本気でダイエットをしている方、努力しても痩せない方！

主さん ぜひ リバウンドなしの ダイエット法を 教えてください

只今 ダイエット中…
うちで フィットネスしながら 食事を気を付けていますが 旦那の帰りが遅く 夕食がいつも10時過ぎで 食後 しばらくして寝るため すっかりおなかに 贅肉が…⤵

フィットネスくらいじゃさせないかな💦

カロリー消費するフィットネスなんですが💦

間食をついしてしまう💦

お尻とももの 痩せる運動で 少しサイズダウンしましたが💦

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>> 1 始めましてこんばんわ！(^^)
1さん。
身長体重、１日何食で、何をおもに食べているか内容をお聞きしてもよろしいでしょうか！(^^)

フィットネスでサイズダウンしたという事は、一生懸命努力した証拠です！
絶対痩せれますよ(^^)サポートします！
しかし有酸素運動はやめたらリバウンドしやすくなります。
お腹はつきやすく痩せやすい部位です(^^)
私も深夜に食べて寝てたらすぐつきました！
たぬきだった私も今はウエスト58です！
下半身痩せで一番効果があったのは、寝起きで水だけ摂取し、息切れしないスピードでゆっくり駆け足。寝起きは一番代謝が上がるんですよ(^^)/10分くらいで汗だあだあです！
外に出る時間がない場合は、お家で移動するさい、ゆっくり駆け足で大丈夫です！
息切れしないがポイントなんです。
有酸素運動じゃないので身体は摂取したカロリーより、脂肪を先に燃焼してくれます(^-^)
後、スクワットです。
正しいフォームじゃないと膝の故障、効果ないので教えますね！
まず両手をクロスし肩に置きます。
ひじが下に向いてると思うので、ひじを平行にします。
足は肩幅に広げます。
そして上半身が前のべりにならないように！お尻をこれでもかってくらい後ろに突き上げます！
そのフォームを崩さないようにゆっくり3秒かけてお尻が床につかないかくらいしゃがみ、ゆっくり3秒かけて起き上がります。
つらかったらきいている証拠です。
ひっくり返りそうになりながら私もやっていました(^^;)なれたら出来るようになりますよ！
今のところは一気に回数やらなくても大丈夫です。
休憩しながら１日10回頑張ってみてください(^^)/余裕になってきたら、回数を5回ずつ増やしていきます！
↑これらのダイエット効果をアップさせるためにも食事がポイントなんです(^^)/

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>> 2 わあ✨

丁寧な説明 ありがとうございます☺

スクワットなかなか難しい💦

運動不足もあるのか⤵

朝一 水と早足ですね❗
さっそく明日からやります❗

食事は…

朝→食パン一枚 コーヒー

昼→そば や 冷やし中華とか 麺類でささっとすませてしまいます

晩→肉料理とかは 鶏肉はむね肉で
さっぱり系、

サラダをつける時は生サラダでレタスとキュウリとトマトなど、

豆腐を食べるときは（納豆のせたり、生姜と長ネギとか）

最近 必ず 豆腐は食べてます～

ご飯は 茶碗に半分はないくらいの量

飲み物は いつも 麦茶です

肉料理がメインの時は 必ずサラダと豆腐などつけます

が、あまり量を食べられないので 肉なども二切れくらいとかで サラダは比較的多目に食べます

お腹に 肉がつきすぎて 前にはいていたスカートが はけなくなりました😢

• << 5 身長が高い方は、小さい方より代謝がいいです(^^)/食べれる量もかわってきます！ 体重量にもよりますが、筋肉が少ないので疲れやすいんだと思います。 まず、筋肉が脂肪を燃焼してくれます！筋肉がある人は太りにくく痩せやすいです(^^)筋肉が少ない人は痩せづらく太りやすいんです。 なので筋肉を作る、維持する為の食べ物を紹介します(^^) まず朝ですが、食パンは少し休憩しましょう！ブラックコーヒーはダイエットに良い飲み物です！(^^)朝運動後、コーヒー、皮付きりんごは代謝をあげます。 お昼はおもに炭水化物なんですね(^^) 吸収しにくい炭水化物を紹介します！ さつまいもにチェンジしてみてください。 昼半分、夜はお米をやめ、残りのさつまいも半分に！ 夜、鳥胸肉、ささみは良質なアミノ酸なので筋肉にとても良いですよ！(^^) サラダも、納豆も便秘予防、脂肪を燃やす為に必要なビタミンを摂取できるので良いですね！ 間食を冷や奴にしてみてください！(^^)/ 豆腐のタンパク質は吸収しづらいので、空腹感を満たすダイエット食品です(^^) フィットネスは有酸素運動でカロリーを消費します。 だから身体がカロリーを取ろうとして食欲が増したりします！ 激しい有酸素運動は、長年続けると身体が老化します。 少しずつ身体を改善させて健康的にダイエットをオススメします！ 頑張って頂ければ１ヶ月で劇的に変わります！(^^) 体重が落ちてきたら、次のステップで痩せやすい、太りにくくなる身体になります(^^)

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主さん、 スクワットですが お尻をつきだしたとき 上半身は 前に出ちゃだめってことですか⁉💦

今 やってたんですが上半身は 前にでないで まっすぐな状態で お尻をつき出すってことですかね💦

• << 6 はいそうです！ 前のめりにならないように(^^)/ きつかったらきいてます！ 勢いをつけず、ゆっくり！(^^)/

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>> 3 わあ✨ 丁寧な説明 ありがとうございます☺ スクワットなかなか難しい💦 運動不足もあるのか⤵ 朝一 水と早足ですね❗ さっそく明日… 身長が高い方は、小さい方より代謝がいいです(^^)/食べれる量もかわってきます！
体重量にもよりますが、筋肉が少ないので疲れやすいんだと思います。
まず、筋肉が脂肪を燃焼してくれます！筋肉がある人は太りにくく痩せやすいです(^^)筋肉が少ない人は痩せづらく太りやすいんです。

なので筋肉を作る、維持する為の食べ物を紹介します(^^)

まず朝ですが、食パンは少し休憩しましょう！ブラックコーヒーはダイエットに良い飲み物です！(^^)朝運動後、コーヒー、皮付きりんごは代謝をあげます。

お昼はおもに炭水化物なんですね(^^)
吸収しにくい炭水化物を紹介します！
さつまいもにチェンジしてみてください。
昼半分、夜はお米をやめ、残りのさつまいも半分に！

夜、鳥胸肉、ささみは良質なアミノ酸なので筋肉にとても良いですよ！(^^)
サラダも、納豆も便秘予防、脂肪を燃やす為に必要なビタミンを摂取できるので良いですね！

間食を冷や奴にしてみてください！(^^)/
豆腐のタンパク質は吸収しづらいので、空腹感を満たすダイエット食品です(^^)

フィットネスは有酸素運動でカロリーを消費します。
だから身体がカロリーを取ろうとして食欲が増したりします！

激しい有酸素運動は、長年続けると身体が老化します。
少しずつ身体を改善させて健康的にダイエットをオススメします！

頑張って頂ければ１ヶ月で劇的に変わります！(^^)
体重が落ちてきたら、次のステップで痩せやすい、太りにくくなる身体になります(^^)

