気まぐれダイエット日記📖
気まぐれダイエット日記📖
152センチ59キロ😱32才です。
10日ほど前から軽い腹筋運動を毎日したおかげで1キロ痩せました😆
軽い腹筋運動とは、仰向けに寝て膝をたてて、手は頭の後ろに。そのままオヘソをみながらゆっくり20数える。このときお腹に意識を集中しプルプルするくらい💥
5月23日からリエータ(マイクロダイエットのようなドリンク)を始めました。
目標は-10キロと言いたいところだけど、あまり厳しいと持続できなそうなので、
まずは-5キロ頑張ります😄👊
新しいレスの受付は終了しました
5月23日☀ 朝✏リエータ(キャラメルこがしラテ) 初めてのんだけど美味しかった😄
昼✏ポークソテー 昼間は職場のみんなと外食🍴立ち仕事だから足しがむくむよ⤵
夜✏リエータ(ジューシーメンゴー)
これまた美味しい😍
食後、5分くらい腰回ししました。
しかし今からバイト。お水だから飲まなきゃ商売にならないしね⤵
マ☆ン☆ゴーを続けて書くと禁止の単語らしくて書けない(笑)だからメンゴーにしました(爆)
5月24日☁☔
朝✏リエータ(イチゴ味)
めちゃ美味し😆
昼✏鶏そぼろごぼうご飯
夜✏リエータ(ミルクティー)
ミルクティーはう~ん。。。。。⤵ちょっと粉っぽいよ。
今夜もバイト🍸昨夜はアフターでサラダを食べさせられてしまった😞
今夜はどうなることやら。。
だからこそ夕飯をリエータにして良かった😄って考えよう⤴
5月25日☔→☁
朝✏イチゴのカップケーキ
昼✏オリジンで野菜中心のおかずやサラダ4種類とおにぎり1コ🍙
夜✏リエータ(ショコラオランジュ)
これも美味しかった😄ってかこんなんで栄養とれてんの?ってくらい普通に美味しいよ⤴
粉を水で溶かすだけだからちょっと粉っぽいのは仕方ないけどね😅
今日の運動は昨日もかるーくやってるコアリズム⤴
DVD頼んでるけどまだこないからにこにこ動画で初級編?みたいのをやってみたよ🎶
携帯だから動きがあまりよく分からないけどとりあえず見様見真似です。
30分くらいで電波の通信途切れたから腰振りながらようつべにいって7分の上級?をやりました⤴
今度は残り2分のとこで電話📲
合計35分間のコアリズムだね😄
めちゃ楽しいからはやくDVDこないかな~🎶
さてお風呂で汗流してこよっと。
あ、体重は朝計ったけど59,6くらいだったかな。
デジタルでしかも体脂肪がわかるヘルスメーターがほしいわ~😞
5月26日☀
朝✏ブルーベリーヨーグルト
昼✏リエータ(抹茶オレ)
なかなか美味しかった😉
夜✏焼肉🐷
今日はお出掛けだったので昼間リエータにしました。
今から友達と一緒にスーパー銭湯♨たくさん汗かいてきます。
体重は朝計ったら59キロ丁度くらい。
5月27日☀
朝✏ブルーベリーヨーグルトドリンク、小さいベーコン2枚目玉焼き
昼✏野菜炒め定食(ご飯と野菜炒め少々残す)
夜✏リエータ(バナナミックス)、グレープフルーツ半分
なんちゃってコアリズム🎶
お風呂のあと計ったら、体重58、5キロ✨
少しずつだけど着々と痩せてきた😆
でも今夜はバイト🍸
ビール飲まないように頑張ろうー🆖🍺🆖
昨日のお昼はリエータとワカメサラダ食べたんだった😅
バイト帰宅1:50体重計った。
58、9くらい🐷
今日はめっちゃ暇でお茶引きかと思ったらお客様キター😅
ビール⤴というとこを、ウォッカのトロピカルアイスティー割り2杯、小さいグラスに焼酎1杯とウイスキー1杯😄
夜中の水分も怖い怖い😱
仕事だから仕方ないね😒
私の場合、(水)(木)が週末😄
だから食べ過ぎ飲み過ぎちゃう危険日なのよね⚠
あまり無理するもストレスになるし気長にいこーっと🎶
今朝の体重58、3キロ🐱✌
昨夜ビール我慢したから神様がご褒美にほんの少し痩せさせてくれたのかも🎶
まぁ、夜リエータだからね~。
こんなジュースしか飲んでないのに太ったら洒落にならないしね🐱
今日増えてたりして😅
5月28日☀
朝✏ファイブミニ
昼✏リエータ(キャラメルこがしラテ)グレープフルーツ半分
夜✏今夜はこれからお出掛けのため外食🍴
