更年期ですが筋トレ✨継続中✨

5分トレーニング

ウォーミングアップとトレーニング後のストレッチも合わせて10分位です。

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5分トレ

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5分トレーニング

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5分筋トレ

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5分トレーニング

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5分筋トレ

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5分トレーニング

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５分トレーニング

ずっと風邪っぽい症状があって筋トレを休んでいました。
（熱はないので新型コロナではないはず、、、です。）
またぼちぼちトレーニングを再開していこうと思います。

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5分トレーニング

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こんな時こそ

うちで筋トレ

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書き込みはほとんどしてませんでしたが、斜め懸垂は2 〜3日おきにやっています💪

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2024年が明けました。

私は今年還暦になります。

しばらく休んでいた筋トレを再開しようと思います。

休んでいた一番大きな理由は関節痛です。

関節にも私が死ぬまでお世話にならなければいけないので、関節に配慮し少しずつ筋トレをしていこうと思います。

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足かけ懸垂　10回×3

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斜め懸垂
7回
5回
12回

腕立て伏せ
10×3

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スクワット
10回

ランジ
各5×3回

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足掛け懸垂
3回
11×3回

腕立て伏せ
3回
5×3回

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スクワット　
10回

ランジ
各5×3回

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足掛け懸垂
5×3

腕立て伏せ
5×3

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スクワット
5×3

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足掛け懸垂
5×3

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足掛け懸垂
7×3

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足かけ懸垂
10×3

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足掛け懸垂
10×4

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足掛け懸垂
10×3

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ランジ
5×3

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足かけ懸垂
5.7.10.12.12.

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スクワット
10

ランジ
10×3

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スクワット
5

ランジ
10
11
12

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足掛け懸垂
5
10
12
15


今日、筋トレ中に右脇が痛くなった。
なんだろう

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スクワット5

ランジ
10×3

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スクワット
10
15

ランジ
15×2

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スクワット
10
20

ランジ
10
15
20

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スクワット
10

ランジ
10
15
20
15

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スクワット10

ランジ
10×3

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