外食や外食後の爆食 助けてください
6月からダイエットを始めました。SNSでダイエットアカウントを作ってやっています。身長158cm、21歳です。重要な就職に関する資格試験の受験勉強をダイエットとほぼ同時に来年まで1年間続けます。また他にも大学の研究がつらく、ストレスは日々あり忙しい状況です。
当初の体重54.9kg、体脂肪率30.3%
今朝の体重51.1kg、体脂肪率25.9%
当初はダイエットが上手くいっていたのですが、ある時から友達と外食したあとに、今日は外食の日だから好きなものを食べてしまおうと、帰りにコンビニやスーパーなどで普段我慢しているスイーツやお菓子、高カロリーな食べ物を買って一気に食べるようになってしまいました。
普段はカロリー制限をしていて、1400kcal程度にしています。家で筋トレも毎日しています。以前はスロージョギングもしていましたが、今は忙しくあまりできていません。
この前旅行に行った時も今しか食べられないと爆食してしまいました。今日も友達と外食したあとに、コンビニやスーパーで買い漁り食べてしまいました。
食べてる最中は幸せなのに、食べたあとものすごい罪悪感が襲ってきます。私はダメ人間だと思ってしまいます。最近は普段の生活でも食べ物やダイエットのことが頭から離れず、とても苦しいです。
ダイエットする前はこんなに食べ物のことを考えなかったし、外食の後に爆食はしていませんでした。
だからといって、ダイエットはやめたくありません、痩せたいです。
とても悩んでいて、どうか皆さんのお力をお借りしたいと思っています。
どうしたらよいでしょうか。助けて欲しいです。
乱文、長文失礼しました。
返信をよければお願いします。
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