• << 7 詳しくありがとうございます 身長は159で 体重が50です⤵ 自分のベスト体重が45キロなんです と いうのは 45キロの時が一番 体調も体力も 良かったんです💦 朝のパンは やめます❗ コーヒーとりんご❗ 好きな食べ物なので 続けられそう✨ ヨーグルトと一緒とかも大丈夫ですか⁉ 夜のご飯はだめなんですね～ 昼 夜さつまいもにします✨ これは毎日こういう感じでいいのですか⁉ たまにご飯とかは 少し体重が減るまでは 続けるべきですか⁉ 主さん 詳しくて勉強になります✨ 楽しくダイエット出来そう☺ あ、私 お腹や足は筋肉がなくて 腕は 筋肉少しあるんですが それ以外は だるだるな感じで 締まりがなくて😢 くびれがほしいです💦 太りやすくて 痩せにくい…まさに それです⤵

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>> 4 主さん、 スクワットですが お尻をつきだしたとき 上半身は 前に出ちゃだめってことですか⁉💦 今 やってたんですが上半身は 前にでないで … はいそうです！
前のめりにならないように(^^)/

きつかったらきいてます！

勢いをつけず、ゆっくり！(^^)/

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>> 5 身長が高い方は、小さい方より代謝がいいです(^^)/食べれる量もかわってきます！ 体重量にもよりますが、筋肉が少ないので疲れやすいんだと思… 詳しくありがとうございます

身長は159で 体重が50です⤵

自分のベスト体重が45キロなんです

と いうのは 45キロの時が一番 体調も体力も 良かったんです💦

朝のパンは やめます❗
コーヒーとりんご❗
好きな食べ物なので 続けられそう✨
ヨーグルトと一緒とかも大丈夫ですか⁉

夜のご飯はだめなんですね～

昼 夜さつまいもにします✨

これは毎日こういう感じでいいのですか⁉

たまにご飯とかは 少し体重が減るまでは 続けるべきですか⁉

主さん 詳しくて勉強になります✨

楽しくダイエット出来そう☺

あ、私 お腹や足は筋肉がなくて 腕は 筋肉少しあるんですが それ以外は だるだるな感じで 締まりがなくて😢

くびれがほしいです💦

太りやすくて 痩せにくい…まさに それです⤵

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>> 7 朝はかえないでください！
一番代謝があがるので勿体ないです(^^)
ヨーグルトは小さければ！
昼はさつまいもにワカメ、サラダ、キノコ、こんにゃく、豆腐など、カロリーの低いものでおさえて頂きたいです！
腹持ちいいので空腹は感じないかと(^^)
あと、アボガドか、オリーブオイルで油をとってください！脂肪燃焼のガソリンです！
夜は違うものでも大丈夫ですよ！
魚はタンパク質、魚油は吸収しづらいので、ダイエットに良いですよ！
ただ、肉類ですが、脂質が多いのでなるべく１さんは油部分を削ぎ落としてください！夜遅めなので特に！
オーガニック牛ヒレなど、赤みしかない肉はいっぱい食べれば食べる程痩せますが、めちゃくちゃ高いので…手がだせん(T_T)(笑)
面倒くさいと思いますが鳥胸肉の皮など捨ててください。私も面倒くさいけどやってます！(^^)/

そして、二週間に一回だけ、昼好きなもの食べちゃってください！ストレス解消は持続力です(^^)
ちゃんと気をつけて教えた食材、軽い運動をしていれば太りませんから(^^)/

ちなみに、麺類で太りにくいのってなんだと思いますか？
実はパスタなんですよ！一番太りそうなのにびっくりですよね(^^)/食べ過ぎたり毎日は太りますけどね(笑)
ボディービルダーのストレス解消ちょっとだけだけど太りにくいパスタは有名です(笑)
一番ダメなのはラーメンです！

• << 12 主さん おはようございます☺ さっそく 朝の水分、早足を開始✨ スクワットも やったら 結構疲れますね(笑) 体力も落ちたなあ…⤵ 今日は りんごやさつまいも ダイエット食材を買いにいかなきゃ☺ パスタって 一番大丈夫なんですね✨ 意外… ラーメンはやっぱりだめですか～(笑) 好きなのですが…我慢 我慢(笑) さつまいもって そういえば かなり腹持ちいいですよね☺ さつまいも好きだし✨ あ、アボカドいいんですか⁉ 好きなので 嬉しい✨ あ～ やる気出ます～💪

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>> 8 読みこぼしすみません。

炭水化物はさつまいもでお願いします(^^)/
体重がおち、軽く負荷をかけての運動が出来るようになったら、基礎代謝が上がっているとおもうのでお米いいですよ(^^)/昼をオススメしますが、夜お米食べたいですよね(^^;)わかります。
あと、トウモロコシ、ジャガイモはダイエットに適さないので1さんはなるべく食さないでください(^^)/

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健康的に痩せたくて運動や筋トレを取り入れようと度々チャレンジするものの

体質なのかクセなのか
左側の腰から足のどこかに必ずしびれだったり痛みが出て毎回断念😥

何かよい方法またはオススメの運動あったら教えて下さい😃

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>> 10 こんばんわ(^^)/

痛い場合とは、何をした時でしょうか。
筋肉はクッションだと思ってください！
膝周りなどに筋肉が少ないと振動で軟骨がすり減ったり、何らかの痛みを伴う時があります！
体重が重い場合、クッションもなく直接ガンガン膝を痛めてるんです。
逆に鍛えてる方は、ご老人になっても腰は曲がらす、足も痛くないんです(^^)/
体重を食事制限で減らして頂いてから軽い運動からはじめてみたら大丈夫ですよ(^^)/
他にもありますが身長体重を聞いていないので、なんとも(>_<)

痺れは私もたまにあります！
なので、ストレッチをします(^^)
身体が硬いのが原因みたいですね。
股はどこまで開きますか？
y字綺麗に出来ますか？
柔軟はダイエットに大切で、硬い部分に脂肪がつきやすいんです！
そして痛めやすいです(>_<)
筋肉を刺激したら、お風呂でかるく揉んであげてください(^^)
ちなみに半身浴、長風呂は痩せないし皮膚が老化するのであまりオススメしません(>_<)

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>> 8 朝はかえないでください！ 一番代謝があがるので勿体ないです(^^) ヨーグルトは小さければ！ 昼はさつまいもにワカメ、サラダ、キノコ、… 主さん おはようございます☺

さっそく 朝の水分、早足を開始✨

スクワットも やったら 結構疲れますね(笑)

体力も落ちたなあ…⤵

今日は りんごやさつまいも ダイエット食材を買いにいかなきゃ☺

パスタって 一番大丈夫なんですね✨
意外…

ラーメンはやっぱりだめですか～(笑)

好きなのですが…我慢 我慢(笑)

