過去のいやなことが忘れられません
過去のいやなことやトラウマ、辛いことがいちいち思い出しちゃって忘れられません。どうしたら忘れられますか?
私は、幼い頃に虐待を受けた、
アダルトチルドレンです。
会社で上司から命令されただけで父親の姿がチラついてフラッシュバックします。それを考えたくないので、お酒で誤魔化す日が続きアルコール依存症になってしまいました。
お酒を止めるために自助グループに通いました。自助グループとは同じ問題を抱えた人の集まりです。
そして、心の傷にはグリーフワークが有効であるとアダルトチルドレンの本に書いてありました。
グリーフワークとは、悲嘆の仕事とも言って、文字通り嘆き悲しむ作業の事です。
しかし、嘆き悲しむのは1人ではないという前提があります。誰かの前で話す事。批判がなく、受け入れられてる事。
自助グループはそれに最適な場所でした。
それから、私が行っている自助グループには12ステップというプログラムがありました。
ステップ1、自分1人の力は無力であると認めること。
どんなに頑張っても抑えられない。どんなに考えないようにしても考えてしまう。恐れ、恨み、自己嫌悪、心の傷。自分の力では解決できないと認めること。
ステップ2、自分を超えた大きな力を信じること。
自分の話を聞いてくれる仲間がいること。安心して話せる場所があること。自分1人ではないグループの力を信じること。
ステップ3、自分なりに理解した神にゆだねる決心をすること。
自分では解決できない問題を抑えこんだり、見ないふりをするのではなく、認めて、そして神様にゆだねること、手放すこと。
(神様は、宇宙でも大自然でもいい)
グリーフワークをする前に、自助グループと、このステップ1〜ステップ3が私を導いてくれました。
テレビなんかも自然と壊れて、自分と向き合う時間も増えていったのを思い出します。
ある日突然、ものすごく苦しくなった。
昔の虐待や、その後に憎しみで気が狂ったような自分の行いが思い出されました。
ステップ4です。傷つけた人の全ての表を作り棚卸しをしました。
ステップ5、神ともう一人と自分自信に打ち明けます。
グリーフワークが始まると、泣きどうしでした。自助グループで泣きながら話しました。1度だけではありません。何度も話して何度も泣きました。一月に10回くらいは話して、3ヶ月はずっと泣きどうしでした。
そのうち、泣くこともなく力強い言葉で話せるようになりました。
最後には笑って話せるようになりました。
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