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痩せないと

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ダイエット中
13/03/25 01:46(更新日時)

今年入ってから5キロくらい太りました。
久々に見る数字にドン引きしました…写真などだと太ったのが一目瞭然(°_°)脚の内モモとか明らかな違和感(ﾟoﾟ;;

なので、今日からダイエット始めました。

夏までに元の体重にとりあえず戻すことを目標にしています。

内容としては
＊夜のご飯の量を減らす(母にワンプレートにしてもらうようお願いした)、野菜、味噌汁で胃を満たす
＊通勤は晴れたら自転車(片道15分)
＊休みの日でも自転車or徒歩で動ける範囲は車使わない(友達の付き合いは別)
＊お昼は弁当を2回に分けて食べる
＊間食はなるべく避ける、腹減ったらガムで満たす

今のところこんな感じです(°_°)

あまり我慢し過ぎると逆に反動が怖いので、食事制限はやりすぎないようにしようと思います。今は胃がデカくなってる気がするので、とりあえず元の胃に戻す。

友達と約束などしてたら、それに合わせて食事をすることも気をつけます。

本当はもっと運動量増やしたいんですが、仕事が不規則なため時間がなかなか…

でも、もうこれはホント悲しいくらい焦ってるので頑張ります(;_;)

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No.1930218　13/03/25 00:30(スレ作成日時)

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No.1 13/03/25 00:42
ダイエット中1 ( ♀ )

こんばんは🌃
私も主さんと全く同じです💧
今年に入ってから約５㎏も体重が増えてしまい夏までには元に戻したいと思っています→夏と言わず早ければ早い程嬉しいですがね😄

お互い頑張りましょうね✊

No.2 13/03/25 00:43
メイクの達人2

その目標なら達成できますよ✨

ただガムで空腹感は満たせませんよ。

ガムは唾液の分泌が活発になるので、消化作用が促進するので、お腹空いてしまいますよ✋

日常的に歩く機会を増やす。

これは大正解ですよ✨

頑張って下さいね(｀･ω･)ノ

No.3 13/03/25 01:25
匿名さん3

晩ご飯のタンパク質は取った方が良いですよ野菜中心の食事より空腹感が起こらないので夜食を避けられます。もう一つタンパク質を消化するには野菜を消化するよりたくさんのエネルギーを使うからです。全体量を減らして下さい。これは世界のこわ～い女達でロシアの女性がやっていた方法です。

私は病気や薬の副作用で２０キロも太ってしまいましたがこの方法で月に１キロ位づつ１６キロも減らす事が出来ました元の体重までもう少し頑張るつもりです。でも全然大変じゃないんですすごく楽なんです