さつまいもって そういえば かなり腹持ちいいですよね☺

さつまいも好きだし✨

あ、アボカドいいんですか⁉
好きなので 嬉しい✨
あ～ やる気出ます～💪

• << 15 こんにちわ(^^) 早速実践して頂きありがとうございます！ アボガドは食べ過ぎなければダイエットに最適です(^^) 人間の身体は油も炭水化物=糖も大切な栄養素なんです。 自分の身体に合わせて正しく摂取すれば、絶対に太りません!!(^^) 昔テレビにもよく出ていた某有名ボディービルダーが、筋肉を美しく見せるため減量し、追い込みすぎ炭水化物を抜き過ぎて餓死した事件があります。 一番ダメなのは、絶食。それと空腹時はなるべくないように。カロリーのないお腹にたまるこんにゃく豆腐、水煮のツナ缶など食べてくださいね！(^^)/ 代謝が衰え、脂肪を蓄えようと身体が防衛本能信号を`出してしまいます。 筋肉が衰えるので、太りやすくなりリバウンドしやすくなります！ 急にハードな有酸素運動をしてダイエットを開始し、短期間でやめてしまうのもダメです。 身体がそれになれ、カロリーを多く摂取しようとしているので食欲が増し、脂肪を蓄えようとします！ リバウンドします。 ちょっとずつ、無理せず確実になれたら運動回数を増やしていってください(^^)/ 水煮のいなばツナ缶もダイエットに最適です！水煮にしてください！ マグロではなくカツオが使われていて、缶の中では最強の低脂肪高タンパクで痩せます。 弱った筋肉を蘇らせ、たるみのない美しい女性らしい身体ライン作り頑張りましょー!!(^^)

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おはようございます。
私も仲間にいれて下さい。
今、気をつけている事は食事は時間をかけて食べる事です。
160cm 85.5kgです。

宜しくお願いします。

• << 16 こんにちわ(^^) ダイエットを始めてからの期間と、その後の体重変化はどのようになりましたでしょうか！ まず、体重が負荷になり運動がとても辛いと思います。 無理に身体を動かすと痛める危険性があるので、まずは食事内容を見直す必要があるかもしれませんね(^^)レス待っています！

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おはようございます
返事、ありがとうございます✨


私の身長は152・体重は51・20代後半
体の固さは前屈して指先がちょこっと床につくくらいです😃💦

前職(ベーカリ製造)をやめてしばらくしてから左側に少し違和感はあるものの日常に支障ないので放置してます😥

体を絞りたいと思って
筋トレした時は太ももからふくらはぎにかけての筋を痛めてしまったり
足を左右に開いて閉じる運動機具を使ったときもダメでした
DVDエクササイズをした時は腰を痛め１ヶ月動けなくなったり
軽くジョギングした時はしびれ
ケアーのつもりでお風呂に入りながらストレッチしてました😥
長湯はよくないんですね💦気をつけます


柔軟と減量をもう少し頑張って見ます

• << 17 こんにちわ(^^)/ 確認ですが、事故など身体を痛めてしまった過去がありますか？ それと筋トレ内容ですが詳しく聞いても宜しいでしょうか(^^)/ 筋トレは自分にあった負荷で、正しいフォーム、回数をしないと筋肉を痛めます！ 私も昔左太もも裏の筋を痛めたことがあります(^^;) 私の場合足に筋肉がまったくなく下半身太りでした！ 脚の裏側、脚の付け根が主に固く、今も風呂上がりに柔軟ストレッチをやっています。 前屈はやわらかかったので私はやわらかいと勘違いしていました(>_<) が！しかしかっちかちだったんです(^^;) 脚を左右に開くマシーンとはレッグマジックでしょうか？ あれはなれるまで脚の付け根部分がパキパキして痛かったのを覚えています(>_<) 今ではグリップを握らず左右のはじにぶつからないように上級編を余裕で出来るようになりました(^^)/ 筋肉をつければ出来るようになります！ 腰ですが、姿勢が関係してきます。 骨盤が前のめりになっていませんか？ Ｓ字みたく、お尻がぽっこりしていませんか？(>_<)骨盤強制をオススメします！ あまりに痛いのであれば慢性の炎症などもあります(>_<)病院に行かれた際なんと言われましたか？ ジョギングは絶対オススメしません。 前も話した通り、筋肉がクッションなんです！ ないと骨を痛めます。 あと、微妙な負荷の振動は筋肉が増えず、やめればリバウンドしやすくなります。 マラソンランナーのプロ選手ってみんなレース終わるとリバウンドしていませんか？ それと、老化が進み、年齢の割には老けていませんか？(>_<) プロは有酸素運動により、身体の中に出来たサビ落としをしています。 それでも老けるんです(^^;) 素人がサビ落としをしようとすると、かなりお金がかかるので…。 身体をいたわり、健康的に痩せるには自分自身をよく知ってダイエット方法を見直す事がとても重要なんです(^^)/

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>> 12 主さん おはようございます☺ さっそく 朝の水分、早足を開始✨ スクワットも やったら 結構疲れますね(笑) 体力も落ちたなあ…⤵ … こんにちわ(^^)

早速実践して頂きありがとうございます！
アボガドは食べ過ぎなければダイエットに最適です(^^)
人間の身体は油も炭水化物=糖も大切な栄養素なんです。
自分の身体に合わせて正しく摂取すれば、絶対に太りません!!(^^)

昔テレビにもよく出ていた某有名ボディービルダーが、筋肉を美しく見せるため減量し、追い込みすぎ炭水化物を抜き過ぎて餓死した事件があります。

一番ダメなのは、絶食。それと空腹時はなるべくないように。カロリーのないお腹にたまるこんにゃく豆腐、水煮のツナ缶など食べてくださいね！(^^)/
代謝が衰え、脂肪を蓄えようと身体が防衛本能信号を`出してしまいます。
筋肉が衰えるので、太りやすくなりリバウンドしやすくなります！

急にハードな有酸素運動をしてダイエットを開始し、短期間でやめてしまうのもダメです。
身体がそれになれ、カロリーを多く摂取しようとしているので食欲が増し、脂肪を蓄えようとします！
リバウンドします。

ちょっとずつ、無理せず確実になれたら運動回数を増やしていってください(^^)/

水煮のいなばツナ缶もダイエットに最適です！水煮にしてください！
マグロではなくカツオが使われていて、缶の中では最強の低脂肪高タンパクで痩せます。

弱った筋肉を蘇らせ、たるみのない美しい女性らしい身体ライン作り頑張りましょー!!(^^)

• << 20 ツナ缶 いいんですね✨ 今日ちょうど買ったので ラッキー✨ 間食に こんにゃくゼリーとかは だめですか～⁉ あ、あと トマトスープって どうでしょう⁉ トマトと玉ねぎをコンソメ少しと塩 胡椒で 煮込んでスープにするものなのですが💦 コンソメはだめですかね⁉ 今日の晩御飯は しゃぶしゃぶサラダと 納豆のせ豆腐 さつまいもにしようと思ってます しゃぶしゃぶ肉は 豚の赤身だけ少しで… お肉料理の場合 脂身取れば 何でも大丈夫ですかね💦 さすがにオーガニック牛は 私も無理です(笑)💦 なかなか食事に気をつかって食べるって 難しいですね💦 運動は 少しずつ 無理せず… 頑張ってみます～ 食事と運動で どれくらいから 成果はでるものですか⁉ 頑張るぞ～

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>> 13 おはようございます。 私も仲間にいれて下さい。 今、気をつけている事は食事は時間をかけて食べる事です。 160cm 85.5kgです。 宜… こんにちわ(^^)

ダイエットを始めてからの期間と、その後の体重変化はどのようになりましたでしょうか！

まず、体重が負荷になり運動がとても辛いと思います。
無理に身体を動かすと痛める危険性があるので、まずは食事内容を見直す必要があるかもしれませんね(^^)レス待っています！

• << 18 こんにちは😃 今朝は、ご飯、豚バラとアスパラとネギとチーズ炒め、お茶を30分～60分かけて食べました。 昼は、ウインナー、ソフトクリームを食べました。 ほぼ毎日、アスパラを食べています。

