🍴妊娠中の、食事のアドバイス、宜しくお願い致します🍴

🌸2月15日(火)
【朝】
飲むヨーグルト
イチゴ5コ
牛乳＋青汁
玄米パン2枚(ジャムやバターナシ)
【昼】
(コンビニ)
エビかつサンドイッチ
エビトマト水菜パスタ
うなぎのおにぎり
十六茶
【夜】
セロリとニンジンサラダ(ドレッシングナシ)
湯豆腐(だしつゆ薄め＋しょうが)
十六茶

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>> 2 ＞ここさん。
ありがとうございます🎵
ここさんも、自宅安静だったですね😞
入院に、ならずに出産できたんですか？
痛みはありましたか？
私は、張りが強くて😞
やはりサプリメントではなく食品がいいですよね😞
頼れる人は、旦那さんしかいなく、しかも、残業が多いので、帰りにスーパーかコンビニで買ってきてくれます😞
食欲に、ムラがあり困ってます😞
しかも、エビかつサンドとか、体に悪いものを食べたくなります。
マックのポテトも。
食べたいけど我慢してます。
やはり、和食中心ですよね。

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>> 4 ＞ママンさん。
ありがとうございます🎵
何ヵ月なんですか😆⁉
コンビニは、良くないですよね😞
自宅安静中で、入院していると思って生活するようにときつく言われていて😞
キッチンに立てない状況なんです😞
頼れる人は、旦那さんしかいたくてしかも、残業多いので😞
コンビニが、多くなってしまって😞
休みの日は、お弁当屋さんのお弁当を買ってきてくれます🎵
お弁当屋の方が、コンビニよりまだ、マシですかね😞
サプリメントは、添加物いっぱいなんですね😞
病院でサプリメントをとるようにと言われましたが、添加物のことまでは、聞いてませんでした😞
教えてくださって、ありがとうございます🎵
葉酸を毎日とるためにイチゴは、たべてます。
ブロッコリーも休みの日に買ってきてもらってます🎵

• << 7 なるほど💡 葉酸は納豆にも含まれてるって聞いたので、私は納豆をよく食べてます☺⤴ 後、苺いいですね✨ うちは今７週なのでまだまだですが😣 １人目を産んだ時に、３２週～寝たきりを言い渡され、３６週まで寝てました💡 その時の食事が味噌汁とご飯や豚肉の冷しゃぶなど簡単なものでした😁⤴ 主人に野菜を切って貰い朝火を付けて行って貰ってました💡 で、うちは布団からキッチンを眺めてふきこぼれそうになったら火を止めて味噌を解いてできあがり😁⤴ 主さんも３６週当たりまで頑張ってくださいね☺💕

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>> 6 はじめまして💡 31週の初妊婦です♥ 予定日は 4月ですか? 私は4月16日です🐱🎀 体重管理 私はﾀﾞﾒﾀﾞﾒです💔 既に+7ｷﾛ😱😱… ＞RIN.coさん。
ありがとうございます🎵
4月の下旬ですが、切迫なので、早まるかと思います😞💨
お腹の張りは、いかがですか？
痛みなどはありませんか？
葉酸は、食事からと言うことですが、私は、イチゴとブロッコリーしか知らなくて、他に葉酸が含まれている食材って何があるんですか？
宜しくお願い致します🎵

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>> 7 なるほど💡 葉酸は納豆にも含まれてるって聞いたので、私は納豆をよく食べてます☺⤴ 後、苺いいですね✨ うちは今７週なのでまだまだですが😣… ＞ママンさん。
ありがとうございます🎵
素敵な旦那さんですね😆
私の旦那さんは、包丁が持てない人で(涙)
でも、赤ちゃんの為には、協力してもらわないとです😞
休みの日に、お願いしてみます。
7週なんですね🎵母子手帳貰えるの楽しみですね🎵

自宅安静って、旦那さんに申し訳なくって😞
中々、何でもお願いができなくって😞言いにくい😞
36週までもたせることと🎵入院には、なりたくないので、頑張ります🎵🎵

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>> 10 ＞みーママさん。
ありがとうございます🎵
海苔も葉酸、含まれているんですね😄
勉強に、なります🎵