あまり制限しても続かなくなったらいやだから飲んだり食べたりするけど過度の食べ過ぎに注意しよっと。
仕事から帰ってきて体重計ったら、58キロ丁度😄
5日で-1キロ⤴いいペースかな⁉
5月29日☔
朝✏うどん(ほうれん草、カニカマ3本、海苔、キムチ少々)
昼✏リエータ(抹茶オレ)納豆卵海苔
夜✏今夜も外食🍴なにかな😆
昨夜の夕飯は焼き鳥でした🐤
カラオケいって腹筋使ったぞ~🎐
今朝の体重57、8キロ😆
昨夜コアリズムしなかったので今日はするぞ😄
っていうか、コアリズムのDVDが届いたんだ~😆
だからまたやる気アップ⤴
さらにさらに80センチあったウエストが昨夜寝る前に計ったら77センチになってた😍
下っ腹も同時に3センチダウン😆
まだまだ太いけどね😅
よーし頑張ろ⤴
😱やっぱり増加した。
(水)(木)だから仕方ないね😅
昼間は彼氏の家の大掃除手伝って、その後コアリズム🎶
夕飯は寿司たくさん食べたし🐱
アオヤギ、ミル貝、ホタテ、トロ、イカ、シャコ、茹でエビ、ボタンエビ、コハダ(全て1貫ずつ)
つまみ…ゲソ揚げ、ハリハリ漬け、タコ漬け、エビ頭揚げ、シメサバ
ウーロンハイ④杯
でもさ、回転寿司だったら4、5枚だよ😓ゲソ揚げが余計だったな😒
さらに寿司屋のオジサンが色々くれるからいけないんだよねー😲
食後は1時間半銭湯でのんびり♨
帰りにドンキー寄って体重計買ってもらったよ😆アリガト~💋💕
銭湯で計ったら58、5キロだったんだけど家帰って早速体重&体脂肪チェックしたらヤバスギ😣
ダイエットコーラ飲んだり水分たくさん取ったせいもあるけど、
59キロだった😱
さらに体脂肪が35、4%💦
軽肥満とは書いてあったけどさ、せめて20%台にしなきゃ🐷
明日からまた頑張るぞ‼
↑5月30日☁☔↑のつづき
夜✏リエータ(いちご)
バイト🍸中は芋焼酎①杯のみ😆なんとかごまかせたw
バイト後ママに少し付き合わされ居酒屋バーみたいなとこへ。
お通しの煮干しと青唐辛子の炊いたやつが出てきてカルシウム補給😅美味しかったな!
カクテキ2コ、お菓子3枚😓
骨盤体操して寝ました💤
5月31日☔
朝の体重57、7キロ😆体脂肪33、5%
朝✏飲むブルーベリーヨーグルト
昼✏リエータ(カフェオレ)
今日は出掛けなきゃいけないからコアリズムできないかも😫
せっかく体重落ちたのにー💥
💕1週間のまとめ💕
開始日152の59㌔→約58、2キロ
-0、8キロ⤵
食事🍴基本的に1食はリエータ。
運動🎽コアリズム(できるときなるべく毎日)
腹筋毎日
29日から骨盤体操、腰回し
コアリズム5日間続けたら-1㌔、ウエストが-3㌢減
朝の体重57、7キロ 32,2%
夜✏居酒屋でネギホルモン焼き、マグロキムチユッケ、珍味盛合せ、シラスおろし、ししゃも2本、たこ卵、焼酎大量😣
ダーリンと遊んで暴飲🍸しちゃった😅食べた量はそんなじゃないけどね。
明日体重増えてそう😱
コアリズムできなかった⤵
6月1日☀
朝✏なし😓
昼✏豚しゃぶサラダ329㌍
焼きたらこおにぎり🍙169㌍
合計498㌍
昨夜飲み過ぎで、食欲あまりない⤵
おにぎり食べたくなかったけど無理やり食べたよ😓
あまり食べないと今度食べたときに一気に太りそうだからね😅
間食✏大たこ焼き4つ250㌍アイスレモンティー(1/3)20㌍
夜✏めかぶ19㌍、納豆72㌍、アイスコーヒー70㌍
🍴総摂取カロリー859㌍
たこ焼き食べちゃった😣貰ったんだもん仕方ないよね💨
リエータ飽きてきた😅でも明日は夜飲むよ⤴
だいたいのカロリーを計算したらやっぱり少し少なすぎかな~。
今まではやや少い日、多すぎる日の差がすごかったから太っちゃったのかな😓
自分の食生活に反省しなきゃ⤵
コアリズムのDVD見れなくなっちゃった😫
今夜はなんちゃってコアリズムしなきゃ😞
夜✏もずく19㌍、リエータ(ミルクティー)169㌍
総摂取カロリー723㌍+バイトでの飲み分
ミ、ミルクティーあまり美味しくないくせに1番カロリー高いや😠💢笑
コアリズム見ながら食事したょxF0🍴
お腹イッパ-イでまだ動けないや😅
今日はバイト~🍸あんまり飲みたくないな~。。まっすぐ帰れますように😣
質問!半身浴の入り方って?
