痩せるかな？

やせるよ👍

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>> 1 そうかな？😄

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マカロニ・小麦粉が糖質。お好み焼き作るならサラダのマカロニいらない。
マヨネーズ＝太りやすい
せっかくツナ缶の油切ってもマヨネーズで無意味になる。

レモン汁かけて食べた方が良かったかな。
お酒＋つまみで何か食べると太りやすい。

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>> 3 だいたい計算してなるべく一日1000kcalくらいにはしてますが太りますか？
ツナサラダはあまり食べすぎるとカロリーオ一バ一になりやすいので気をつけてますけど

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肉類は食べないと
痩せません

マカロニは炭水化物
私なら食べません

お好み焼きも
食べません。

出来たら
千切りキャベツに
豚肉を湯通しした
物を乗せて

胡麻ドレやポン酢で
食べると良いです。

それから
めかぶと納豆を
合わせた物を食べる

２ヶ月半で
-23ｷﾛ痩せました。

炭水化物は徹底的に
食べませんでしたが

少しは良いと
思いますが、肉と魚
も食べないと駄目
ですよ。

いつも毎回
体重計に乗る癖を
つけてください。

トイレに行く前
出た後……

食べる前
食べた後

食べる時は
カロリーよりも
低Gi値かどうか
確認して

食事の内容物の
総量を把握して下さい

マヨネーズも
タルタルも
食べて良いです。

カロリーより
Gi値を考えて……

• << 10 何キロから何キロになったのですか⁉ すごい痩せましたね 参考にさせていただきます

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バランスが悪いですね。

先ず、お酒を辞める
(一気に辞められないなら２日に、３日に一度と徐々に減らす)

様々な食材をバランス良く取り入れたメニュー(ご飯、メイン、副菜、汁物)を規則正しく食べる事をオススメします。

パスタを食べるなら、オリーブoilをしっかり使って野菜を沢山一緒に
(トマト系)


身体を暖める食材をこまめに取り入れましょう。
(生姜、ネギ、唐辛子など)

大豆食品も女性にとっては必要不可欠ですよ。

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栄養摂らなきゃ痩せないよ。

炭水化物は全く絶つとフラフラになり思考能力失います。小麦粉や野菜炭水化物はわかりにくいので極力食べない。ご飯を寿司1貫分ほど食べる。すると食べた量がわかりますよ。


噛むとストレス軽減できるので他の方にもあったけど野菜おひたしポン酢で食べる、などはオススメです。
それと優しい彼氏さんにも感謝ですね (^O^)

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ノンオイルのツナ缶だと1缶でたったの56カロリー、マヨネーズも多少割高でもカロリー75%オフの物を使うと更に低カロリー、

本気で痩せたかったら買い物の時に食材のカロリーチェック、そのぐらい頑張らなくっちゃ。

ちなみにお肉やお魚や卵や大豆製品等のタンパク質は脂肪を燃やす効果があるので、

変に減らすとかえって痩せにくくなると思いますし、私はダイエット中でも肉や魚は1日に200～300グラム、卵は毎日1～2個、納豆は毎日1パック食べており、

48キロ→40キロ前後(身長150センチ)をキープし続けております。

お刺身はノンオイルでダイエットには最適だと思いますし、

味噌汁やガリやお茶と一緒に4～6皿程度でしたら好みのネタにもよると思いますが、350～5～600カロリー程度、

回転寿司でもダイエットになると思いますよ?
(そういう私はこの間は調子に乗って10皿食べてしまいましたが…(^^;)

• << 11 ありがとうございます 肉や魚200gとゆうとどの程度ですか？(>_<) 納豆は食べています

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>> 8 P.S. お酒は太りませんよ？

私、ダイエット中でも飲む時は一晩でワイン(720ml)2瓶か、ビールだったら一晩で500mlのロング缶を5～7本飲んでましたし、

今でも週に1～2回は↑↑程度飲んでますもん。

但し、ツマミは食べてもお新香かサラダか少量の刺身程度、飲むと食べたくなくなるってのもあると思いますが。

お酒を飲んでもダイエットしたいとおっしゃるのでしたら、飲んでも食欲がわかない人でしたら、

ダイエット中のお酒もアリだと思います。

お好み焼き+マカロニサラダ
=炭水化物+炭水化物+油脂沢山で全然ダイエットにならないと思います。

野菜→食べたいだけ
タンパク質→積極的に摂取
炭水化物→適量、もしくは控えめに摂取
糖質→控えめに摂取
脂質→極力控えめに、出来れば無し
↑↑お酒を飲まない日は↑↑な感じで私はダイエットしておりました。

• << 12 ありがとうございます サイトで調べたらお酒は太りません！と書いてありました。 飲み方が重要だと。 あとはやはりおつまみとのこと お酒やめれないのでそのぶんカロリー考えなきゃです

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>> 5 肉類は食べないと 痩せません マカロニは炭水化物 私なら食べません お好み焼きも 食べません。 出来たら 千切… 何キロから何キロになったのですか⁉
すごい痩せましたね
参考にさせていただきます

