24歳女158cmの70kg です。
気づいたらこんな体重になっていました。
恥ずかしいのでもう外にも出たくありません
自信もなくなり、挙動不審になっていて、かえっておかしい人になっているかもしれませんがとにかく自信がないです。生きてくのが困難になるほどです。恥ずかしいし怖いので、友達にも会えません。
どうしたら明るく外を歩けますか?
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基本的にお昼だけの1日1食にして、お弁当を作る。
最初の1日を乗り切れば、空腹状態が心地よくなるし日中の空腹がなくなって、間食が減る。
家にはインスタントやレトルトを置かない。お腹が減った…となっても作るとなると面倒になって食べないか、野菜メインの食事になる。
一時的にガクンと体重が減るけど、すぐに今の状態での適正体重に落ち着くのでそれをまず維持するよう心がける。
食費も浮くので、それでマッサージ器具やサプリを買う。
食事は外食orコンビニ、夜はお酒、運動しないで160cm60kgになったのが、上記の生活で50kgに落ち着きました。これ以上は痩せませんでしたが…。
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