コアリズム終了して軽く腹筋&骨盤体操しました。
さてお風呂ゆっくり入ろう~っと。
今日はビールとウィスキー飲んじゃったからね🍺
お風呂といえば結構みなさん半身浴20分とかお風呂に浸かってるみたいだけど私無理😣
昨日真似してみようと頑張ったけど15分で限界でした。
湯量胸下くらい温度39°くらいでずっと浸かっていればいいんですよね?
もしどなたかコレを読んでいてわかる方いらっしゃいましたら教えていただけると嬉しいです😄
6月3日☔
朝✏ご飯半分50㌍、納豆97㌍、卵80㌍、アイスコーヒー70㌍
昼✏ミートスパゲッティとポテトサラダ少し500㌍(パスタ残した)、ブラックコーヒー
リエータもってくるの忘れちゃって喫茶店☕でランチ🍴
💥😱💥もう約800カロリーとってる💥😱💥
今夜は出掛けるのに…😢
あみ‼あと300㌍しかとれないよ😣
朝の体重&体脂肪
57、6キロ、34、7%
体重は戻ったけど食事のせいだと思う。
それより体脂肪増えて行くんですけど😓
コアリズムしてるし腹筋もしてるのになぁ~😞やる気失せるわ。。
お通じが昨日から出てないのよね…💧
体脂肪と関係ないよね?😫
夜✏キャベツ味噌25、冷奴30、マグロユッケ120、レバ刺し85、ホルモン焼き80、牛タンの和風煮180、とこぶし120、ウーロンハイ5 600
1240カロリーだけど本当はこんなに食べてないよ😓
ダーリンと半分こだしな。。
たぶん総摂取カロリーは1850㌍くらい🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷
飲み過ぎ😣
コアリズム出来なかったから、電車で帰るときはずっと立ってたり、約2駅分早歩きしたxF0
酔いながら早歩きは結構きつかった😣
6月4日☁
朝の体重&体脂肪
57キロ😆33,4%
やった~57キロ😆😆
しかし昨日の食事で明日は絶対太ってそう😣
生理前は痩せない期らしい。生理終わったら2週間痩せる期なんだってさ。
さてと。朝ごはん食べなきゃなぁ~。
朝✏
おでんの卵(黄身半分残す)60
おでんのさつまあげ60
こんにゃく6
ヘルシアウォーター18
ご飯2口15
ヨーグルト59
計218㌍
ヘルシア系って後味悪いよね😓
喉乾いたから何でもおいしく感じるかなと思ってスプライトゼロと一緒に購入~😄
今日飲みきれるかな?
