そこの綺麗なお姉さん‼お願い教えて😣

天然の総合ビタミン タンパク質をベースに ビタミンＥ ビタミンＣを多くとり 身体の中から変えて行くと良いです 後お水（ミネラルウォーター）を一日ニリットル以上とり身体の血を綺麗にし繊維質の食べ物を多くとりお腹に便を残さない。食事はファーストフードやレトルトやコンビニ弁当は🆖 スナック菓子やジュース 缶コーヒーも🆖 食事は油っこい物はさけなるべく日本食にする。柑橘系の果物を毎日朝食べる。毎日３０分は必ず歩く（酸素運動をする） 化粧品もコンビニに売ってるような安い物はなるべく避け 基礎化粧品はきちんとしたものを使いましょう。 タバコは絶対🆖 お酒もたまになら良いけど毎日は🆖紫外線対策はしっかりする 化粧したまま寝るのはもってのほか 寝不足をしない。ここまで徹底したら三ヶ月もしたら綺麗になってますよ～‼頑張って‼

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いろ②したけど、一番効果があったのは…自分の好きな人の写真(好きな人がいないならキュンとくる芸能人でも👍)を部屋に貼って、時間が空くたびに見る❗
これはオススメです😃ダイエットとかマッサージもしてるけど、これがホルモンにいいみたい😃

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😍✨✨✨お姉さん❗❗
詳しく　ありがとうございます😆✌
さっそく試したいと思います😁
最近まで　ウォーキングしてましたが、今はやらなくなってしまいました。　
また、再びウォーキングやります‼‼
頑張りやんす〰〰✌

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お姉さん‼‼それと
ビタミンEとかビタミンCとかはそれは、サプリメントですか⁉
それだけ確認したくて〰💦💦💦

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>> 4 そうです☀ 天然のサプリメントですよ～✨
あ、でも基本的にそれはあくまでも追加 まずは総合的なビタミンのサプリメントとプロテイン（タンパク質）が土台です。ビタミンＣはタンパク質がないと吸収されないしＥは …あ、忘れてた😅（思い出したら又カキコミします。）栄養は何かしらつながって身体に吸収されるのでそのものだけではダメなんです。 ちなみにビタミン剤は人工的に作られた物なので薬と変わらないので飲む量も定められてます。吸収されるときはその物ずばりなので身体の栄養を使って吸収が行われるので飲み過ぎは危険なんです。 だから天然を探して下さいね😆。

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お姉さん😆ありがとうございます‼
すごく詳しいですよね⤴⤴それと、油の少ない食べ物は、なんですか⁉

また、色々教えてください‼
さっそく　水を飲みます😆✌
綺麗になるために😁✨✨

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>> 6 揚げ物（唐揚げ、フライ、コロッケ、天ぷらなど） バターを使った料理など
油っこい物を食べ過ぎると身体が酸化しやすく身体に良くないです。
食事は野菜（生野菜や蒸し野菜）を先に食べると糖分の吸収を抑えてくれるのと咀嚼によって満腹感が得られるので食べ過ぎ防止になります。
後 青い食べ物は身体に良いです。（緑黄色野菜や青い魚（さんま、いわし、さば、こはだなど）です。

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😆本当に詳しいですよね〰〰⤴⤴
ありがとうございます😁
助かります😆

また、思いついたら　よろしくお願いします😌😆⤴⤴

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絶対SK-2‼
今までエリクシールホワイト、雪肌精、ブランシール等、数々の基礎化粧品を使用してきましたけど、これは本当に効果がある‼💆✨
価格は8000円～16000円程で高級品ですが、本気で美白目指してるんだったら使ってみて下さい💕
そこらへんのプチプラのもの買って、効果ナイからまた買って…の繰り返しするより絶対いいですよ☝

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いやいや💦いちがいに言えない💦😱　〔メーカー〕より成分や効力✋💨

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