あと5キロ💪歯磨きダイエットだぁ💪💪💪💪

今日お昼ご飯の後すぐに歯磨き💨（今までお昼は磨いてなかったのだ😱）気分的にお口がすっきりだからかダラダラ間食をやめれました😊すごいもんだ💕

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今日48.6キロ💨早く47キロ台にならないかなぁ😢明日は上のチビの懇談会😱役員決めたりでめんどくさぁ～い😠😠😠お菓子＆無駄食いしないように明日もがんばるぞ💪絶対43キロ欲を言えば41キロだぁ💨💨💨💨💨💨

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今日は疲れたぁ💨仕事に学級懇談会に明日からの旅行のチケットとりにその後旅行の用意😱旦那はのんきに飲みに行ってるし😣で明日はまた夜中の２時から１０時まで仕事😠😠😠ママは忙しすぎる💦でこんな時でもダイエット💦女は大変だぁ😱😱😱😱😱

朝★バナナ３本
昼★塩さば
ごはん とうふ晩★無し
朝早いから晩たべると胃がもたれるぅ💦間★あめ

体重★48.5キロ

全然減らない😱😱😱

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>> 4 最初はﾘｴｰﾀで１日１食なんかしてたけどやっぱり無理をしたらダメでイライラストレスはたまるし口内炎は出来るしで６キロ痩せた位で断念💨でもリバウンドしないように生活の見直しをしました。★ 加工食品を極力減らす事🍫
★ ３日に1回30のウォーキング🚶
★ 自然な食品（野菜.果物.ピーナッツ他）をいっぱい食べる🍏
★ ごはん茶碗一杯は250カロリーを心がける💦
などなど😊やっていってるとダイエットとゆうよりも生活習慣が変わったみたいですごい努力をしなくても48キロまでは落ちましたし、今までの自分のだらしない生活習慣に反省します😱😱😱もぅ買い物にいってもお菓子は買わないでいます買うと絶対に食べてしまうから💦で果物を食べます🍏一つ一つの小さな心がけをながぁ～く続けると勝手にやせるよ😊とりあえず無駄食は身体にも生活習慣にも絶対よくないから🍫 32年ブタの私が実証します☺やっとやせたぞでも後5キロ💨💨💨💨一緒にがんばろうね🙌🙌🙌🙌🙌レスありがと😍😍😍

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今日はお昼ハードロックカフェにいって山ほどのおさらのバーガーと🍟たべてしまったよぅ😱😱😱でも旅行やしぃしゃあないか💨💨💨ひらきなおりや😂

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>> 7 レスありがと💕💕あたしも32年間、最高で155センチの62キロのコンプレックスを抱えた身体でした💦１年間で思った事は無理をしない事💨少し頑張る事💨少し生活習慣を変える事💨その少しが続けられてリバウンドがない今の現状だと💕思います😊あたしは朝ご飯をフルーツにする事と午前中はお菓子は食べない事と気が向けば３日に1回位歩くようにしています💨それも完璧じゃないよなるべくね💦痩せてきて自分で自分のダイエットや身体の事を気にしだしたら、色々な生活習慣が自然に変わってくるよ😊あたしは野菜や果物の旬の食品が大好きになりました💕お腹いっぱいたべてます💕タンパク質も必ず身体を作る上で必要不可欠だから納豆やとうふ卵時には肉をいっぱいたべてます💮身体は栄養が足りてないときちんと痩せないから絶対にきちんと食べる事🍲加工食品はなるべく止める事💨栄養がありません💦少しずつ頑張れ💕💕💕絶対続けたら痩せます💪💪💪継続は力成り😤😤😤また相談にのります💕経過報告まってます🐸

あくびより

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>> 9 166センチに55キロ‼‼‼‼びっくりうらやましいよぅ😚もういいやんと思うけど本人にしか分からない理想があるんよな💕💕💕わかるあたしもマイナス5キロ💦💦💦何しても痩せない😭😭😭絶対にお菓子やめるなんて不可能やし無理したらリバウンドするし💦💦💦どないせえっちゅうねんな😠でも一生の課題やと思ってがんばります😃一緒にがんばろうね💕ちなみに朝★48.4キロいつになったら47キロ台になるんやろうか💦💦💦💦💦

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今日は100キロ以上ある太っている男友達と遊んだ💦やっぱりバイキング行きたいや肉食べたいや、ローソン行けや車に乗ったら暑いからクーラーがんがんつけるしイライラした１日でした💢体重は寝る前で48.6😚痩せなぁい‼‼‼でも頑張ってウォーキングand歯磨きだぁ💪💪💪💪💪