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>> 14 おはようございます 返事、ありがとうございます✨ 私の身長は152・体重は51・20代後半 体の固さは前屈して指先がちょこっと床につくく… こんにちわ(^^)/

確認ですが、事故など身体を痛めてしまった過去がありますか？

それと筋トレ内容ですが詳しく聞いても宜しいでしょうか(^^)/

筋トレは自分にあった負荷で、正しいフォーム、回数をしないと筋肉を痛めます！

私も昔左太もも裏の筋を痛めたことがあります(^^;)
私の場合足に筋肉がまったくなく下半身太りでした！
脚の裏側、脚の付け根が主に固く、今も風呂上がりに柔軟ストレッチをやっています。
前屈はやわらかかったので私はやわらかいと勘違いしていました(>_<)

が！しかしかっちかちだったんです(^^;)

脚を左右に開くマシーンとはレッグマジックでしょうか？
あれはなれるまで脚の付け根部分がパキパキして痛かったのを覚えています(>_<)
今ではグリップを握らず左右のはじにぶつからないように上級編を余裕で出来るようになりました(^^)/

筋肉をつければ出来るようになります！

腰ですが、姿勢が関係してきます。
骨盤が前のめりになっていませんか？
Ｓ字みたく、お尻がぽっこりしていませんか？(>_<)骨盤強制をオススメします！
あまりに痛いのであれば慢性の炎症などもあります(>_<)病院に行かれた際なんと言われましたか？

ジョギングは絶対オススメしません。
前も話した通り、筋肉がクッションなんです！
ないと骨を痛めます。
あと、微妙な負荷の振動は筋肉が増えず、やめればリバウンドしやすくなります。
マラソンランナーのプロ選手ってみんなレース終わるとリバウンドしていませんか？
それと、老化が進み、年齢の割には老けていませんか？(>_<)
プロは有酸素運動により、身体の中に出来たサビ落としをしています。
それでも老けるんです(^^;)
素人がサビ落としをしようとすると、かなりお金がかかるので…。

身体をいたわり、健康的に痩せるには自分自身をよく知ってダイエット方法を見直す事がとても重要なんです(^^)/

• << 42 夜分にまたすいません💦 過去に怪我などはしてません😃 違和感を感じて病院に行ったときは左側を軸にして作業をしていたから使い痛みからきたのだろうと😥 腰を痛めた時はDVDエクササイズをためした時で…急にはじめてこん詰めすぎって(∩∀｀*) よくするのは 腹筋の筋トレは膝を曲げて間にクッション挟んで起き上がるときにひねりをくわえるやり方と 仰向けに真っ直ぐ寝て数センチ浮かすやり方 お尻まわりをしめたかったので 立って腰に手を当てて片足を大きく一歩踏み出す(アキレスを伸ばす時の姿勢)をしてました レッグマジックです✨ あれをやると右側は大丈夫なのに左側のふくらはぎにしびれだったり痛みが出て恐くてちょっとやってはしばらく空けてを繰り返してました😢 姿勢、下っ腹は出ていますが…足を伸ばして座った状態のままお尻であけるのでさほど歪みはないかな？とは思ってるのですが…どうなんでしょう😱 体の柔らかさはこれができるから大丈夫と言うわけではなく関節の柔らかが大事なんですね 確かにマラソン選手に若さとか感じられませんね…ウォーキングもよくないでしょうか？😥 親身に答えていただけて本当にうれしいです ありがとうございました✨

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>> 16 こんにちわ(^^) ダイエットを始めてからの期間と、その後の体重変化はどのようになりましたでしょうか！ まず、体重が負荷になり運… こんにちは😃
今朝は、ご飯、豚バラとアスパラとネギとチーズ炒め、お茶を30分～60分かけて食べました。


昼は、ウインナー、ソフトクリームを食べました。

ほぼ毎日、アスパラを食べています。

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>> 18 その後、体重変化はどうでしょうか(^^)/
あと、ダイエット開始してからどれぐらいたちましたか？

目標体重は何㌔でしょうか(^^)

• << 21 1度リセットして新しい気持ちで5/24から開始しました。 2kg減ったり戻ったりしています。 目標は49kgになって見たいですが50～55kgを目指しています😊

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>> 15 こんにちわ(^^) 早速実践して頂きありがとうございます！ アボガドは食べ過ぎなければダイエットに最適です(^^) 人間の身体は油… ツナ缶 いいんですね✨

今日ちょうど買ったので ラッキー✨

間食に こんにゃくゼリーとかは だめですか～⁉

あ、あと トマトスープって どうでしょう⁉

トマトと玉ねぎをコンソメ少しと塩 胡椒で 煮込んでスープにするものなのですが💦

コンソメはだめですかね⁉

今日の晩御飯は しゃぶしゃぶサラダと 納豆のせ豆腐 さつまいもにしようと思ってます

しゃぶしゃぶ肉は 豚の赤身だけ少しで…

お肉料理の場合 脂身取れば 何でも大丈夫ですかね💦

さすがにオーガニック牛は 私も無理です(笑)💦

なかなか食事に気をつかって食べるって 難しいですね💦

運動は 少しずつ 無理せず…

頑張ってみます～

食事と運動で どれくらいから 成果はでるものですか⁉

頑張るぞ～

• << 22 ツナ缶はオイルありだと太るので気をつけて下さいね(>_<) なるべく毎日タンパク質を多めにとってください(^^)/タンパク質多め、コンソメスープとかなら大丈夫です！ お肉は脂質の多い部位は太ります(^^)/分かりやすくいえばタンとか！ 赤みの多いものを。 豚は油をとれば大丈夫ですよ！ 牛は高いですからね(^-^;) 鳥は、脂質が多いももはNGです(>_<) お肉は大切なので絶対摂取してください(^^)/ 蒟蒻畑は糖質が多いので食べ過ぎNGです！ 私は蒟蒻畑たべたら止まらなくなった記憶しかありません(T_T)(笑) 腹持ちも悪いですし(T_T) ブロッコリーはダイエットにすごくいいですよ(^^)/ 深田恭子も毎日昼をブロッコリーとささみにして、ぷち運動で痩せたみたいですよ(^^)/ 運動してもタンパク質をとっていないと燃焼促進させれないので、気にしていれば大丈夫です！ 体重は一週間後乗ってみてください!!(^^)/

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>> 19 その後、体重変化はどうでしょうか(^^)/ あと、ダイエット開始してからどれぐらいたちましたか？ 目標体重は何㌔でしょうか(^^) 1度リセットして新しい気持ちで5/24から開始しました。
2kg減ったり戻ったりしています。

目標は49kgになって見たいですが50～55kgを目指しています😊

• << 23 通常、人は毎日2キロは前後するんです(^^) このままでは痩せにくいですね。 よく噛む事は長寿を司るDNA部分を刺激し、長生きできます(^^)/とても身体に良いことですよ！ 毎日の摂取カロリーが高い印象をうけました！脂質、炭水化物が多く、タンパク質が少ないです(^^) 高カロリーな物をいくら噛んでも、消化には良いですが基礎代謝以上とっているので脂肪になります(>_<) でも急にカロリーを抑えるのは大きなストレスになりますよね(^^) まずは置き換えダイエットがオススメだと思います！ とりあえず、体重をそれで少しずつ落としていきましょう！ ある程度落とせてから運動を始めればもっと痩せれますよ(^^)/ できそうですか？(^^)