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2月16日(水)
【朝】
野菜ジュース
イチゴ5コ
牛乳＋青汁
玄米パン2枚(ジャムやバターナシ)
ニンジンサラダ(ドレッシングナシ)
さつまいも
【昼】
オムライス(しめじ・ニンニク・黒ゴマ・豚バラ肉・ニンジン・玉ねぎ・青じそ・トマト・玉子・コンソメと胡椒少なめ)
ご飯は、五穀大黒・黒米・白米ミックス
十六茶
【夜】
サラダ(蒸し鶏・レタス・大根・トレビス・セロリ・グリーンリーフ・赤ピーマン・黄色ピーマン・キャベツ・ニンジン・水菜・紫キャベツ・赤玉ねぎ・玉ねぎ・きゅうり・大豆・枝豆・コーン・ひじき・和風ドレッシング少量)
湯豆腐(豆腐・葉ニンニク・しめじ・昆布でダシをとっただけ・ゴマだれ少量つけて食べる)
ご飯は、五穀大黒・黒米・白米ミックス
十六茶
今日は、お腹の張りがない感じで、調子が良かったので、栄養のバランス考えて、自分で、作ってしまいました。
キッチンに椅子を、持っていき座りながら、(途中、横になり休憩しながら)作りました。
サラダと、材料は、今日旦那さんが、仕事の合間に、買ってきてくれたものです🎵
夕方は、張りやすいみたいで、張ってきてしまいました😞

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🌸2月17日(木)
【朝】
ヨーグルト(無糖)
イチゴ5コ
牛乳＋青汁
さつまいも
【昼】
ドリア(軍鶏・しめじ・玉ねぎ・ニンニク・ニンジン・じゃがいも・芽キャベツ・シチューの素・粗びきコショー・低脂肪牛乳)ご飯は、五穀大黒・黒米・白米ミックス
低脂肪とろけるチーズのせ
十六茶
【夜】
鱈簡単1人鍋(だしと昆布・葉ニンニク・大根スライス)ご飯は、五穀大黒・黒米・白米ミックス＋鱈鍋の残りスープで卵雑炊
十六茶

【ドリアは、朝、私が野菜を切って、旦那さんにあとは、調理してもらいました。多目に作ってもらい、シチューやドリアやグラタンにまわせるなで。
薄味仕上げです🎵芽キャベツが、かなり栄養があるみたいです🎵】

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🌸2月18日(金)
【朝】
ミルミル
イチゴ5コ
さつまいも
ご飯は、五穀大黒・黒米・白米ミックス
納豆(醤油とカラシ少し)
無添加金ゴマふりかけ(かつお・エビ・さば、あじ入り)
鮭フレーク
のり
十六茶
【昼】
ほうれん草クリームソースのペンネ(ほうれん草＋軍鶏・しめじ・玉ねぎ・ニンニク・ニンジン・じゃがいも・芽キャベツ・シチューの素・粗びきコショー・低脂肪牛乳)
十六茶
朝、旦那さんにペンネ茹でてもらったので、レンジでチン
【夜】
酢ダコ
もずく酢
チョレギサラダ(レタス・きゅうり・玉ねぎ・ニンジン・大根・サニーレタス・ワカメ・ゴマ・ドレッシング少々)
紫イカのフライ
ご飯は、五穀大黒・黒米・白米ミックス

十六茶

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🌸2月19日(土)
【朝】
ミルミル
イチゴ5コ
玄米パン(バター、ジャムなし)
小松菜お浸し鰹節のせ(醤油なし)
牛乳＋青汁
ヨーグルト(無糖)
【昼】
酢ダコ
小松菜お浸し鰹節のせ(醤油なし)
さつまいもとキノコの炒めもの(さつまいも・エリンギ・えのき・しめじ)
シーチキンと大根スライス(ゴマドレッシング少なめ)
ブロッコリー(ドレッシングなし)
紫いも蒸かしたもの(なにもつけない)
ご飯は、五穀大黒・黒米・白米ミックス
十六茶
【おやつ】きんかん
2つ
【夜】
鱈＋蠣鍋(だしつゆ昆布・鱈・蠣・しめじ・長ネギ・大根・豆腐)
スープのダシで、卵をいれて雑炊・五穀大黒・黒米・白米ミックス

