広場恐怖(パニック障害)

そのような病気は有ります、精神科の安定剤服用や、なるたけ、緊張をしにくいようなスタイルで、どうぞ御出掛けなさって下さい…。

• 共感0
• レスに返信

パニック障害でしたが
ほぼ自力で克服しました🐱

病院には行っていますか？薬は服用していますか⁉

• 共感0
• レスに返信

>> 2 自力⁉

2さんもう少し詳しく教えていただけますか？当時の症状とそれに対する対策の内容を。

病院には行ってません。ですが漢方薬を2ヶ月以上飲んでます。

• 共感0
• レスに返信

はじめまして😄お気持ちよくわかります。私もパニ５年目で 最初の頃は家から数メートル離れるだけで 恐くてたまりませんでした。今だに外出は緊張するものの、ソラナックスを頓服して何とか1人で出かけられる様になりました。

とにかく焦らない事だと思います。私は毎日少しずつ距離をのばして散歩を続けました。不安が襲ってきた時は冷たい氷水を一気飲みすると落ち着きますよ(急に冷たい物を飲むとそちらに神経が集中するそうです)
お互い焦らずに頑張りましょうね

• << 6 不安がきたら冷たいもの一気に飲もうと思います。アドバイスありがとうございました。

• 共感0
• レスに返信

自力でも何とかなるかもしれないが、薬を飲んだ方が早く治ると思う。No.4さんと同じソラナックスでよくなったし、慣れてきたらソラナックスを御守り代わりに携帯するだけでも安心感があって、飲まなくても落ち着いて外出できる。

• << 7 薬かぁ💦検討してみます。ありがとうございました。

• 共感0
• レスに返信

>> 4 はじめまして😄お気持ちよくわかります。私もパニ５年目で 最初の頃は家から数メートル離れるだけで 恐くてたまりませんでした。今だに外出は緊張す… 不安がきたら冷たいもの一気に飲もうと思います。アドバイスありがとうございました。

• 共感0
• レスに返信

>> 5 自力でも何とかなるかもしれないが、薬を飲んだ方が早く治ると思う。No.4さんと同じソラナックスでよくなったし、慣れてきたらソラナックスを御守… 薬かぁ💦検討してみます。ありがとうございました。

• 共感0
• レスに返信

その後体調いかがでしょうか？
少しは落ち着いていればいいのですが…。

時間が経てば恐怖感も『あっ！また来たかぁ😅』
って感じに慣れてくるから大丈夫ですよ
頑張りすぎないでね

• 共感0
• レスに返信

>> 8 台風の日から夜になると不安感がまた襲ってくるようになりました😥その日の発作は久々でビックリしたので家族のところに急いで駆け寄りました。気圧の変化で自律神経が乱されたんだと思います。

今は家の周りをひたすら徒歩するという意味のわからない運動してます。昨日は2時間半歩きました。

• 共感0
• レスに返信

2時間半も歩ければすごいです😄
有酸素運動はパニ発作にいいらしいですよ

ただ疲れすぎは禁物！
乳酸が溜まりすぎると発作を誘発するらしいです。

後は早寝早起き 規則正しい生活をして、朝日をたっぷり浴びるとセロトニンが分泌されるのでパニック障害にはいいそうです

• 共感0
• レスに返信

>> 10 4日に徒歩3時間やったのですが、夜軽い不安感が起きてしまいました😥乳酸には注意しないとですね。1日三食、早寝早起きはやってるので大丈夫です。

一人で外出しようとすると不安になって動機が激しくなって息苦しくなる。(もし発作が起きたら誰も付き添ってくれないみたいな不安と発作が今まで以上のひどさが起きて気がおかしくなったらどうしよう)誰か自分の側にいてくれればひどい発作は起きないんです。

予期不安さえなくなれば…。

頑張ります❗🙆

• 共感0
• レスに返信

つぶやき。


今日は思い切って遠くまで早歩きで行ってみた。途中で不安が起こって、それがきっかけで身体の些細な変化に不安になってパニックになりそうだったけど自然体を保ちながら帰れた❗1ヶ月前は頭が真っ白になるほどパニックって小さい店の店員さんに助け求めたほどひどかったのに💦少しずつ良くなってきてる感じがする😃

• 共感0
• レスに返信

はじめまして(^^)最近の体調はいかがですか？
私は、重度のパニック障害を克服したものです(^^)

• 共感0
• レスに返信

初めまして。私も高校～ずっと不安障害持ってて精神的な病もあり波があります。
不安は辛いですよね😣💧

急にドキドキするなら無理して外出しなくても、深呼吸してまずは家の中～外の様子を見るとか☝

薬は飲んでますか？

• 共感0
• レスに返信