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朝★48.5
晩★49.4

減らんねぇ💦まぁウォーキングもしたしええか😠でもなんかだらだらダイエットやなぁ💦💦💦どうしたら後５キロへるんやろう。真夜中市場って番組でやってるダイエットコーヒー買おっかなぁ😊5000円位するみたい💦💦💦高いけど５キロ痩せるなら安いもんやわぁ😊😊😊お昼ちげ雑炊みたいなんしたけどカロリー低いかと思って食べすぎたぁ💦💦💦だから晩49すぎたんやわ😠49は越えないように努力しよ💕💕💕明日の晩から48キロで止めます💕💕💕💕

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今日は晩ご飯に里芋のコロッケをしました😊もちろん私は食べませんけどもぉ💦💦💦
お料理が大好き💕なんです😊😊😊お野菜を沢山使った料理何か教えてくださぁい‼‼‼

• << 37 野菜いっぱい料理😄👍 うちでは ①ミネストローネ ②筑前煮 ③トマトと玉子の炒め ④玉ねぎと玉子の炒め ⑤セロリと春雨の塩胡椒いため(↙これ美味しい) ⑥きゅうり玉子スープ ⑦茄子とピーマンの炒め まだまだあるが😅野菜炒めにすると野菜たくさん食べられるんじゃないかな⁉ サラダ油をコレステロール0のを使う😄👍 もともとベジタリアンだったが、30過ぎてなぜか肉を少しずつ食べはじめた😱 昔の名残で野菜だけの料理はいっぱい作るわ😍🍴 どうでしょうか⁉

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>> 14 質問ありがとぅ💕ウォーキングは１週間に３～４回位４０分位ですょ😊毎日なんて気持ち的にしんどくて続きません💦ダイエットは大きな事をするより生活の中の少しの改善を長く続けた方が絶対に痩せるしリバウンドしないですょ💕私の場合コーヒーはコーヒー牛乳しか飲めなかったのをブラックに変えました。今はコーヒー牛乳は甘くて飲めません💦それが普通になったら朝ご飯をフルーツに変えました😊😊😊そんな感じで生活週間をちびちびと🐸と自然に必ず痩せますょ💕💕💕頑張ってね😊また教えてください💦ちなみに私も33年間ぶたでダイエットも何回もしたけど無理でした😔😔😔

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昼★48.6ｷﾛ
まぁご飯も食べた後やしOK🙆とするかぁ💦今日はゴールデンウイーク前と言うことで忙しかったぁ😱で仕事お昼に友達と喫茶店に行きミックスサンドと一つのワッフルを３人でわっけした💕うまかったぁ😊😊😊

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>> 17 メタボ予備軍さんありがと💕レスを読んで私の方が励まされました😃💕２ｷﾛ減量おめでとう㊗私も５月に入った事をきっかけに１ケ月２ｷﾛ～３ｷﾛを頑張ろかと思っています😁しかし頑張ると思ったとたん会社のおじさんが大きなモロゾフのチョコくれたりお客さんが🍁饅頭持ってきたり💦でも我慢しましたよ💪最初頑張ったら２，３日たったら平気で我慢できるねんけど最初はつらいわぁ💦で最近思うねんけどなんかお菓子とか無駄食するとき『これならカロリー低いからいいか』とか『今日はまだあんまり食べてないからいいか』とか訳分からない言い訳を自分の中で作ってんよなぁ🙀なんて意志の弱さと反省してしまうわ💦💦今日も自分の言い訳とかっとうしている時にメタボ予備軍さんのレスが来ました😊ありがとう頑張れました💪メタボ予備軍さんも頑張ってね😊

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>> 19 晩★48.4ｷﾛ
やったぁ😊お菓子がまんしてよかったぁ💕晩49ｷﾛきったよ😊頑張ってせいかがでたらうれしいね😊たかが昨晩より－800ｸﾞﾗﾑやねんけど初めがんばってリズムに乗ったらこっちのもんだぃ💪1ｹ月に3ｷﾛおとすぞ💦
てなわけでメタボ予備軍さんのありがたいレスの返信なんですが、私ひとくち食べると止まらなくなるんです😱メタボ予備軍さんは偉いですよ半分で止めれるのは💦食べないようにしようと残ってる半分の袋にテープまで貼ってるのに、それをはがしてまで食べてしまうという😱 加工食品はよろしくないもんね💦だから自然食にがんばります😊
晩ご飯
★あさりの味噌汁
★ｶﾎﾞﾁｬとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
★焼き厚揚げ
★茄子のミンチ炒め

