす時も10秒かけてゆっくりおろします｡

簡単そうで地味にキツいですからねｗｗｗ

それでもキツいなら水を減らしてでも必ず２セットはやりましょう。

まずは無しの状態でも良いですが徐々に水を増やしてくださいね｡
まずは基本となる筋肉の奥の筋肉?を鍛えないとリバウンドしやすくなるんで(^^;)

脚の場合はイスに座って
片方の脚を二の腕同様に
10秒かけてゆっくり真っ直ぐになるまであげできますおろすときもゆっくり10秒かけておろします｡
これまた簡単そうですが地味にキツいですけど２セットやりましょう。
なれたら重りをつけたりしましょう｡

後はつま先立ちとかですかね｡

ウエストは仰向けに寝て
両肩は床につけたまま
左脚を腰を使って
右脚に重なるようにして10～30秒かけて２セット交互にやりましょう｡

後は腹筋でひねりをいれるとか背筋をやるとかですね。

まずはこんな感じのを２セットくらいからでやって徐々にセット数は体調なんかに合わせて増やしてください最低でも１日２セットはやってください!

やった後はストレッチやら
マッサージやらお風呂の湯船でゆっくりしたりしてください。

元から太りやすいみたいなんでまずは筋肉の奥の筋肉をつけてから本格的な筋トレを始めればすらっと痩せるかなと思いますんでまずは上記のやつをやって見てください｡

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