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>> 20 ツナ缶 いいんですね✨ 今日ちょうど買ったので ラッキー✨ 間食に こんにゃくゼリーとかは だめですか～⁉ あ、あと トマトスープって… ツナ缶はオイルありだと太るので気をつけて下さいね(>_<)

なるべく毎日タンパク質を多めにとってください(^^)/タンパク質多め、コンソメスープとかなら大丈夫です！


お肉は脂質の多い部位は太ります(^^)/分かりやすくいえばタンとか！
赤みの多いものを。
豚は油をとれば大丈夫ですよ！
牛は高いですからね(^-^;)
鳥は、脂質が多いももはNGです(>_<)

お肉は大切なので絶対摂取してください(^^)/

蒟蒻畑は糖質が多いので食べ過ぎNGです！
私は蒟蒻畑たべたら止まらなくなった記憶しかありません(T_T)(笑)
腹持ちも悪いですし(T_T)

ブロッコリーはダイエットにすごくいいですよ(^^)/
深田恭子も毎日昼をブロッコリーとささみにして、ぷち運動で痩せたみたいですよ(^^)/

運動してもタンパク質をとっていないと燃焼促進させれないので、気にしていれば大丈夫です！

体重は一週間後乗ってみてください!!(^^)/

• << 33 あ～こんにゃくゼリーは だめなんですね～💦 ツナ缶は オイルがやはり 敵なんですね💨 今日は たっぷり生サラダにしゃぶしゃぶ脂身なし コンソメスープ 納豆豆腐にしました✨ お肉は 大切なんですね✨ 私もともと 鶏肉はむね肉 脂身なしだったので ダイエットには 大丈夫そうですね(笑) 明日のお昼はトマトスープとさつまいもにしようかな✨ まずは 欠かさず 朝の水と早足とスクワットを がんばります✨ あ 間食で どうしても甘いものが食べたくなるのですが…💦 間食はだめなんだろうけど…なにか ありますか⁉ ストレスたまると 甘いもの食べたくなって 前は食べてたのですが💦 今は 前よりだいぶ控えてたのですが 本格的に ダイエットを決意したので💦 アメやガムで まぎらわせたりって どうでしょうか⁉

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>> 21 1度リセットして新しい気持ちで5/24から開始しました。 2kg減ったり戻ったりしています。 目標は49kgになって見たいですが50～55… 通常、人は毎日2キロは前後するんです(^^)
このままでは痩せにくいですね。
よく噛む事は長寿を司るDNA部分を刺激し、長生きできます(^^)/とても身体に良いことですよ！


毎日の摂取カロリーが高い印象をうけました！脂質、炭水化物が多く、タンパク質が少ないです(^^)
高カロリーな物をいくら噛んでも、消化には良いですが基礎代謝以上とっているので脂肪になります(>_<)

でも急にカロリーを抑えるのは大きなストレスになりますよね(^^)
まずは置き換えダイエットがオススメだと思います！
とりあえず、体重をそれで少しずつ落としていきましょう！
ある程度落とせてから運動を始めればもっと痩せれますよ(^^)/

できそうですか？(^^)

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>> 23 はい😊出来ます。頑張ります。
宜しくお願いします。

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>> 24 では、お願いします!!(^^)正しいダイエットは努力次第で絶対成功します！

体重を多く減量するので、急に痩せると皮が余ってしまうのでゆっくり落としましょう！

まず、食べ物の好みが炭水化物と脂質が多いので、三食お米を一切やめて木綿豆腐にしてもらいたいのと、間食はまたまた木綿豆腐だけにしてください！
あと飲み物を水だけにしてもらいたいです！

今運動は身体に負担をかけ過ぎるので、水を毎日最低2リットル飲めますか？
トイレの回数を増やすのが目的です！
カロリーを消費します。

あと、体重計には乗らないでください(^^)/
誘惑予防です！

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>> 25 質問です。絹豆腐ではなく木綿豆腐なのは腹持ちからでしょうか？
麻婆豆腐とかは大丈夫でしょうか？

今は毎日､麦茶とウーロン茶､コーヒーを飲んでいましたが良くなかったのでしょうか？水だけの方が良いのでしょうか？

料理が殆ど出来なくて無知ですみません。

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>> 26 全然質問して下さい(^^)/
腹持ちも大切です！

麻婆豆腐はメイン！そしてお米を木綿豆腐にしていただく感じです！

少ない量を食べ、空腹が我慢できずまた食べるを繰り返すと、結局高カロリーになったりしますよね？腹持ちがよく、空腹時間がない方がよりはるかに良いです！

お米は高カロリーです。
木綿豆腐にまずは変えて、時間をかけて痩せて欲しいと思います！

飲み物はだめではないですが、今は水がいいと思います。
水の方がよりデトックス効果がはやいです！

運動をし始めたらカフェイン摂取を取るなどまた変わってきますが、まずは一段階、そして二段階とダイエット内容を変えた方がいいと思います(^^)/

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>> 27 有難うございます。
分かりました。
木綿豆腐買って食べたいと思います。
1丁分食べたら多いでしょうか？
半丁の方が良いですか？

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>> 28 一丁を私はチンして水分をとり、三食で分けて食べてましたよ(^^)/

どうしても間食しそうになった時はチンしてポン酢で一丁平らげちゃったこともありましたが(^-^;)(笑)

まだ食事内容をそんなにいじってないので、１日一丁で辛くはないかと思います(^^)/

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>> 29 分かりました😊
早速、豆腐に置き換えます。

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>> 30 徐々に体重が落ちてきたら、意欲が増してダイエットが楽しくなります。

頑張ってください！(^^)/
私も頑張ります!!

また何かわからない事があればレス下さいね(^^)/

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>> 31 はい、分かりました😊

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>> 22 ツナ缶はオイルありだと太るので気をつけて下さいね(>_<) なるべく毎日タンパク質を多めにとってください(^^)/タンパク… あ～こんにゃくゼリーは だめなんですね～💦

ツナ缶は オイルがやはり 敵なんですね💨
今日は たっぷり生サラダにしゃぶしゃぶ脂身なし コンソメスープ 納豆豆腐にしました✨

お肉は 大切なんですね✨

私もともと 鶏肉はむね肉 脂身なしだったので ダイエットには 大丈夫そうですね(笑)

明日のお昼はトマトスープとさつまいもにしようかな✨

まずは 欠かさず 朝の水と早足とスクワットを がんばります✨

あ 間食で どうしても甘いものが食べたくなるのですが…💦

間食はだめなんだろうけど…なにか ありますか⁉

ストレスたまると 甘いもの食べたくなって 前は食べてたのですが💦

今は 前よりだいぶ控えてたのですが 本格的に ダイエットを決意したので💦

アメやガムで まぎらわせたりって どうでしょうか⁉

• << 35 こんばんは！ 0カロリーゼリーとか、人工甘味料は人間は吸収できないのでオススメですよ！(^^) もともと１さんは細身の方なのでこのまま頑張っていただければすぐ痩せれますよ(^^)/ マイナス5キロならあっとゆうまです！ 早歩きとゆうより駆け足って感じです！(^^)/ 息切れしない、すごくゆっくりな速さで走る感じです。 スクワットなんですが言い忘れていて、しゃがんであがるさい、膝が内股にならない様に気をつけてください(^^) あと、浅すぎると膝に負担がかかるので！ 言い忘れすみません(>_<)(T_T)