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>> 21 ありえねー😱今日も目の前はお菓子の山･山･山😩柏餅からﾌﾟﾁｼｭｳｸﾘｰﾑそれと外国のお菓子らしく、キャラメルみたいな固い飴にチョコレートをコーティングしてるやつがてんこ盛りなんでみんな持ってくるかなぁ💦犬のおあずけみたいな感じや🐶❓我慢したっちゅうねん😤㊗帰ってお昼ご飯食べる前に下着姿になって体重計に乗ったら★47.8ｷﾛやったぁ😍久しぶりの47ｷﾛ台🙌我慢してよかったぁ😔頑張って47ｷﾛ維持してぇ～、来週末には46とゆう数字がちらほら見えるようにするぞ🙋最近🍣食べてないよぉ。めちゃ食べたい😍ちなみに私はマグロ屋です😍

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朝★47.8ｷﾛ
嬉ｯ💕でも今日からゴールデンウイークやばいねぇ😱めっちゃ気をつけよ😊野菜と果物と植物性タンパク質でいっぱいお腹はらそっと💕💕今日はチビ2人つれて山にハイキングだぁ😊今からお弁当つくろっと💕💕

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晩★48.2ｷﾛ
よかったぁ💦休みの日は食べ過ぎになりそうで怖いわ💦でもハイキングいって少し弁当食べて、少しチビのお菓子を横からつまんで😁でもまぁ良かった良かった💕49ｷﾛ無かった💕幸せ😊頑張って来週の末には46ｷﾛが見えますように🙇🙇🙇頑張ろ😤

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晩★47.6ｷﾛ

今日は友達と買い物ディ💕Gパン3枚も買ってしまったぁ💦でも可愛いから嬉ｯ😊お昼🍝食べたおいしかった😁😁😁いっぱい歩いたから47ｷﾛ台だぁ💕💕💕明日は仕事がんばります😤来週は46ｷﾛ台になります😤😤😤😤😤

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晩★48.4

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>> 28 初めまして🎵 ゎたしも身長154㌢で目指す体重も同じです✨ 歯磨きすると確かに食べたいって誘惑から少し逃れられる気がしますょね😁 主に食… 歯磨きダイエットとりいれちゃって下さい💕なんか同じ身長の人がいると張り合いでますねぇ💦朝のフルーツもいいですよ一緒にコツコツ無理なしに頑張ろうね💕朝のフルーツもいいですよ😁長く続けると絶対痩せます💕

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>> 29 初めまして🌷+゜ 私も同じ身長です🌷+゜ 目標わ42kgなのですが 現在59kgなんです(´;ェ;`) ダイエットも全然 続かなくて(´;ェ… レスありがと
私も高校の時から３２歳までずぅ～っと58ｷﾛ～62ｷﾛでしたよ😱色んな本当に色んなダイエットをしました。時には50万位出してエステに行ったりもしました。食品も色々買ったしねぇ💦でもでも今13ｷﾛ痩せて思うよ😉絶対に生活習慣を変えたら痩せるよ😊いきなり変えたらだめだよ💕今までのレス読んでくれていたら分かると思うけど、コツコツ小さいことから変えていくの。1年たった今、1年前の自分の食生活を考えるとすごくだらしなかった事にきずきます。生活習慣変えたら食事の大切さや色々な栄養の事までかんがえるようになりました😊無理せずコツコツがんばろうね💕痩せたら楽しいよ😊絶対に続けると痩せるからね😉継続は力成り💕💕

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>> 31 ほんと同じ身長の仲間が頑張ってるって思うとやる気🆙✨ ぴよさんも同じ154㌢仲間ですね😍❤ あ､ゎたし便秘解消のために朝ﾊﾞﾅﾅ牛乳飲ん… 早い早いレス返信👏すばらしい😁
バナナ牛乳便秘によいらしいですね😊ちなみに今は何キロですか？

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>> 34 いいなぁ～いいなぁ～😚😚😚あたしも45キロ超えたい💦💦💦💦羨ましい😚今体重はかったら昼食べた後で48.8💦なんでやねん😚ってことで今から40分ウォーキングに行ってきます。ワンチャンと💕💕💕💕💕💕

