即効性のあるダイエット方法
どんなダイエット方法が1番速く効果が出ますか?
断食とか非現実的なものはなしで(笑)
サプリメントや、運動方法、食事療法など教えてください!!
>> 9
そうなんですか!
でも、断食したらリバウンドする可能性高くないですか?
- << 29 断食してリバウンドするのはダイエット前の食事に戻してしまうから 減量のための食事内容 体重維持のための食事内容 体重を増やすための食事内容 目的別に大きく3つに分けて 断食したあと回復食に切り替えて その後は体重維持の食事内容にすればリバウンドはしません。 ただダイエットが失敗する人 太る人は自分の体に合った食事内容や量が把握出来ていないために失敗しやすいです 自分の体は何をどれくらい食べれば太るのか 維持出来るのか 痩せるのかを把握すること これが出来ればリバウンドせずに体重管理できるはずです。 加齢と共に代謝も落ちるので 日々自分の体と生活に向き合い 必要に応じて食事や運動など対処していくことが大切です。 コツを一度つかめば一生続けられ お金もかかりませんよ。 半断食を始める前に金曜日夜から日曜日夜まで週末断食すると胃がちいさくなりその後のダイエットが楽です
1⃣炭水化物を控える、
野菜にも糖分はあります。朝、米(出来れば雑穀混じり)のご飯を小さい茶碗一杯だけ、それで充分。
2⃣揚げ物はダメ、お菓子なんて絶対禁止、チーズやクリームもダメ🆖
3⃣汗はかこう❗
4⃣お水飲んで、カリウム豊富な物を食べましょう。
スイカ、アサイ、プルーン、キュウリ、グレープフルーツ、キウイ、バナナなら朝に。
とにかく、痩せてる人は言わないだけで頑張っています。本当に、凄い頑張りようです。
- << 19 ご丁寧にありがとうございます!! 炭水化物減らしてみます。 果物はよく食べる方なので良かったです。続けます! 今、踏み台昇降してます(笑) 15㎝の本の束で、60分目標です。短いですか?
>> 27
横すみません。
半断食を教えていただけませんか?
- << 31 お椀に1~2杯を目安に野菜中心で食べていました でもたんぱく質やビタミンやミネラルは必要なので 必要に応じて食べていましたよ よく食べていたのは ①キャベツの千切りにオイルフリーのツナサラダ 気分によってワカメを入れたり 大豆の水煮を加えたり 大根やキュウリ パプリカなど気分によってアレンジしてました。 ②モヤシのナムル モヤシを茹でてごま油 和風出し(顆粒) お酢 塩コショウ 醤油 or メンツユ 韓国粉唐辛子(一味や七味でOK) これも気分によってアレンジが効くので便利 ③白菜とキャベツの蒸し炒め 軽く差し水をし塩コショウで食べる さっぱりしていてアレンジしやすい ①~③をメイン、白米代わりに食事の最初に食べて オカラやヒジキ煮 カロリーの低いキノコの炒めもの、鶏むね肉など色々バランス良く食べていましたよ。 一番気を付けたのは糖質と脂質をなるべく摂らないこと。ダイエットをしてから大好きだったポテトサラダやコロッケ パスタなどはほとんど食べなくなりました。 でも20年位続けているので不思議と体が欲しくなくなり 体質が変わってさっぱりしたものの方が美味しく感じるようになります。 最初が一番辛いです でも最初の3ヶ月位は絶対頑張るんだ!と決めて 半年→1年→3年→10年と続けるうちに絶対体質が変わりますから🎵 お気に入りのダイエットメニューを見つけるのも楽しいですよ。
>> 10
そうなんですか!
でも、断食したらリバウンドする可能性高くないですか?
断食してリバウンドするのはダイエット前の食事に戻してしまうから
減量のための食事内容 体重維持のための食事内容 体重を増やすための食事内容 目的別に大きく3つに分けて
断食したあと回復食に切り替えて その後は体重維持の食事内容にすればリバウンドはしません。
ただダイエットが失敗する人 太る人は自分の体に合った食事内容や量が把握出来ていないために失敗しやすいです
自分の体は何をどれくらい食べれば太るのか 維持出来るのか 痩せるのかを把握すること
これが出来ればリバウンドせずに体重管理できるはずです。
加齢と共に代謝も落ちるので 日々自分の体と生活に向き合い 必要に応じて食事や運動など対処していくことが大切です。
コツを一度つかめば一生続けられ お金もかかりませんよ。
半断食を始める前に金曜日夜から日曜日夜まで週末断食すると胃がちいさくなりその後のダイエットが楽です
>> 28
横すみません。
半断食を教えていただけませんか?
お椀に1~2杯を目安に野菜中心で食べていました
でもたんぱく質やビタミンやミネラルは必要なので 必要に応じて食べていましたよ
よく食べていたのは ①キャベツの千切りにオイルフリーのツナサラダ
気分によってワカメを入れたり 大豆の水煮を加えたり 大根やキュウリ パプリカなど気分によってアレンジしてました。
②モヤシのナムル モヤシを茹でてごま油 和風出し(顆粒) お酢 塩コショウ 醤油 or メンツユ 韓国粉唐辛子(一味や七味でOK)
これも気分によってアレンジが効くので便利
③白菜とキャベツの蒸し炒め 軽く差し水をし塩コショウで食べる さっぱりしていてアレンジしやすい
①~③をメイン、白米代わりに食事の最初に食べて
オカラやヒジキ煮 カロリーの低いキノコの炒めもの、鶏むね肉など色々バランス良く食べていましたよ。
一番気を付けたのは糖質と脂質をなるべく摂らないこと。ダイエットをしてから大好きだったポテトサラダやコロッケ パスタなどはほとんど食べなくなりました。
でも20年位続けているので不思議と体が欲しくなくなり 体質が変わってさっぱりしたものの方が美味しく感じるようになります。
最初が一番辛いです でも最初の3ヶ月位は絶対頑張るんだ!と決めて 半年→1年→3年→10年と続けるうちに絶対体質が変わりますから🎵
お気に入りのダイエットメニューを見つけるのも楽しいですよ。
>> 34
一年ちょいは続けたかな!
気付いたら減ってて、止めたら徐々に増え出した感じ・・・
4キロくらい
そのクッキーは毎月定期発送です。
近場のダイエット食を試したくて、クッキーを止めよう電話したら「何故止めるの?」などしつこく聞かれて止められず、2ヶ月お休みという形になりました。3ヶ月後からまた発送する時「一箱付けます」と言われ、雑炊を選びました。
その雑炊が美味しかったため、クッキーから雑炊に変更!でもその雑炊商品が無くなる事に
それで自然と止めました。
クッキー試してた頃は、近所のドラッグストアでも売ってましたが!今は売ってないので、通販で頼むしかない
けど、それだとまた定期発送になるかな
通販とか、いつでもストップOKなんて言うけど
簡単に止められないかな
スリムD102って言うサプリメントが、
いいですよ!
使ったあたしは、1ヶ月で-7,8キロ落としました!
業者、業者って騒いでる人間が業者デスから、騙されないように!
では!
- << 54 主さんこれこそ業者! ミクルにも怪しいスレ立ててたから気をつけてね。 脂肪燃焼を促すものとかならいいけど、薬飲むだけでみるみる痩せるっていうのはあまり信じないほうがいいよ。 変な薬か、下剤のようなものもあるから。 死亡事例もあるので、十分に確かめるようにね。 やっぱり、食事制限と身体をしっかり動かすことかな。 私は2日間人参ジュースでその後、1日2食、毎日一時間の軽いジョギング、朝晩のストレッチで、一週間で4キロ痩せました。
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