長ネギとチンゲン菜とキノコの温かいお蕎麦
十六茶

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🌸2月20日(日)
【朝】
ミルミル
イチゴ5コ
ご飯は、五穀大黒・黒米・白米ミックス
野菜炒め(しいたけ・まいたけ・しめじ・ほうれん草・もやし・ニンニク・お魚ソーセージ)
納豆(カラシ・醤油少なめ・黒ゴマ)
鮭フレーク
酢ダコ
味噌汁(ワカメ・長ネギ・しじみ)
十六茶
【昼】
酢ダコ
小松菜お浸し鰹節のせ(醤油なし)
蒸したブロッコリー(なにもつけない)
味噌うどん(カボチャ・じゃがいも・しめじ・味噌)十六茶
【おやつ】お昼が少なかったので、玄米パン2枚(なにもつけない)
ブロッコリー(なにもつけない)
牛乳＋青汁
【夜】
酢ダコ
シーチキンと大根サラダ(なにもつけない)
きのこ大根おろし(椎茸・舞茸・しめじ・榎茸・ダシ)
ブロッコリー・小松菜(なにもつけない)
ご飯五穀大黒・黒米・白米ミックス
十六茶
☆今日は、旦那さんが休みだったので、色々やってくれました😌
なれていない料理なのに。。
感謝です😌

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🌸2月21日(月)
【朝】
ミルミル
イチゴ5コ
ご飯は、五穀大黒・黒米・白米ミックス
無添加金ゴマふりかけ
(さば、かつお、えび)
ほうれん草お浸し(鰹節のみ)
ブロッコリー(なにもつけない)
納豆(カラシ・醤油少なめ・黒ゴマ)
酢ダコ
さつまいも
十六茶
【昼】
梅酢大根サラダ
蒸したブロッコリー(なにもつけない)
野菜炒め(大根・ニンジン・しめじ・エリンギ・椎茸・舞茸・ほうれん草・ほんだし少し)
さんま＋大根おろし
軍鶏一口
十六茶
【おやつ】アーモンドと豆のオカキ2つ
牛乳＋青汁
オレンジピュールチョコレート1つ
【夜】
ニンジンくるみごま和え
ワカメサラダ(レタス・キャベツ・ニンジン・玉ねぎ・大根・ワカメ・白ゴマ)(韓国ドレッシング)
ブロッコリー(なにもつけない)
ご飯、五穀大黒・黒米・白米ミックス
金ゴマふりかけ無添加(鰹節、さば、海老)
十六茶

🌸今日は、久しぶりに、オカキとチョコレートを食べました😜
組み合わせ悪いけど、美味しかった😍💕

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🌸2月22日(火)
【朝】
ミルミル
イチゴ5コ
ご飯は、五穀大黒・黒米・白米ミックス
無添加金ゴマふりかけ
(さば、かつお、えび)
ポテトサラダ(きゅうり・ニンジン・ジャガイモ・お魚ソーセージ・マヨネーズ少し)
シーチキン(なにもつけない)
大根サラダ梅酢
十六茶
【昼】
梅酢大根サラダ
蒸したブロッコリー(なにもつけない)
ほうれん草お浸し(何もつけない)
ポテトサラダ(ニンジン・きゅうり・ジャガイモ・お魚ソーセージ)
ゴーヤーチャンプル(ゴーヤー・卵・豆腐・ごま油)アサリとほうれん草バター炒め
しじみの味噌汁
十六茶
【おやつ】アーモンドと豆のオカキ2つ
牛乳＋青汁
きんかん2つ
【夜】
ワカメサラダ(レタス・キャベツ・ニンジン・玉ねぎ・大根・ワカメ・白ゴマ)(韓国ドレッシング)
ブロッコリー(なにもつけない)
ご飯、五穀大黒・黒米・白米ミックス
ヒレカツカレー
十六茶

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