どのくらい痩せたら見た目に分かる？

5kg落とすだけで、気付く人がある程度にスッキリしますよ。
10kgなら久し振りに会った人が「痩せたね」と言ってくるレベルです。
いま70kgなら、かなり太めに見えると思いますが、65kgになると一回り細くなるんじゃないですかね。
有酸素運動や筋トレ、水泳で筋肉量を増やしつつ、カロリー摂取量もコントロールするのが、時間はかかってもなんだかんだ言って一番綺麗に痩せます。
間食をしない。食事の時、まず野菜を食べる。味噌汁やスープを飲んでからおかずや主食をとる。ご飯やパンの主食は今までの7〜8割を目安にする。
炭水化物抜きみたいなことをすると、主食からとれていた食物繊維が減る分、お通じが悪くなってしまいます。
お通じが悪い状態は、代謝も悪くなります。肌も荒れますよ。

• 共感1
• レスに返信

10㎏減なら分かると思います。
うちの母が70㎏くらいから5㎏減ったときは分かりましたよ。
食事の時は､母だけ山盛りの千切りキャベツから食べて､一年以上毎日朝晩歩いていました。
今でも時々歩いて､キャベツの千切りも続けているみたいです。
すぐには減らないけど､根気よく続けていれば体力もついてくると思います。

• 共感1
• レスに返信

もともと細身からのダイエットならなかなか気づかれにくいみたいですよ！
特に太ももとかに現れだしたのはダイエットして10kg程度痩せて初めて見た目に出てきたとか・・・。

• 共感0
• レスに返信

体重だけだと何とも言えないこともあります。
脂肪より筋肉の方が重いので。
でも、その程度の体重なら頑張れば痩せるし、痩せたことが分かるくらいの差はあります。
背が小さいし。

ただ、常に一緒にいる人は痩せてきている段階もあってるから、気づかれにくいかもしれませんね。
久しぶりに会った友人であれば気づいてくれるかも！

• 共感1
• レスに返信

痩せた、より、小さくなった、と思われるかも。
175センチ同じクラスの男100キロ→70キロ、163センチ同居叔母70→62で気づきました。
毎日会うと案外気づかないし、若いと肌に張りがあるから余計わからないかも。贅肉で張りを作る中年ならすぐわかりますが。

• 共感0
• レスに返信

55キロになれば肋が見えると思います。

• 共感0
• レスに返信