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主さん 質問です✋

運動なのですが 教えてくれたスクワットの他に フラフープってどうですか⁉

ウエスト締まりますかね⁉

今 夜のスクワットが終わりました☺

あ スクワットは10回を１日どれくらいやればよいでしょうか⁉

回数は慣れたら 五回ずつ増やす予定です☺

• << 36 フラフープなつかしい！(^^)/いいとおもいますよ！ 楽しく痩せれるし最高じゃないですか！ 私は3キロのゴムボールでお腹をきたえました！１さんも体重が減ったらぜひ！(^^) スクワット連続で10回余裕でしたか！素晴らしいですー！ １日10回はやってくださいねって意味だったので、連続で出来るのなら気が向いた時に何回でもじゃんじゃんやっちゃってもいいですよ!! 私は１日10回で次の日筋肉痛になるくらいでしたから…(笑) そんな私が成功したんで、楽しく頑張っちゃってください！(^^)/

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>> 33 あ～こんにゃくゼリーは だめなんですね～💦 ツナ缶は オイルがやはり 敵なんですね💨 今日は たっぷり生サラダにしゃぶしゃぶ脂身なし コン… こんばんは！

0カロリーゼリーとか、人工甘味料は人間は吸収できないのでオススメですよ！(^^)

もともと１さんは細身の方なのでこのまま頑張っていただければすぐ痩せれますよ(^^)/
マイナス5キロならあっとゆうまです！
早歩きとゆうより駆け足って感じです！(^^)/
息切れしない、すごくゆっくりな速さで走る感じです。

スクワットなんですが言い忘れていて、しゃがんであがるさい、膝が内股にならない様に気をつけてください(^^)
あと、浅すぎると膝に負担がかかるので！
言い忘れすみません(>_<)(T_T)

• << 37 主さん ありがとうございます✨ スクワット きついです(笑) スクワットのやり方 わかりました✋ 内股にならないようにですね❗ なかなか難しいですよね やりなれてないのもあるけど お尻をつき出すとき 腰の脇上⁉がつっぱって 痛いのですが 効いてるってことですかね⁉ 腰の脇上…というか …説明が難しいな💦 カロリーゼロゼリー よいのですね☺ どうしても甘いもの食べたくなるときに 食べます☺ なかなか間食をやめるって 難しい～ あー体重減るかなあ… 晩御飯が毎日遅いから…💦 あ、サラダ食べる時の おすすめドレッシングはなにかありますか⁉ ノンオイルの ドレッシングって どうでしょう⁉

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>> 34 主さん 質問です✋ 運動なのですが 教えてくれたスクワットの他に フラフープってどうですか⁉ ウエスト締まりますかね⁉ 今 夜のスクワ… フラフープなつかしい！(^^)/いいとおもいますよ！
楽しく痩せれるし最高じゃないですか！

私は3キロのゴムボールでお腹をきたえました！１さんも体重が減ったらぜひ！(^^)


スクワット連続で10回余裕でしたか！素晴らしいですー！
１日10回はやってくださいねって意味だったので、連続で出来るのなら気が向いた時に何回でもじゃんじゃんやっちゃってもいいですよ!!

私は１日10回で次の日筋肉痛になるくらいでしたから…(笑)
そんな私が成功したんで、楽しく頑張っちゃってください！(^^)/

• << 39 フラフープ やってみます～✨ 腰を使うし ウエスト痩せるかな⁉☺ お腹のたるみを どうにかしたい！ 主さんは ダイエット成功まで どのくらいかかりましたか⁉ 私 三日坊主にならないように 頑張ります～💦

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>> 35 こんばんは！ 0カロリーゼリーとか、人工甘味料は人間は吸収できないのでオススメですよ！(^^) もともと１さんは細身の方なのでこ… 主さん ありがとうございます✨

スクワット きついです(笑)

スクワットのやり方 わかりました✋

内股にならないようにですね❗

なかなか難しいですよね

やりなれてないのもあるけど お尻をつき出すとき 腰の脇上⁉がつっぱって 痛いのですが 効いてるってことですかね⁉

腰の脇上…というか …説明が難しいな💦

カロリーゼロゼリー よいのですね☺

どうしても甘いもの食べたくなるときに 食べます☺

なかなか間食をやめるって 難しい～

あー体重減るかなあ…

晩御飯が毎日遅いから…💦

あ、サラダ食べる時の おすすめドレッシングはなにかありますか⁉

ノンオイルの ドレッシングって どうでしょう⁉

• << 40 痛いのは、そこの筋肉が硬いんだとおもいます(>_<) お風呂でマッサージして下さいね(^^)/ カロリーを抑えているので痩せれますよ！ 運動もしているので(^^)/ 私もノンオイルドレッシング使ってますよ！ しょうゆと塩と胡椒で舞茸炒めてサラダに乗せてｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけるのが最近はまってます(^^)/

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はじめまして
ヴィーナスラボってしってますか？
あれで、足をしぼるのは
効果ありますかね？

• << 43 初めまして！(^^) 塗り薬で痩せる物は残念ながらありません(^-^;) 口コミは業者、モデルは買客寄せマスコット、ブログ内の紹介は宣伝する事によってワンクリックでお金稼ぎです！ 似たようなものは昔からありますが、私も10代の頃、憧れのモデルさんがオススメならとダイエット関連の物を買ってました。 効いた試しはなく、個人差がありますという言葉を真に受けて泣き寝入り。 でもまた期待し買ってしまう(^-^;) 怖い思いをしたのでやめましたが！ ある雑誌に大好きな有名モデルさんがプロデュースしたサプリをいつものように買って飲んだら、体中に真っ赤な円盤型の湿疹が出来てきて、一個が寝て起きると二個、三個にふえ、胴体とお尻、足裏にびっしりドット柄みたいになりました(^-^;) 皮膚科にいったら薔薇色なんたらかんたら。 サプリメントでもなると言われたので、恐ろし過ぎて絶対買わないと誓いました(^-^;) 治るのに3ヶ月かかり、赤みが引いたら今度はメラニンが壊され身体中真っ白なドット柄。。 結局メラニンが回復し目立たなくなるまで半年かかりましたよ(T_T) こうゆう事もあるので、買う買わないは個人の自由ですが痩せないのでオススメしません(T_T)

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>> 36 フラフープなつかしい！(^^)/いいとおもいますよ！ 楽しく痩せれるし最高じゃないですか！ 私は3キロのゴムボールでお腹をきたえまし… フラフープ やってみます～✨

腰を使うし ウエスト痩せるかな⁉☺

お腹のたるみを どうにかしたい！

主さんは ダイエット成功まで どのくらいかかりましたか⁉

私 三日坊主にならないように 頑張ります～💦

• << 44 私の場合、56キロから47キロになるまでが運動と毎日ツナ缶サラダなど厳しめで2ヶ月半、47キロから44キロになるまでが、食事内容変更して、運動して半年かけてゆっくりおとしました！(^^)/ 結構食べちゃったりもしましたが(笑) 深夜に中華とかアイスとかざらです(^-^;) 太りづらくなったのでリバウンドはなかったですよ！ 少し増えてもすぐ痩せるようになりました。 だからストレスなく健康的にダイエット出来ました！ 今でも筋肉を維持させる食べ物は好んで食べます！ そして現在はジムで下半身の筋肉を鍛えてます！(^^) なんか成功したら欲が出ちゃって、もっと基礎代謝を上げて簡単に体型維持出来たらいいなと思って頑張っています！ 大食いなのに太らない男性いますよね、 目標は大食いなのに太らない女性です(笑)