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>> 8 ノンオイルのツナ缶だと1缶でたったの56カロリー、マヨネーズも多少割高でもカロリー75%オフの物を使うと更に低カロリー、 本気で痩せた… ありがとうございます
肉や魚200gとゆうとどの程度ですか？(>_<)
納豆は食べています

• << 13 お肉やお魚のパックにグラム数が表示されている筈ですので、それらを参考に召し上がればいいと思いますよ? とにかくタンパク質を摂取しないと脂肪が燃えにくく痩せません。 お酒のツマミは野菜沢山のサラダにノンオイルドレッシングにする等、カロリーを極力控えれば、お酒を沢山飲んでも大丈夫ですよ。

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>> 9 P.S. お酒は太りませんよ？ 私、ダイエット中でも飲む時は一晩でワイン(720ml)2瓶か、ビールだったら一晩で500mlのロング缶… ありがとうございます
サイトで調べたらお酒は太りません！と書いてありました。
飲み方が重要だと。
あとはやはりおつまみとのこと
お酒やめれないのでそのぶんカロリー考えなきゃです

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>> 11 ありがとうございます 肉や魚200gとゆうとどの程度ですか？(>_<) 納豆は食べています お肉やお魚のパックにグラム数が表示されている筈ですので、それらを参考に召し上がればいいと思いますよ?

とにかくタンパク質を摂取しないと脂肪が燃えにくく痩せません。

お酒のツマミは野菜沢山のサラダにノンオイルドレッシングにする等、カロリーを極力控えれば、お酒を沢山飲んでも大丈夫ですよ。

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>> 13 そうですね
納豆だけでは駄目なんですか？
肉や魚はたんぱく質ですよね(^-^)

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>> 14 納豆も必要ですが、
出来れば毎日、完全栄養食品の卵を1～2個も召し上がった方がいいと思いますよ?

タンパク質は大豆製品、卵、乳製品、お肉やお魚にも豊富に含まれておりますので積極的に摂取するようにしましょう(^^)

お酒のツマミや間食の代わりに低脂肪でタンパク質豊富なサキイカやアタリメ等もお勧めです。

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うだうだめんどいが 要は食べなきゃいいんだよ カロリーだのなんやかんや 永遠には無理だろ～が…

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>> 16 横レス失礼しますm(__)m

「食べなきゃいい」ではなく、
※【食べ過ぎなければいい】だと思いますよ?

人間、生命維持の為には、ある程度のカロリーは必要ですから。

主さん、お野菜を多目に、
タンパク質は積極的に、

炭水化物や糖質は控えめに、
脂質は極力控えめに召し上がるようにすれば目標体重を達成する事が出来ると思いますよ?

あと、図書館や本屋さん等でダイエット料理レシピ本を手に入れて勉強するか、

またはパソコンや携帯で
「ダイエット料理」「ダイエットレシピ」を検索して、ダイエットの勉強をなさるといいかもしれませんよ?

↑↑そんな感じで私は数ヵ月間で、

※お酒を飲む日以外は(←基本的に私は
【アルコールのカロリーは無視】ですので。)

【1日1500カロリー未満を目安】にバランス良く食べて、

(身長150センチ)47～48キロ→40キロ前後、体脂肪率19%前後迄落とし、

現在は「今日は外食～♪」みたいな日は【朝晩か朝昼で食事量を控えめに調整】したり、

「今日は調子に乗って食べ過ぎたな…(-_-;)」みたいな日は【翌日を控えめに調整】して10年以上40キロ前後をキープし続けております。

主さん、ダイエット成功して、
今よりも更に益々綺麗に可愛くなられるといいですね？(^^)

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>> 17 何ヶ月で痩せられましたか？(^O^)
ダイエットは根拠強くなきゃ続けられませんよね
詳しく丁寧にありがとうございました
私お酒のカロリーも考えちゃってます(;・∀・)
まずは45kgになることが目標です
それから最終目標は40～42kgくらい

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>> 18 主さん、おはようございます。

私のダイエットの失敗は数限りなく…(^^;

夜食べない、殆ど食べないとか色々とやりましたが、やっぱりお腹が空いてダイエットが続けられな～いっ(>_<)って感じになってしまったので、

時間はかかりますが、3食バランス良く食べて痩せるみたいな方向に変わりました。

47～48キロ→40キロは5～6ヶ月、
1月に1キロペースでゆっくり落としました。

最初は炭水化物を極端に減らしてましたが、どうしてもイライラしてしまう…って時にネットで検索してみたら、

脳の必要栄養素は糖質(炭水化物)のみで運動をしてなくとも、

【1日に500カロリーも消費】すると書いてあったので、

それからはダイエット中でも炭水化物と糖質合わせて500カロリーを目安にお米やお菓子を食べるようになりました。

※但し、お酒+炭水化物や糖質や脂質の組み合わせはダイレクトに脂肪に変わってしまうので、それはしませんでした。

主さん、野菜やタンパク質をしっかり摂取してダイエット頑張って下さいね？(^^)

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うちもがんばろる 君らもファイト～っ👍
黙って痩せるがアタシ じゃあ がんばろうね👍イェーイ 今からは遊びに😸😸にだよ さよなら 😸👍

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マカロニとマヨネーズがヤバい気がします。
特にマヨネーズ。

メニューだけ見てみると
、問題ないと思います。

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