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>> 40 私の大好きメニューは『具だくさんの１人前スープです😊💕』とりあえず冷蔵庫に眠ってる野菜や常においてる人参.蓮根.牛蒡でタンパク質にお豆腐や小分けに冷凍してる豚肉を少しや卵を半生程度になるくらいに入れてその日の気分でチゲや中華や味噌など変えます💕💕麺やご飯やお餅を少し入れても美味しいよ😊😊😊野菜大好き💕💕💕💕

• << 43 主さん😄 美味しいそうです👍豚汁風で味噌やチゲにも変化させてるのはいいですね🍜😌 キムチを入れて唐辛子入れて、燃焼するキムチ豚汁はいいね⤴

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晩★49.1

ありゃりゃ💦お友達のお宅で菓子を食っちゃったよ😁高知のお土産でかんざし💕めっちゃめちゃうまいねん💦しゃあないな😊いもけんぴと。
昼★ご飯半分
ｶﾎﾞﾁｬとﾌﾞﾛｯｺﾘーのｻﾗﾀﾞ
焼売3っ
キャベツ
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ焼き

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こんちくわぁ➰💕
あくびだょ😊
今日もウォーキング40分行ってきたよ😊だいぶ暑くなってきたので汗かきました➰🌋でもやっぱ気持ちいいね😊
ｶﾎﾞﾁｬとﾌﾞﾛｯｺﾘｻﾗﾀﾞは超そのままで1センチ幅くらいに切ったｶﾎﾞﾁｬを電子レンジで柔らかくしてフライパンで表面をカリっと強火で焼き、ボイルしたﾌﾞﾛｯｺﾘとまぜてごまだれで食べます💕おいしいょ😊蓮根や牛蒡などｶﾎﾞﾁｬと同様にすると美味しくていっぱいたべれるよ😊😊😊😊😊

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>> 48 お早うございます😉☀ 私は夕べ、肉じゃがを少々食べました、うちには週１肉じゃがなので、次回パルスイートで作って見ようかと思います😅 私はカロ… パルスイートは何で出来てるのかな？カロリー的には良いけど身体に良いのかな？前テレビで肉じゃがに擦ったりんごを1個入れて甘さはそれのみで作ってましたよ💕結構甘いみたいだし。りんごだから身体にも良いと思うんだけど。昔、ｻｯｶﾘﾝって言ってｾﾞﾛｶﾛﾘｰの甘味料がでて何年か後に身体に良くない物が入ってるって聞いた事があるけどなぁ➰でもパルスイートは違うかもしれないけどね😊

• << 52 主さん😁こんちは 肉じゃがに擦ったリンゴですか⁉😱🍎 うちはかなり大量の砂糖入れるから、大さじ5とか😅 リンゴだけで甘味が足りればいいが😉さっぱりって感じですね✨ うちはこってりすき焼き風なので、カロリーはバリバリ高いから、最近食べ過ぎないよう我慢😣してる😱

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昼★48.2ｷﾛ

朝★ご飯少し
焼き魚
バナナ

昼★食パン1枚
ﾚﾀｽとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
卵
ブラック珈琲

チョコレートたべちゃったよ💕

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晩★48.0ｷﾛ
あら不思議💕生理が終わったからか少し体重が減ってるような...🙌嬉ッ💕
会社にすごく嫌な女の人がいてその人がすごく🐷やから、その人に偉そうな口の聞き方されたら、絶対にお前みたいになるかぁ😣😣😣とダイエットを頑張る材料になる💕💕💕明日からもガンバロ🙌
100ｷﾛ以上ある巨体の男友達はいつも２ﾘｯﾄﾙのペットボトルの水を一気に飲む。普通じゃないのに『水は身体にいいんじゃ』と堂々という。あたしから見たら糖尿の一歩手前ちゃうかと思うけど...。朝から食べ物食べれないとなんかカッコつけて言うけれど１日に２袋ペロリとスナック菓子を食べている。中国のもんは絶対に食べられへんわぁとカッコつけて言うけれどこの間横断歩道に綺麗に包装されてる肉が落ちていたのでその子に📱して言ったら『持って帰るから拾ってて』って中国産以前の問題やろ😒あたしはその100ｷﾛ以上ある男友達が嫌いでたまらん。

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>> 59 りーさん久しぶりぶり💕痩せ期ならめちゃうれしいねんけどなぁ😊りーさんはどんな感じ？
今日は
朝★ご飯 小鉢１杯
ｷｬﾍﾞﾂとﾄﾏﾄのｽｰﾌﾟ
納豆
バナナ
早く43ｷﾛなりたいね💦

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