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>> 37 主さん ありがとうございます✨ スクワット きついです(笑) スクワットのやり方 わかりました✋ 内股にならないようにですね❗ なか… 痛いのは、そこの筋肉が硬いんだとおもいます(>_<)

お風呂でマッサージして下さいね(^^)/


カロリーを抑えているので痩せれますよ！
運動もしているので(^^)/

私もノンオイルドレッシング使ってますよ！
しょうゆと塩と胡椒で舞茸炒めてサラダに乗せてｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけるのが最近はまってます(^^)/

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>> 40 あ～ 硬いのですか💦
確かに 身体硬いからかな💦

主さんのハマっているサラダ 私もやってみます☺

舞茸すき☺
サラダ大好きだし✨

明日も朝からスクワット頑張りまーす

おやすみなさい😪

• << 45 風呂上がりに柔軟体操してから寝ると、ぽかぽかしてダイエットにも身体にも良いですよ！(^^)/ 硬い部分は脂肪がつきますから(>_<) おやすみなさい！(^^)

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>> 17 こんにちわ(^^)/ 確認ですが、事故など身体を痛めてしまった過去がありますか？ それと筋トレ内容ですが詳しく聞いても宜しいでし… 夜分にまたすいません💦

過去に怪我などはしてません😃
違和感を感じて病院に行ったときは左側を軸にして作業をしていたから使い痛みからきたのだろうと😥
腰を痛めた時はDVDエクササイズをためした時で…急にはじめてこん詰めすぎって(∩∀｀*)


よくするのは
腹筋の筋トレは膝を曲げて間にクッション挟んで起き上がるときにひねりをくわえるやり方と
仰向けに真っ直ぐ寝て数センチ浮かすやり方
お尻まわりをしめたかったので
立って腰に手を当てて片足を大きく一歩踏み出す(アキレスを伸ばす時の姿勢)をしてました


レッグマジックです✨
あれをやると右側は大丈夫なのに左側のふくらはぎにしびれだったり痛みが出て恐くてちょっとやってはしばらく空けてを繰り返してました😢


姿勢、下っ腹は出ていますが…足を伸ばして座った状態のままお尻であけるのでさほど歪みはないかな？とは思ってるのですが…どうなんでしょう😱

体の柔らかさはこれができるから大丈夫と言うわけではなく関節の柔らかが大事なんですね

確かにマラソン選手に若さとか感じられませんね…ウォーキングもよくないでしょうか？😥

親身に答えていただけて本当にうれしいです
ありがとうございました✨

• << 46 時間帯などお気になさらずに(^^) 骨盤が後ろにそっているとぽっこり下っ腹がつきやすいみたいです。 私は逆で、前にそっていてお尻が出てペンギンみたいになるんです(>_<) ヒールで歩くと腰が痛くなり歩くのがきつかった経験があります(^-^;) だからもしかして一緒かなと！ 腰の筋トレをやり始めたらだいぶよくなりました！ 筋肉をつけると、身体を引っ張ってくれて自然に姿勢がよくなります(^^)/ 腹筋と腰を一気に鍛える筋トレありますよ(^^)/ 負荷が必要なので3キロのゴムボールを使います！ 体操座りをして、足のくるぶしより上でボールを挟みます！ そしたらそのまま背をお腹にきくぐらいまで後ろに倒します！ そしたらボールを挟みながら足を上下にゆっくり上げ下げするんです(^^)お腹を意識しながら！ 余裕でしたら、体操座りしたまま少し足を伸ばして上下してみて下さい！ 負荷が増えます。 両手は床につけないようにしてください(^^)/ レッグマジックは私も痛かったです(^-^;) 足の付け根と、左足の膝横が(^-^;) でも無理しない程度に毎日DVDの初級編から休憩しながら初めました！ そしたら使わなくなっていた筋肉がなれてきて痛みがなくなってきましたよ(^^)/ あれは足かなり痩せました！ DVDの通りにやれば痩せます(^^) 今もテレビ見ながらやりますよ(^^)/ あと、仰向けになって両手を上に伸ばして、両脚を上げた瞬間に両手を両脚にタッチさせます！ エビぞりみたいに。 タッチしたらゆっくり両脚と両手を戻します！ ゆっくりが大切です！ これは足にもお腹にも腰にも効きます！ あと、ジョギングよりウォーキングの方がいいですよ！(^^)/ 息があがらないスピードが大切です！ カロリーより、脂肪を燃焼してくれます！ よく20分たたないと脂肪は燃えないとかいいますが、あれは関係ありません！ 食べ物で、身体の中から燃えやすい環境を整えれば燃えます。 燃えやすい環境が整っていない方はいくら頑張っても燃えずらいんです(^-^;)

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>> 38 はじめまして ヴィーナスラボってしってますか？ あれで、足をしぼるのは 効果ありますかね？ 初めまして！(^^)

塗り薬で痩せる物は残念ながらありません(^-^;)

口コミは業者、モデルは買客寄せマスコット、ブログ内の紹介は宣伝する事によってワンクリックでお金稼ぎです！

似たようなものは昔からありますが、私も10代の頃、憧れのモデルさんがオススメならとダイエット関連の物を買ってました。
効いた試しはなく、個人差がありますという言葉を真に受けて泣き寝入り。
でもまた期待し買ってしまう(^-^;)

怖い思いをしたのでやめましたが！
ある雑誌に大好きな有名モデルさんがプロデュースしたサプリをいつものように買って飲んだら、体中に真っ赤な円盤型の湿疹が出来てきて、一個が寝て起きると二個、三個にふえ、胴体とお尻、足裏にびっしりドット柄みたいになりました(^-^;)

皮膚科にいったら薔薇色なんたらかんたら。
サプリメントでもなると言われたので、恐ろし過ぎて絶対買わないと誓いました(^-^;)

治るのに3ヶ月かかり、赤みが引いたら今度はメラニンが壊され身体中真っ白なドット柄。。

結局メラニンが回復し目立たなくなるまで半年かかりましたよ(T_T)

こうゆう事もあるので、買う買わないは個人の自由ですが痩せないのでオススメしません(T_T)

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>> 39 フラフープ やってみます～✨ 腰を使うし ウエスト痩せるかな⁉☺ お腹のたるみを どうにかしたい！ 主さんは ダイエット成功まで どの… 私の場合、56キロから47キロになるまでが運動と毎日ツナ缶サラダなど厳しめで2ヶ月半、47キロから44キロになるまでが、食事内容変更して、運動して半年かけてゆっくりおとしました！(^^)/
結構食べちゃったりもしましたが(笑)
深夜に中華とかアイスとかざらです(^-^;)
太りづらくなったのでリバウンドはなかったですよ！
少し増えてもすぐ痩せるようになりました。
だからストレスなく健康的にダイエット出来ました！

今でも筋肉を維持させる食べ物は好んで食べます！

そして現在はジムで下半身の筋肉を鍛えてます！(^^)
なんか成功したら欲が出ちゃって、もっと基礎代謝を上げて簡単に体型維持出来たらいいなと思って頑張っています！

大食いなのに太らない男性いますよね、
目標は大食いなのに太らない女性です(笑)

