50メートル走のタイム
No.20 10/09/14 01:23
匿名さん5 ( ♂ )
あ+あ-
腕立て・腹筋・背筋・をやれば体のブレを抑えられますが、筋肉がつくほど鍛えなくても平気です。でもそれじゃ鍛えるにならないのでは？と一見思えますが、これをやる事で多少の無理が利く様になり、より速い走り方が出来る様になります。
カカトが着くとロスになるので、ふくらはぎをしっかり鍛えて着かないようにして下さい。鍛え方は立った状態でカカトを上げ下げするだけでＯＫです。これだけでも速さが格段にアップしますよ😁
あと仰向けで軽めのブリッジ・スクワットをやるとお尻と裏モモの筋肉がひき締まり、前へ進む力がアップします。
足の回転数を上げるには足を上げる力が必要なので、骨盤からモモに繋がってる筋肉を鍛えますが、腕立てをやってればわりとつきます。
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