昼✏リエータ(ミルクティー)169
朝オレンジ112
朝+昼=499㌍
なんか肌の調子悪いからビタミン補給で朝オレンジ飲んだよ⤴
ファイブミニと野菜生活も買ったんだけどもう無理😣
お腹カポカポ😲
こんなに飲み物ばっかり飲めませんね😔✋
今夜は水曜日~😆明日は休み~😆😆
だぁとスポッチャにお風呂いこー🎾晴れないかな~♨
夜✏
しゃこ②50
たこ②80
イカゲソ②65
つぶ貝②70
海老①20
しらす①35
エイヒレ130
煮込み150
ウーロンハイ320
焼酎のカロリパイン80
総摂取カロリー約1500㌍
まぁ飲みに行ったにしてはいいほうかな~😅ジブンニアマイナ😒
運動🎽
だぁ家🏠まで約4キロ歩くxF0
内訳
朝御飯買うためコンビニまでの25分間やや早めに歩く。
途中4つの歩道橋。内2つはわざと登り降り⤴⤵ワラ
また20分かけて家まで普通の早さで歩く。
頑張った。
だぁも頑張った。
だぁもメタボだし😅
これから1人でコアリズムしようxF0🎶
眠いケド😒
昼✏タラコスパ
アイスコーヒー
ミニサラダ
スープ
700㌍
コアリズム終わってからウォーキングで公園2週xF0♻xF0
約2キロ(20分)歩いたよ😆
で、買い物来たからランチでタラコスパゲッティをたべました😄🍴
夜✏焼き鳥
つくね91
ねぎま64
は つ62
レ バ50
トマト7
玉ねぎサラダ40
ウーロンハイ2ハイ220
総摂取カロリー1874㌍🐷
買い物終わってからカラオケへ🎐
①人で15曲くらい歌ったからだいたい300㌍くらいは消費したよね😁
その後、晩御飯にピザ食べようとおもったけど焼き鳥にしました🐤
ピザよりヘルシーだね😄
食後はお風呂へ♨
銭湯はまりまくり😆
最近1日おきのリエータちゃん。今日ドンキーで安かったからドリンク三食入りとスープ三食入りを買いだめ😄
頑張らなきゃ🎶
だって夜体重計ったら58、3キロだもん🐷🐷🐷
生理ももうすぐくるはず。
そして明日はう○ちくん出ていってくれ~😣
✨コアリズム効果✨
そうそう❗昼間だぁにボディーサイズ計ってもらったら
ウエストが74になってたよ😆😆😆(開始80㌢)
コアリズムやっぱすごいや😲
体重は食べりゃ増えるさ😒
やっぱ二の腕も引き締めなきゃ。
なにか考えよう。
夜✏リエータ(コーンスープクラコット付)185
アイスコーヒー60
バイト中のアルコール190くらい
総摂取カロリー913㌍
バイト先から歩いて帰ってきたxF0
信号🚥に捕まらないようにジグザグに歩いたよ。
家までちょうど20分間だったから、
明日の朝食のヨーグルト買いに遠回りしながらコンビニ🏪へ寄り計30分間のウォーキングxF0
明日の朝の体重が楽しみだ😆
明日は早起きしなきゃ!
💕1週間のまとめ💕
1日
57、7キロ 32、2%
7日
57、7キロ 32、5%
増えたり減ったり激しい1週間でしたが、結果戻ったかな😜
一応58キロ前後をキープしてるみたいね😄
次は57、5キープしたいな💓
今週は57、0キロが最高ダウン😆
戻すぞ‼
さらに記録更新するぞ‼
昼✏中華かゆ
唐揚げ2
エビチリ2コ
アイスコーヒー
580㌍くらい
夜✏出掛けたためいろいろちょこちょこ
厚焼き卵1、ウインナー1本、刺身2枚、サラダ、ハマグリ、ビール1、焼酎1
700㌍くらい
総摂取カロリー1892㌍くらい🐷
生理1日目。
多目に計算したつもりだけど、どうかな😅
生理だしまぁいいか😅
今日は来客やらイベントがあったためコアリズムできなかった😞
体重こわい😱😱
6月8日☁
朝✏のむヨーグルト139
アイスコーヒー70
朝の体重&体脂肪
57、7キロ&33、1%
今日は朝からだるい~辛い~(;´□`;)
生理で腰は痛いし昨日の疲れがどっとでるし😞
食欲はそんなにないけどとにかく寝たい😖
しかーし😠仕事じゃ😱
6月9日☁
朝の体重&体脂肪
56.6キロ 32、9%
朝✏のむヨーグルト139
アイスコーヒー70
やった~😆ダイエット始めてから初の56代😆
久しぶりだね~ワラ
昨夜はコアリズムしてウォーキング30分して半身浴20分したもんね😉
夜✏焼き鳥(ミノ、砂肝、豚タン、ししとう、シロ、キュウリ、枝豆、ハンバーグ串、イカ焼き)
ウーロンハイ4
1000くらい😱
[昼のリエータ(ショコラオランジュ)167、5]
総摂取カロリー1443、5㌍
ウォーキング10分(意味ないか😞)
だぁのばか💢
イライラ😠
私といてつまらないなら遊ばない方がいい。
きっと私に魅力がないんだな😢
くっそーッ💢上等だっ‼
痩せてやる💢
♨♨♨♨♨♨入浴♨♨♨♨♨♨
さっぱりした😄
さっき体重計ったら56、6キロだった😆😆明日怖いけどね😅
嫌なことはシャワーで流してきた😄
今日は半身浴もなし😄
ブツブツ考えても仕方ない❗
あ、だぁまでは流さなかったよ😅ワラ
明日には仲直りしよう⤴こんちくしょー‼
新しいレスの受付は終了しました
ダイエット総合掲示板のスレ一覧
そのほか、ダイエットの話題はこちら🈁
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
