ダイエットのやめ方

目標体重になったら、
やはり、それを維持することですね。

普段の食生活を心がけﾚばいいんです。
食べ過ぎず、
バランス良くです。
あとは適度な運動です。
お散歩程度でもいいです。それを習慣にしちゃえばいいです。

ある程度体重を維持できれば、
普通の食生活と程度な運動をしてさえいれば、
そうそう肥ることはないと思いますよ。

普段の食生活をちゃんとしていれば、
たまに🍰食べてもいいし、糖尿病などの生活習慣病になっちゃったら、
それこそ食事制限が待っているから、
食べ方を気を付けてれば、食べたいものを一生食べることができます。

• << 3 ありがとうございます。 痩せるのではなく、キープするには何を食べてもいいのか何をどう気をつければいいのかわからなくなってしまいました 食べ過ぎなければ食べていいんでしょうか… 運動も続けなければすぐ太りますよね？ 今までやっていたのは食事制限と軽い運動です。

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体重計を捨てる。

ダイエットは始めたら一生お付き合いと言われることだから、本気で止めたいと思うなら体重計を捨てて、鏡に裸を写して、気になる部分を引き締めるように運動すること。

• << 4 私の場合、体重計がなかったので太ってしまったんです 元はガリガリで、好きに飲んだり食べたりしてても痩せていたので、自分は痩せている人だと思い込んでいました…恥 体重計が壊れてはかる習慣がなくなったことが大きいと思います 鏡を見ても少し太ったかな？くらいでここまでデブっていたことに気づかなかったんです 体重計を買い換えて愕然とし、ダイエット始めて今に至ります。 だから体重計は捨てられません

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>> 1 目標体重になったら、 やはり、それを維持することですね。 普段の食生活を心がけﾚばいいんです。 食べ過ぎず、 バランス良くです。… ありがとうございます。
痩せるのではなく、キープするには何を食べてもいいのか何をどう気をつければいいのかわからなくなってしまいました
食べ過ぎなければ食べていいんでしょうか…
運動も続けなければすぐ太りますよね？
今までやっていたのは食事制限と軽い運動です。

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>> 2 体重計を捨てる。 ダイエットは始めたら一生お付き合いと言われることだから、本気で止めたいと思うなら体重計を捨てて、鏡に裸を写して、気になる… 私の場合、体重計がなかったので太ってしまったんです
元はガリガリで、好きに飲んだり食べたりしてても痩せていたので、自分は痩せている人だと思い込んでいました…恥
体重計が壊れてはかる習慣がなくなったことが大きいと思います
鏡を見ても少し太ったかな？くらいでここまでデブっていたことに気づかなかったんです
体重計を買い換えて愕然とし、ダイエット始めて今に至ります。

だから体重計は捨てられません

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私はダイエット後に様子見しながら毎月100カロリーずつ食べる量を増やしたら、リバウンドもなくキープし続ける事が出来ました。

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>> 5 ありがとうございます
具体的な数字ありがたいです

例えばダイエット中は一日800キロカロリー以内にしていたのを、一日900キロカロリー以内にして、翌月からは1000キロカロリー以内、みたいに増やしたってことですよね？

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>> 6 はい、最終的には普段は1日約1800カロリーを目安に食事するように落ち着きました。

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習慣になってるなら何も考えないで続ければいいじゃない？やめたい嫌だ思ってたら逆にやめられません！気軽に続けてやめなきゃいいだけ！適当に楽しくやってれば気づいたらやめてるかも！他のことで忙しくすればトイレから出たら体重計ではなく即出かけなきゃとか…身体が体重計に行くことをやめないで勝手に体重計に行くなら体重計を置いておかなきゃいい…やめたいなら片づけちゃえば！計りたいときにだけ出すという行動をしてみたら？

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