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健康的に少しづつ痩せたい!

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大幅には痩せたいわけではないけど、
マイナス4キロぐらい落としたいです!
実は運動とかしてダイエットしてるんだけどついつい食べちゃうし、美味しいもの大好きだからあんまり大幅な食事制限はせず、間食を控え頑張りたいと思ってます!なので割とゆるーいダイエットかも?ゆっくりと体重を一緒に落としませんか?😆✨
お仲間さんも、応援してくれる方もよろしくお願いします!

現在154cm 50kgです。。。
前は48kgだったけど、ゴールデンウィークで太ってしまいました🌀

これから食べたものや、運動の記録を書き込みしていきます⤴⤴

17/05/13 23:27(スレ作成日時) [RSS]

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  • No: 25痩せたい!(♀匿名)スレ主更新時刻17/05/23 22:09

    本日の結果⭐️

    朝:食パン、ヨーグルト
    昼:ご飯小盛り、豚肉のバターレモン焼き、卵スープ、キャベツの千切り
    夜:塩キャベツ、豚肉の塩麹焼き、アボカド
    間食:チョコレート4個
    運動:ランニング47分
    体重:48.8キロ(ランニング後)

    食欲が抑えられて来てる!
    ゆっくり痩せるかなぁ〜😚✨✨

  • No: 26痩せたい!(♀匿名)スレ主更新時刻17/05/24 23:14

    本日の結果🌟

    朝:食パン、ヨーグルト
    昼:とんこつラーメン、サラダ、ヨーグルト
    夜:しおキャベツ、餃子8個、アボカド
    間食:ナッツ、ちょっとだけポップコーン
    運動:ランニング55分
    体重:49.7キロ(運動後)

    痩せたと思ったらまた体重が上に行ってしまうなぁ〜😱
    人間って1キロ、2キロは普段普通に変動するって聞くけど本当かな?

  • No: 27痩せたい!19(匿名)更新時刻17/05/25 21:57

    ランニングしてるんですね!
    偉いですね~!

    体重増えるとテンション下がっちゃいますけど、努力は報われるはずですよ!

    私は今お菓子を止めてます!
    体重は変わらないけど、痩せると信じて我慢ですね!笑

  • No: 28痩せたい!(♀匿名)スレ主更新時刻17/05/27 10:21

    昨日一昨日と記録サボってすいません💦💦昨日は体重を計ったら、50.6キロでした。なかなか痩せなくて悲しくなって少しやけ食いをしてしまいました😅

    でも体脂肪率はどんどん下がっています💦💦💦
    また一から気合いを入れ直して頑張ります💪

  • No: 29匿名さん29(匿名)更新時刻17/05/27 10:45

    見てて率直な意見だけど、食べ物偏りすぎて体に悪いよ。同じ物ばっか食べてるし無理な食事制限は続かないからリバウンドする。
    体に良い食品でも続けて食べるのはせいぜい4日まで、どうしても食べたいならメーカー変えたりして入ってる成分が変わるように。もっと多種な食材摂らないと体壊すよ。ダイエットは健康である事が大前提。
    野菜や肉に乳製品に大豆食品以外にもキノコや海藻に果物などもバランス良く摂ってみては?たまには白米→雑穀米、ラーメン→蕎麦に変えるとか。飲み物は?ダイエット向きの茶も多数あるし、水分不足は太るよ。間食やめられないのは三食の量を制限し過ぎてるからじゃない?
    主の食事では必要な栄養がとても足りないから摂らないならサプリも補助として取り入れたら?栄養が足りないと体が溜めようとして脂肪が蓄積されちゃうから余計太るよ。運動してるなら栄養摂らないと筋肉が細くなって太りやすい体質になっちゃうよ。せっかく運動してるのにもったいないよ。

  • No: 30痩せたい!(♀匿名)スレ主更新時刻17/05/27 14:11

    >> 29

    ありがとうございます😢🌀
    私実はあまり野菜が好きではなく、積極的に取り入れようとはしていませんでした🌀
    また、料理もあまりできないので偏りがちになっていましたね。。。
    朝とかも同じ食品だとまずいのでしょうか?
    おやつはナッツを少しだけ健康に良いと聞いて食べています。
    あと食事をする前に、カロリミットを飲んだり、野菜の偏りはグリーンスムージー(粉を水に溶かしてシェイクして作るもの)にしております。

  • No: 31痩せたい!(♀匿名)スレ主更新時刻17/05/29 07:57

    ご無沙汰してました。
    出張のため記録はしておりませんでした💦また明日から再開予定ですのでよろしくお願いします。
    出張すると色々と食べてしまう😓💦

  • No: 32痩せたい!(♀匿名)スレ主更新時刻17/05/30 22:37

    また再開します!💦

    朝:グリーンスムージー、ヨーグルト
    昼:塩ラーメン
    夜:卵焼き、胸肉スライス焼き、グリーンスムージー
    間食:チョコクランチ
    運動:55分ランニング
    体重:49.5キロ(ランニング後)

  • No: 33痩せたい!33(匿名)更新時刻17/05/30 22:41

    しおしおしおって、どんだけ塩好きなん!?

    塩分摂りすぎだよ。昼のメニューは改善の余地ありでしょう。

    間食は、ゆで卵の白身に置き換えるといいですよ。

    タンパク質をしっかりと取りましょうね。

  • No: 34痩せたい!(♀匿名)スレ主更新時刻17/05/30 22:51

    >> 33

    塩が好きというか、、、塩ラーメン5袋入りがあって。。。
    これで全部消費しました😓
    私が今住んでいるところが、車がないと買い物に行かない田舎で、コンビニは近くにありますが、買い物はネットなんです。今は五千円以上で送料無料というところが一番良いネットスーパーでなかなかお買い物いけません。。。困ります。

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