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ダイエット仕方教えてください

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ダイエット中（ ♀ ）
14/03/21 21:58(更新日時)

カーヴィーダンスをしていますがなかなか効果がでなく。
困っています。休みの日はウオーキングしたりしてますが、お腹周りに浮き輪状態で、ご飯食べた後は胸下からパーーンと張って子供見たいなお腹です。
太ももも太くて54センチあります。ひざ下は普通で洋梨体型です。
見直し点あったら教えてください。

朝おにぎりかパン
昼ほぼ毎日おにぎり時々カップラーメン
夕方ナッツ類を10粒くらいつまむ
夕食ご飯おかず
飲み物はだいたい水か緑茶、ブラックコーヒー100%ジュース

身長150体重49のデブちゃんです43キロまで落としたいです。

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ダイエット

No.2072198　14/03/13 16:37(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

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No.1 14/03/13 16:43
名無し ( 30代 ♀ UJ398 )

ご飯を160g以下にする。パンなら１枚。
もっと頑張れるなら、ご飯を100gに。

おかわりしたい時は、ご飯ではなくスープに！

No.2 14/03/13 17:39
ダイエット中2

炭水化物が多過ぎでタンパク質と野菜が足りないです。

No.3 14/03/13 17:43
匿名さん3 ( ♀ )

糖質制限ダイエットで、3ヶ月で10kg痩せたよ😄

運動してる？

No.4 14/03/13 17:45
匿名さん4 ( ♀ )

もっと野菜取らなきゃ落ちないです。

脂肪燃やすには、それなりの栄養と筋肉量が必要。

No.5 14/03/13 18:00
匿名さん5 ( ♀ )

夜は炭水化物を食べない(芋類も炭水化物です)
お昼はお弁当作るのは無理ですか？作れるなら、自分で作った方がバランス良いですよ。

No.6 14/03/13 22:00
匿名さん6 ( ♂ )

運動してるってどれだけの時間をやっているのかが解りませんよ！毎日の平均時間とか入れて下さい。

野菜はどれだけ食べていますか？

ナッツとか木の実系はカロリー高いですよ、当たり前ですが！

有酸素運動は毎日３０分以上、できれば毎日１時間を目安にすることです。
ウォーキングも大股で速く歩かないと効果が小さいですよ！
速歩きで毎日３０分以上となるとかなり歩く事になるなぁ！

できれば歩くより水泳した方が足腰にかかる負担を抑えるんだけどね！

No.7 14/03/14 21:21
通行人7 ( ♂ )

動物性たんぱく質は？
取らないと、リバウンドの嵐かもしれませんよ。
勿論、肉も食べ過ぎ無い様にね。
また、果汁１００%ジュースなんて砂糖の塊でしょう。麦茶等を勧めます。

No.8 14/03/14 21:23
通行人7 ( ♂ )

>> 7 あ、緑茶です。

No.9 14/03/15 21:24
メタボさん9

皆コメントくれてるのに、主からのお礼がない、、、

No.10 14/03/21 21:58
ダイエットコーチ ( 60代 ♂ atPs9 )

私は、医者からダイエットを薦められましたが、禁酒がいやで指導に従いませんでした😣。しかしインターネットで知った方法で断酒せずに約１年で24ｋｇの減量に成功し、ウエストは-１９cm、メタボ脱出で、７年間、キープしています✌。私の歳で出来たのだから必ずあなたもこの方法なら確実に成功すると思います。チャレンジしてみませんか？🎵