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ダイエット一ヶ月

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痩せたい！
14/07/24 16:06(更新日時)

一ヶ月ダイエットしてるのですが全く痩せません。156cm50kg21才女です。一日の摂取カロリーは、平均1600キロカロリー位です。筋トレとフラフープを毎日してるのですが全く痩せません。どうしてでしょうか。やり方が間違ってるなら教えて下さい。

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痩せない

No.2119541　14/07/24 00:30(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 14/07/24 01:35
メイクの達人1

ダイエットになってません。

摂取カロリー多すぎ

摂取カロリーに対して筋トレの時間か短い

どういう目的のダイエットなのか疑問点が多すぎ

筋トレの情報が少なすぎなので詳しくプリ～ズ

No.2 14/07/24 01:43
匿名さん2 ( ♀ )

摂取カロリーよりも、何を食べるかだと思います。1600キロカロリーでも、肉ばかりや野菜だけなどの偏食は逆効果だったりしますよ。

運動量も同じです。フラフープや腹筋ではお腹にしか効果でないですよね？
ウォーキングなど身体全体を動かせば、早く効果がでるのではないでしょうか？

私は毎日育児と家事とで、子供が寝るまでほぼ動いてます。ここまで動いても3ヶ月で5キロしか痩せませんでした。これからさらに暑くなり、汗もかきやすくなるので代謝を上げて頑張ろうと思ってます。

お互い頑張りましょう！

No.3 14/07/24 02:24
ダイエット中3 ( ♀ )

何ｷﾛ痩せたいのか分かりませんが目標はきちんと決めてますか？

私は今はリバウンドしてしまいましたが、本気でダイエットしていた10代の頃は、約3ヶ月で－15キロは痩せましたよ。まぁ体重もそれなりにありましたが…。

朝:普通に食事
昼:普通に食事
夜:夕方4時からは水分のみで何も食べない(倖田來未の6時以降何も食べないと一緒)

運動は暇さえあれば筋トレ。腹が減ったらウォーキング1時間を毎日でした。

フラフープは痩せるんじゃなくて締まるだけじゃないですかね？フラフープよりも縄跳びがオススメ！縄跳びなんか買わなくても縄跳びしてるみたいにジャンプしてればOKなので部屋でできます。体重を落としたいなら、ﾎﾞｸｼﾝｸﾞのような動きを入れたエクササイズしてみたらどうですか？真面目に1ヶ月やれば3～5キロは痩せますよ！

No.4 14/07/24 08:02
痩せたい！0

皆さんありがとうございます。
ちょっと考えが甘かったかもしれません(>_<)筋トレは腹筋90回足あげ左右40回ずつ腕のツイスト運動とかスクワットフラフープは１日50～60分しています。

No.5 14/07/24 11:04
匿名 ( ♀ rGOl9 )

カロリーじゃなくて
栄養素をよく考えて

糖質は痩せませんよ

野菜にも太りやすい
ものがありますから

白い食品は駄目ですよ
タンパク質の採りすぎ
も太ります

No.6 14/07/24 11:04
匿名 ( ♀ rGOl9 )

そうそう

筋肉は脂肪よりも
思いですよ

体重も重くなります

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No.7 14/07/24 12:08
痩せたい！0

ありがとうございます。とりあえず五キロ痩せたいのですが....難しいですね(>_<)見た目もほぼ変わらないんです(>_<)

No.8 14/07/24 14:46
ダイエット中8 ( 20代 ♀ )

私も主さんと同じ身長で同じように1600摂っていた頃は変化がありませんでした。なので摂取カロリーをあと200ほど少なめでもいいかな。
運動量はそのままで十分だと思いますが、カロリーの収支のバランスが均等だから変化がないのかもしれません。
私は運動後、披露回復の意味で粉末青汁ときな粉を混ぜたヨーグルト(200ｇ)を晩御飯代わりに食べています。１日の摂取カロリーの調整もできるし、それなりに腹持ちも良いのでオススメです。夜は寝るだけなので満腹になるまで食べない、就寝３時間前までに食事を済ませるを心がけるといいと思います。