しっかり食べるように0レス 16HIT ダイエット成功者さん (20代 ♀)
-
飲み物だけ変えた0レス 26HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀)
-
子供にあだ名つけられた5レス 164HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀)
-
食欲が増えすぎてる3レス 96HIT メタボ予備軍さん (30代 ♂)
-
美容整形の支払い0レス 56HIT 成功したいさん (30代 ♀)
-
しっかり食べるように0レス 16HIT ダイエット成功者さん (20代 ♀)
-
食欲が増えすぎてる
172センチなら普通の体重ではないか。今までが細すぎなんではないですか…(お洒落さん3)
3レス 96HIT メタボ予備軍さん (30代 ♂) -
飲み物だけ変えた0レス 26HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀)
-
子供にあだ名つけられた
飯炊きババァより(私)、オシャレが入ってる豚のが可愛げ合って羨ましいよ…(美容に興味あるさん5)
5レス 164HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀) -
禁酒とダイエット。38kgまでがんばる
44.6kg 26.6% 夏に向けて頑張ろ(ダイエット中さん0)
42レス 1804HIT ダイエット中さん (40代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
やせない…困った。2レス 68HIT ダイエット中さん (20代 ♂)
-
閲覧専用
なんでみんな太らないの?21レス 597HIT 通りすがりさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
食事代わりに炭酸水に。2レス 87HIT 美容に興味あるさん (40代 ♀)
-
閲覧専用
反り腰改善方法おしえて!1レス 124HIT 共感したいさん (20代 ♀)
-
閲覧専用
ダイエットのオススメ教えてください!1レス 94HIT 通りすがりさん (20代 ♀)
-
閲覧専用
やせない…困った。
家で仕事する事が多いから、そもそも休み以外外出ないんだよね…。 姿勢…(ダイエット中さん0)
2レス 68HIT ダイエット中さん (20代 ♂) -
閲覧専用
なんでみんな太らないの?
太りやすい生活をしているからだと思いますよ。 なんの努力もしないまま…(通りすがりさん21)
21レス 597HIT 通りすがりさん (30代 ♀) -
閲覧専用
食事代わりに炭酸水に。
糖尿じゃありません。頑張って痩せます。(美容に興味あるさん0)
2レス 87HIT 美容に興味あるさん (40代 ♀) -
閲覧専用
反り腰改善方法おしえて!
腹筋背筋鍛えて骨盤ベルトを常にして、歩く時も丹田に力入れてしっぽをしま…(お茶の間の姉さん1)
1レス 124HIT 共感したいさん (20代 ♀) -
閲覧専用
ダイエットのオススメ教えてください!
一日50キロチャリこいだら痩せるよ。(美容に興味あるさん1)
1レス 94HIT 通りすがりさん (20代 ♀)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
評価してください こんな僕は人生負け組でしょうか?
男性 社会人 年収 550 年齢33 身長176 体重67 彼女いたことない 病気等はな…
37レス 1367HIT おしゃべり好きさん (30代 男性 ) -
インターネットがない昭和時代の会社員はどう働いたの?
令和時代の現在のところでは、パソコン・スマホを使ってスムーズに働けるけど、インターネットのない昭和時…
38レス 1290HIT 知りたがりさん -
男性心理と女性心理
マッチングアプリで出会った男性と4回目のデートに行ってきました。 告白や進展はなく男性は奥手なのか…
12レス 420HIT 恋愛好きさん (30代 女性 ) -
旦那がいちいち人のやることにけちつけてくる。
この前洗濯機が壊れて、縦型の乾燥機付き洗濯機を買った。 旦那も納得して買ったのに、今日乾燥機回して…
22レス 540HIT 聞いてほしい!さん (30代 女性 ) -
食事の予定日になっても返信なし
気になる男性がいたのですが… 相手は30代バツイチ 彼からの誘いで一度食事に行きました。その…
12レス 366HIT 恋愛好きさん (30代 女性 ) -
付き合い始めると余裕がなくなる。
付き合うと不安になります。最近彼氏ができました。元彼と別れてから自分磨きをして、恋愛において、自信と…
7レス 236HIT 恋愛好きさん (20代 女性 ) - もっと見る