• << 47 主さん こんにちは 体型を維持するの 大変ですよね💦 主さんはすごい～✨ 私、お腹も 下半身も だるだるな感じで⤵ 今は まず少しずつやるしかないですね💦 今日は トマトスープをたくさん作って ダイエット食にします✨ さつまいもや サラダと一緒に食べます✨ 間食なしが 結構厳しいけど(笑) カロリーゼロゼリーで我慢します～ 今まで 結構間食しちゃったからなあ… 間食なくして 食事に気を付けてたら かなり違いますよね☺ 頑張りまーす 今朝は 外出時に 早足してました 結構きついです こうして考えると どれだけだるだる生活 してたのか(笑) 主さん これからも ご指導お願いします☺

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>> 41 あ～ 硬いのですか💦 確かに 身体硬いからかな💦 主さんのハマっているサラダ 私もやってみます☺ 舞茸すき☺ サラダ大好きだし✨ 明日… 風呂上がりに柔軟体操してから寝ると、ぽかぽかしてダイエットにも身体にも良いですよ！(^^)/
硬い部分は脂肪がつきますから(>_<)

おやすみなさい！(^^)

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>> 42 夜分にまたすいません💦 過去に怪我などはしてません😃 違和感を感じて病院に行ったときは左側を軸にして作業をしていたから使い痛みからきたのだ… 時間帯などお気になさらずに(^^)

骨盤が後ろにそっているとぽっこり下っ腹がつきやすいみたいです。
私は逆で、前にそっていてお尻が出てペンギンみたいになるんです(>_<)
ヒールで歩くと腰が痛くなり歩くのがきつかった経験があります(^-^;)
だからもしかして一緒かなと！

腰の筋トレをやり始めたらだいぶよくなりました！
筋肉をつけると、身体を引っ張ってくれて自然に姿勢がよくなります(^^)/

腹筋と腰を一気に鍛える筋トレありますよ(^^)/
負荷が必要なので3キロのゴムボールを使います！
体操座りをして、足のくるぶしより上でボールを挟みます！
そしたらそのまま背をお腹にきくぐらいまで後ろに倒します！
そしたらボールを挟みながら足を上下にゆっくり上げ下げするんです(^^)お腹を意識しながら！

余裕でしたら、体操座りしたまま少し足を伸ばして上下してみて下さい！
負荷が増えます。

両手は床につけないようにしてください(^^)/

レッグマジックは私も痛かったです(^-^;)
足の付け根と、左足の膝横が(^-^;)
でも無理しない程度に毎日DVDの初級編から休憩しながら初めました！

そしたら使わなくなっていた筋肉がなれてきて痛みがなくなってきましたよ(^^)/

あれは足かなり痩せました！
DVDの通りにやれば痩せます(^^)
今もテレビ見ながらやりますよ(^^)/

あと、仰向けになって両手を上に伸ばして、両脚を上げた瞬間に両手を両脚にタッチさせます！
エビぞりみたいに。
タッチしたらゆっくり両脚と両手を戻します！
ゆっくりが大切です！
これは足にもお腹にも腰にも効きます！

あと、ジョギングよりウォーキングの方がいいですよ！(^^)/
息があがらないスピードが大切です！
カロリーより、脂肪を燃焼してくれます！

よく20分たたないと脂肪は燃えないとかいいますが、あれは関係ありません！

食べ物で、身体の中から燃えやすい環境を整えれば燃えます。

燃えやすい環境が整っていない方はいくら頑張っても燃えずらいんです(^-^;)

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>> 44 私の場合、56キロから47キロになるまでが運動と毎日ツナ缶サラダなど厳しめで2ヶ月半、47キロから44キロになるまでが、食事内容変更して、運… 主さん こんにちは

体型を維持するの 大変ですよね💦

主さんはすごい～✨

私、お腹も 下半身も だるだるな感じで⤵
今は まず少しずつやるしかないですね💦

今日は トマトスープをたくさん作って ダイエット食にします✨

さつまいもや サラダと一緒に食べます✨
間食なしが 結構厳しいけど(笑)

カロリーゼロゼリーで我慢します～

今まで 結構間食しちゃったからなあ…

間食なくして 食事に気を付けてたら かなり違いますよね☺

頑張りまーす

今朝は 外出時に 早足してました

結構きついです

こうして考えると どれだけだるだる生活 してたのか(笑)

主さん これからも ご指導お願いします☺

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こんにちわ！

間食辛いですかー(>_<)
わかります(^-^;)

こんにゃくにも今ダイエット用に馬刺風タイプやパスタ風など増えてるので試すのもありかと！

私は今酢味噌青ノリこんにゃく刺身とこんにゃくそうめんにハマってます！

甘いものが食べたくなったら、ゼロカロリー、今は80カロリーのアイスも売ってます！(^^)/
生ハムは痩せます！

雪印カッテージチーズは、カロリーが低く、高タンパク質でトマトと食べれば痩せますよ！(^^)

間食は低カロリー、高タンパクなら食べても大丈夫です！糖分低め、脂質低め、炭水化物低め、高タンパクのもの探してみてください！
むしろ食べた方が痩せますよ(^^)

大丈夫です！
過去の私は間違ったダイエットで代謝を自ら下げてました(^-^;)
食べなくても痩せないし、普通に4日間3食ちゃんと食べると3キロは増える(^-^;)

毎日主食はコンビニサラダとしゃけ、アイスしか食べてなかったし。。
偏食で、絶食も頻繁にしてました！
病気ばっかりしてましたよ(>_<)

足なんて象みたいで膝小僧なかったですから…
もうあんな過去には戻りとうない(^-^;)(笑)

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>> 48 主さん 詳しくありがとうございます☺

ダイエットって 間食だめで 甘いものだめってイメージが強いけど 主さんのお話聞くと 意外と カロリー考えたら 食べられるんですね～✨

少しの間食と ちゃんとダイエット食事で 長く続けられそうです✨

刺身こんにゃく 私も好きでよく食べます☺

酢味噌がまた うまい(笑)

今日は カロリーゼロゼリーを 買ってきました✨

間食用に(笑)

今日は 朝と夕方に 早足で 帰ってきました

なかなか疲れる(笑)
筋肉と一緒に体力も落ちたなあ⤵

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>> 49 こんばんわ～(^^)/

私もだから続けられました！

ダイエットの正しい基礎さえわかれば絶対痩せます！(^^)/

テレビのダイエット特集は極端過ぎて、誤解や誤った解釈をしやすいです。

基礎さえ知っていれば、効くか効かないか、自分に合うか合わないか、リバウンドするかしないかが分かります(^^)/

努力を無駄にしない為にも知識は必要なんです。

１さんに伝えられて良かったです！

毎日暑いので、水分補給をこまめにとって無理せず運動してくださいね(^^)/

• << 53 主さん おはようございます☺ これから 水分とって 早足 スクワットです(笑) 今日は 大量に作ったトマトスープを朝食にします☺ 今日は暑くなるらしいから お昼は 豆腐たべたいなあ(笑) なんか すっかり 頭の中が ダイエット食事でいっぱい✨ よい食事を考え 楽しく出来ると 続けられるなあって いつも三日坊主に なりがちだったけど 外出すると なかなか自分の思うとおりの食事がとりずらいですね💦 うちにいると ちょっと一手間かけられるから。 ダイエットって テレビで 色々いうから 何が正しいの⁉って よくありますね～ さて 今日は １日うちに いられるので ダイエットしつつ 家事頑張りまーす😁

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