三十路野郎の最強系ダイエット

同じ三十路野郎として応援する！

ふぁいと！

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>> 1 ありがとうございます！
がんばります！

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ビフォアーの画像もよろしくお願いします❗

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>> 3 レスありがとうございます！

ビフォアーの画像は７月末日に載せます

ちょっと長くなりますが、お付き合いよろしくおねがいします(^^)

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>> 4 7月末日楽しみにしています(^-^)

出来たら、ダイエット内容記載もして下さい！

よろしくお願いします！

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>> 5 おはようございます(^^)
ダイエット内容ですね、大まかではありますが、ざっとこんな感じで

筋トレ
ホエイプロテイン
有酸素運動
夕食の炭水化物を控えめに
しっかり睡眠

と、こんな感じでいきます。
詳細は・・・すみません、勉強中です(^^)
筋トレや有酸素運動も具体的に何をやるかはまだ決めてません(;^_^A
４月１日までまだ時間があるので、書籍で情報収集してるところです。
負荷が強くて効果絶大でも、続けられなければ何の意味もないので、継続重視のメニュー構成を考えています(^^)がんばります！

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予定より早く準備が整ったので、勢いに乗ってこのままダイエットをスタートさせる。

スターティング・プログラム
第１段階(２週間)
期間：３月２１日(月)～４月４日(月)
目的：フォームの習得
目標：２週間で４～６回、第１段階の筋トレメニューを実施する

【第１段階の筋トレメニュー】

ダンベルプレス　１５ＲＭ　１０ＲＥＰ×２ＳＥＴ

ダンベルスクワット　１５ＲＭ　１０ＲＥＰ×２ＳＥＴ

ベントオーバーロー　１５ＲＭ　１０ＲＥＰ×２ＳＥＴ

ダンベルデットリフト　１５ＲＭ　１０ＲＥＰ×２ＳＥＴ

サイドレイズ　１５ＲＭ　１０ＲＥＰ×２ＳＥＴ

トランクカール　１２ＲＥＰ×２ＳＥＴ

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主さん、どうですか？

昨日からスタートしたんですよね？

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>> 8 こんばんは！
はい、少しプログラムの変更はありましたが、21日(月)から第一段階の筋トレメニューをスタートしました(^^)
こうやって気にかけてくださり、レスをいただけるのはありがたいことです(*^^*)
いつでもいらしてください☆

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