小食を改善する方法はありますか？
26歳の女です。
食べることが大好きなんですが、人と比べて小食なのかあまり食べることが出来ず悩んでいます。
大体の1日の食事量が下記の通りです。
朝→なし
昼→例:サラダのみorカロリーメイト2本
夜→例:パスタ1/2人前、ヨーグルト(4個パックで割って分けるタイプのもの1つ)
夜の方が食欲があって、普通に食事を取るのが夜だけのことが多いです。
ただ、上記の内容で夜ご飯を食べると満腹で苦しいレベルです。
夕飯は19:00には終えるのですが、翌日のお昼頃までお腹が空く事もなく、お昼に少し何か胃に入れると十分満腹になります。
ただ、体重も減少するわけでもなく健康面に支障はありません。
166㎝48㎏、痩せ型ではありますが病的に細いわけでもないんです。
また、外食で残すのは失礼かなと思い無理にでも一人前(減らせる物は少なくしてもらっています)を完食するので食後は満腹で動けなかったり、時には吐き気すらする程です。
美味しいご飯を食べに行って、苦しい思いだけが残ってしまうのは私自身とても嫌ですし、何より本来食べることが大好きなので美味しいものを沢山食べたい>_<
小食になったのはここ2年くらいです。
その前は普通以上に食べる方だったんですが、せめて普通に一人前を美味しく食べきれる位までに戻りたいです。
思い当たる原因としては、神経性胃炎になって暫く食事量が減ったこと位なんですが、今は胃の調子に問題はありません。
何か改善方法はありませんか？
宜しくお願い致します。
ご回答ありがとうございます。
>>1さん、体脂肪率は19～22%で、～標準マイナス程度です。
>>2さん、確かに健康なんですよね…私も1日一食で差し障りないです（´-`;
食べられるようになりたくて今も意識して食べるようにしていました。
このままでも良いのかな>_<
>>3さん、水分ほとんど取りません。お酒を飲む日以外は1日で500ml弱しか摂取しないです。これも良くないと思いこれでも意識して増やした方なんです…
>>4さん、仰るとおり量より栄養面を気にするべきですね…バランス面をもっと考えてみようと思います！
>>5さん、消化酵素のサプリは以前病院でも勧められ漢方など試したことがありました！強力わかもと？は存じ上げませんでしたが調べてみたいと思います。
一気に返信する形になってすみません>_<皆様ご丁寧にありがとうございます！
美味しいものを美味しく沢山食べたいっていう安易な発想でした^^;
そのままでいいのかもしれないですね^^;
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