寝る前食べてしまう💧
ダイエット中なのに、夜に食べたら太るのに、仕事ストレスから食べてしまう😠 同じような方居ないかな💧
>> 14
あら、主さん、私も摂食障害が数年間ありましたが、結婚して生活が落ち着いてからは自然となくなりました(^^)
摂食障害って不安やストレス、様々な原因があると思いますが、
先ずはご自身の不安やストレスの緩和するようにリラックス出来る時間を持つ事も大切だと思いますよ?(^^)
サラダや野菜スープは炭水化物や糖質や脂質に比べて夜寝る前に食べようが、いつ食べようが全然太りませんから安心して召し上がって下さいね?(^^)
あと食べ物で太る順番は、
脂質>糖質>炭水化物>蛋白質>果物>野菜、キノコ、海藻類だと思いますので、
脂質、糖質は控えめにしても、
炭水化物(コーンやいも類含)は適量を、
蛋白質は適量を積極的に、
果物も適量を積極的に、
野菜類はカロリー無視で好きなだけ積極的に食べた方がいいと思いますよ?(^^)
>> 15
また毎日の食事は、なにを食べたか聞いてもいいですか?
旦那が日曜日しか休みなく、日曜日にしか出かけれなく、そんな日曜日に旦那と子供と出かける時、可愛く綺麗で痩せてる嫁でいたいんです😂
ミニな半ズボンで旦那の横に居たいとか…
痩せて可愛い服で、化粧もバッチリとか思うと、食べたら太るってばかり考えてしまいます
後は不眠症ではないのに、寝れないかもと考える癖があり夜食べてしまいます。
サラダなら大丈夫だと聞き安心しました(o^∀^o)
ちょっと昔から情緒不安定で、最近精神科に行って薬飲んだら、余計おかしくなり、今は子供とのんびり生活しだしました。
共働きもしたのですが、普段より仕事すると、食べてしまうのは当たり前なのに、受け入れられず1ヶ月でやめました(∋_∈)
とりあえずサラダ食べて、焼きうどん沢山食べて、あんパン食べて吐いてしまいました⤵
>> 18
主さん、おはようございます。
ある日の私のメニューです。
睡眠は毎晩23時頃、晩ごはんと間食の時間も15年以上、同じパターンです。
【朝食】
野菜ジュース
納豆ご飯(ご飯130グラム)
【昼食】
肉野菜炒め(豚肉100グラム)
ご飯130グラム
野菜入りコンソメスープ
【間食】
チョコ1~2個
ポテチ5枚
ゼロカロリーの炭酸飲料
麦茶
【晩ごはん20時過ぎ】
大根と油揚げの味噌汁
サーモンの刺身7~8切れ
サラダ(茹で卵1個入り)
コロッケ1個
【間食21時過ぎ】
堅焼き煎餅2枚
アイス1/2カップ
夜食べないダイエットをした事もありますが、お腹が空いて夜眠れないので続かないから過食してリバウンド、もうひとつ、それを続けると晩ごはんを食べただけでも太りそうなので、
最初から夜食べるダイエットを実践したところ長続きしたので、それからはそんな感じになりました。
ところで主さん、脳が必要とする栄養素は糖質や炭水化物で脳だけでも1日に500カロリーも消費するんですよ。
ですので、ダイエット中でも500カロリー前後のご飯やパンや麺類等の炭水化物は必要だと思いますよ。
それと、食欲は動物の本能、食べたいのは生きているから、主さんが本能的に足らない栄養素を欲しているからだと思いますし、
食べる=太る、極端に我慢をするからストレスが溜まり爆発的に食べたくなって過食嘔吐をするのだと思います。
いくらダイエット中でも生命を健康的に維持する為には主さんだって食べなくてはなりませんから、
先ずはダイエット本等を参考に1日にどのぐらい食べた方がいいのか勉強されてはいかがでしょうか?
- << 21 もう、ダイエットやめました😂もう無理って感じる➰ 今日は朝マック 昼間唐揚げ パン 紅茶 夜シチュー 鶏肉 ハンバーグ など、だらだら食べてお腹パンパン➰ いわゆるリバウンド(笑えない) 8さんの食事みたいに明日から頑張ります😃😃 サーモン私も好きです♪
>> 19
P.S. ちなみにお酒を飲む日は一晩で、
ビールでしたら500のロング缶を5~7本、
ワインでしてたら720mlの瓶で1~2本、
これでも若い頃よりは大分お酒が弱くなりました…(^^;
私がお酒を飲む時は酒が不味くなるのでツマミはほとんど食べないに等しいので、わざわざツマミを用意する事はしません。
ちなみに身長150センチ、体重40キロ前後、体脂肪率18%前後、30キロ台まで落とした事がありますが、周囲に痩せ過ぎと心配され今の体重に落ち着きました。
旦那と外食に行く時は当日の朝食や晩ごはん、または朝食や昼食で調整、外食は楽しむようにしておりますし、
ファーストフードの場合はドーナツは1個だけ、ハンバーガーやフライドチキンも1個だけ、サイドメニューにサラダをつけて食べたりして食べ過ぎを防いでおります。
- << 22 8さんの呑む量神ですな(≧∇≦)ビックリ😃 そして素晴らしい✨ 今日梅マッコリ初めて買ってみました😍スダチ焼酎と迷ったのですが、、 確かに、酒だけだと、うまく酔える気もします😍
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