気まぐれダイエット日記📖
気まぐれダイエット日記📖
152ｾﾝﾁ59ｷﾛ😱32才です。
１０日ほど前から軽い腹筋運動を毎日したおかげで1ｷﾛ痩せました😆
軽い腹筋運動とは、仰向けに寝て膝をたてて、手は頭の後ろに。そのままオヘソをみながらゆっくり20数える。このときお腹に意識を集中しﾌﾟﾙﾌﾟﾙするくらい💥
5月23日からリエータ(マイクロダイエットのようなドリンク)を始めました。
目標は-10ｷﾛと言いたいところだけど、あまり厳しいと持続できなそうなので、
まずは-5ｷﾛ頑張ります😄👊
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あ"――――💥頭きた💢
バイト✏焼酎1杯
バイト帰りに男友達と✏ウイスキー3杯
彼と✏焼酎2杯
アサリバター
タコサシ
タン煮込み
総摂取カロリー2000㌍オーバー😱
前回はよくて今回はだめってなに？
イミフ💢
だぁがラブなのにラブじゃなくなる瞬間です⤵
夜✏麻婆豆腐80
アボカド90
うどん100
酢の物30
揚げかまぼこ14
ｱｲｽｺｰﾋｰ50
総摂取カロリー1422㌍
朝のパンとお昼がカロリー高かったから
総合的には摂りすぎかな～😅
これからステッパーとコアリズム、半身浴するぞ👊
夜✏中華かゆ中椀350
唐揚げ梅肉ソース2コ250
ｱｲｽモカ170
バイト中✏焼酎少し
ビールとか
総摂取カロリー1513㌍
運動🎽
コアリズム40分
半身浴25分
バイト終わったらウォーキングして帰りますxF0
最近カロリー摂りすぎでだらけてるな😣
8月22日☀☁
朝の体重＆体脂肪
52､4ｷﾛ😱 28､7%
朝✏黒酢ﾀﾞｲｴｯﾄ13
ｱｲｽｺｰﾋｰ30
昼✏炒飯少し残す580
スープ20
朝+昼=643㌍
夜✏とうもろこし半分180
リエータいちご167
総摂取カロリー890㌍
これからバイト😓
しかもｱﾌﾀｰ😢
8月25日
朝✏ｱｲｽｺｰﾋｰ70
豆腐チゲ風200
飲むヨーグルト137
満点野菜5
412
朝の体重＆体脂肪
51､9ｷﾛ 29､6%
昨夜は半身浴しかしなかった😓
どーもやる気がおきない😖
でもここで自分に甘えると今後もズルズルだらだら甘えてしまいそうだから適度に頑張って行くぞ！
あと８ｷﾛ痩せるんだもん‼
バイト中✏
シソ焼酎１杯140
帰宅後間食✏
おしゃぶり昆布25
総摂取カロリー1220㌍
すっごいお腹空いて朝御飯買うためスーパー寄ったとき思わずおかしコーナー行っちゃったよ💦
おしゃぶり昆布ならいいかなって買っちゃった😄
なんだろ？運動する気も起きないし食べたい想いがいっぱい。
焼肉食べたいぞ😠
無理はしないけど最近サボりすぎだよね😔
ストレスたまってるのかな？
8月30日☁☔
朝✏ﾌﾟﾙｰﾝ100 93
とうもろこし100
193
朝の体重＆体脂肪
50､7ｷﾛ 28､7%
昨夜もｱﾌﾀｰでした😲茶碗蒸し食べたよ😅
運動もしてないけど痩せた😲
明日くるな😱😱
8月31日☀朝✏黒酢ﾀﾞｲｴｯﾄ13
唐揚げ1つ60
ｱｲｽｺｰﾋｰ40
昼✏ﾓﾔｼ炒め定食700
餃子120
夜✏あたりめ47
野菜サプリメント7
お茶漬け少なめ
塩辛
唐揚げ2こ
ポテトサラダ少し
レバニラ少し
ｱｲｽｺｰﾋｰ30
総摂取カロリー1207㌍
運動🎽
ステッパー20分
半身浴30分
朝の体重＆体脂肪
51､3ｷﾛ 28､6%
昨夜はバイト後彼と用があって飲みに行くことに。
車で移動中夜中にも関わらずおやつにおせんべいとあたりめを食べました💦💦💦
久々のチーズおせんべい美味しすぎでした😅
我慢は体によくないといってみる💧
9月1日☁
朝✏ﾌﾟﾙｰﾝ100 93
目玉焼きベーコン150
ｱｲｽｺｰﾋｰ50
朝の体重＆体脂肪
50､8ｷﾛ 27､7%
明後日から一週間ハワイだー☀🌊
高カロリーな食べ物ばかりだから運動たくさんして、
痩せるのは無理だろうから太らないようにしなきゃ😲
今年の12月までには47～48ｷﾛを目指します❗
昼✏松屋の豚焼肉弁当709
ｱｲｽｺｰﾋｰ50
夜✏こんにゃく素麺31
ﾄﾊﾞ半分80
朝+昼+夜=1003㌍
バイト中✏ビール
焼酎
ウイスキー
ワカメチップス200
総摂取カロリー約1500㌍
9月13日☀
朝✏小さいおにぎり
ｺｰﾗｰ
ｱｲｽｺｰﾋｰ
205㌍
朝の体重＆体脂肪
51､7ｷﾛ 28､6%
昨夜はごはん少しと塩辛食べた。
バイト中はウイスキー水割り。
アフターでポッキー3本、ポテトフライ2本食べたけど体重戻ってきた😆😆
10月3日☀朝の体重51､1ｷﾛ 体脂肪29､1%
最近出掛けると食べまくってます😅
他は控えめにしてますｹﾄﾞ…
運動も気が向いたときじゃないとしてないので体脂肪があがっちゃいました😢
彼の家の体脂肪計だと27%くらいなんだけどね💦
今年中には50ｷﾛ切りたいな😄
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