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踏み台昇降

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匿名さん（ 20代 ♀ ）
15/11/22 08:30(更新日時)

痩せると聞いて
踏み台昇降を何日か続けていたのですが、
職場で長い時間立ちっぱなしのためか
足への負担がやばいです。

膝や太もも、ふくらはぎの筋肉痛などで
歩くのが辛くなるくらいです。

三日やっては二日休んだりして、
こんなんじゃダイエットになりませんよね。

痛みを我慢して、慣れるまで続けても
大丈夫でしょうか？一日30分程度だったんですが。もっと痛めてしまいますか？

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No.2276379　15/11/20 20:09(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 15/11/20 20:15
匿名さん1

今、何キロあるんですか？

足が痛いのが、筋肉痛でなら続けても大丈夫だと思いますが、膝が痛いとかならやめた方が良い気がします。

No.2 15/11/20 20:22
匿名さん0 ( 20代 ♀ )

>> 1 レスありがとうございます！

今は164cmで61kgあります。
せめて55kgくらいになりたいので、
気軽にできると思った踏み台やったら
足の痛みが(泣)

No.3 15/11/20 20:56
匿名さん3 ( ♀ )

オーバーワークになってると思います。
踏台昇降は確かに効果的な有酸素運動ですが、筋力がない状態でやりすぎると、膝や特定の部位に負担がかかって、それを庇うためにまた別の場所を傷めたりしますよ。
あと、踏み出す足は、一定時間ごとに変えないと、やはり片側の足だけに負担が集中します。
筋トレを併用したり、運動の後はストレッチやマッサージをしたり、ケアも大切です。
そろそろ限界かな？という辺りでやめて、徐々に運動量を増やしていくようにしたらどうでしょうか？