太もも痩せ！

太ももを細くしたい場合、まずヒップアップからはじめた方がいいそうです。
お尻や太ももは冷えるとお肉がつきやすいらしく、
血液の流れを良くするために
立ったままお尻と太ももの境目をつかんで離す、これをやるといいそうです。 私も気がついた時にやるようにしています！
そして太ももはお風呂あがりにセルライトを潰すようにぐりぐり握ってマッサージしてます
これだけで少しデニムを履いたときのパツパツが取れました(^^)
お互いに頑張りましょう❗

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スクワットって、足の前面に効くんですが、後ろの方は効いてないので、後ろも鍛えた方がいいと思います✨

一歩前に大きく踏み込みゆっくりゆっくり戻る⤴
回数は慣れてきたら増やしていけばいいと思います😊
後ろの太ももに負荷を感じたら効いてます⭐

がんばって🎵

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おはようございます😃

早速ありがとうございます⤴


なるほど！リンパの流れが良くなりそうです😃
具体的にどのようにマッサージされているのですか❓良かったら教えてください💦



確かに、スクワットは前側ばかりです😔そのせいかムチムチになった気がします‥
今日からやってみます！

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おはようございます✨
私は太ももの両端を強く掴んで太ももの付け根にむかってにぎにぎと揉んでます❗
あとクッキーなどの生地を伸ばす｢のばし棒｣を使って、同じく太ももの付け根にむかって転がすようにしてマッサージしてます!!
(ちなみに百均で売ってます🎵)
血液の流れ的に、足先から太ももの付け根、手先から脇の付け根、というように身体の末端から中心へむかってマッサージするのが良いみたいです‼

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詳しくありがとうございます😊
そういえば、昔、雑誌に伸ばし棒を使ったマッサージが載っていてやったことありました💡どのくらい力入れてますか❓私はかなり強くやっていたような気がするのですが、かなり痛かったです😩セルライトはあざができるくらい揉まないと無くならないと聞いたのですが、痛くてキツイです💦

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私も聞いたことあります😲セルライトは本当にしつこくて強めに揉まないといけないって😢
あまり痛いとやりたくなくなりますから、私は痛くない程度の強めの力でやっています😉
毎日念入りにマッサージしているせいか、固かった太ももが少しずつですが4ヶ月ほどで柔らかくなってきました✨

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やはり揉みほぐさないと無くなりませんよね😔
私はコロコロを強くやり過ぎて、コロコロ通りにあざができたことあります(笑)

どれくらい時間かけてやっていますか❓伸ばし棒だとテレビ観ながらでも出来そうですね😃
服の上からですか❓質問ばかりですみません🙇

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私はお風呂後に10～15分ほど揉んだ後→伸ばし棒をしています♪
おっしゃる通り、暇さえあれば伸ばし棒です😁
私は服の上からではなく、直接マッサージしてます🎶アザができるくらい頑張れる主さんは努力家ですね😄
私も頑張ります✨

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お風呂でマッサージも良いかもしれないですね💡手が痛くなりませんか❓そこは我慢ですが💦
ちなみに伸ばし棒は時間決まってますか❓😃
前に服の上から伸ばし棒やったら、棒に色がつきました(笑)


努力家じゃないですよ～😔効果がなかなか出ないので諦めてきてました😢

• << 12 こんにちは😄✋ 手は・・痛くなったことはないです、丈夫なせいか(笑) 伸ばし棒は時間帯はとくに決めてません✨ あと、ちょっと買い物に行くくらいでも高さのある靴を履くようにしてます🎵 足とお尻がキュッとするので😄

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私は、女優さんもやってる噂の『レッグマジックX』を購入し、2ヶ月ほどで細くなりました。

今まで履いていたジーンズが、ウエストもヒップも太もも部分もブカブカになりました。

もし良ければお試しになってみては？

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ありがとうございます😃

ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸXとは、どのようなものですか❓😲✨

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>> 9 お風呂でマッサージも良いかもしれないですね💡手が痛くなりませんか❓そこは我慢ですが💦 ちなみに伸ばし棒は時間決まってますか❓😃 前に服の上か… こんにちは😄✋
手は・・痛くなったことはないです、丈夫なせいか(笑)
伸ばし棒は時間帯はとくに決めてません✨
あと、ちょっと買い物に行くくらいでも高さのある靴を履くようにしてます🎵 足とお尻がキュッとするので😄

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すごいです😃私は揉んでいるうちに、手のひらや腕が痛くなります😔腕ムキムキになりそうです(笑)

私も今日、伸ばし棒買いに行ってみます⤴

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主さん、こんにちは😃私も長年ｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽだった太ももを何とかしたくて約３週間前からﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞを始めました。ﾘﾌｧﾌﾟﾛはご存知ですか？女優の賀来千賀子さんも愛用している全身に使えるコロコロなのですが⤴このﾘﾌｧﾌﾟﾛを湯船の中で毎日20分、太ももをﾏｯｻｰｼﾞしているのですがｾﾙﾗｲﾄだらけの太ももが３週間で２cm減です。今まで何をやってもなかなか細くならなかったので、すごく嬉しいです😃ﾘﾌｧﾌﾟﾛは24800円とちょっと高いのですが、主人が誕生日プレゼントで買ってくれました。だから余計に結果を出したくて、飽きっぽい私でも３週間１日もサボらず続けています。オススメです⤴

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ありがとうございます😃

実は持っています(笑)一度お風呂で使ったのですが、中に水はいるし手入れが大変でやめました💦
真面目に続けなきゃだめですね😣
コロコロの力加減はどのくらいですか❓

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>> 15 持っているなら話が早いですね⤴ｱｻﾞが出来る位、強めにﾏｯｻｰｼﾞしています😃説明書には上下にﾏｯｻｰｼﾞと書いてありますが、私は下から上にのみﾏｯｻｰｼﾞです。初めは痛かったのですが一週間もすると気にならなくなりました。ｾﾙﾗｲﾄで包囲されていた太ももが柔らかくなり、肌もｽﾍﾞｽﾍﾞになりました。ｱｻﾞだらけなので人にはお見せできませんが💦

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お風呂後の手入れしてますか❓錆びたりするらしくて💦

私も強めにやったのですが、ローラーとれました(笑)せっかく買ったので、今日からまたがんばってみます😱何気に腕が疲れてきちゃって😥
効果あった話聞くと励みになります😊

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>> 17 確かに中に水が入りますよね⤵完全にとることは出来ないかもしれませんが、水が出なくなるまでよく振り、その後タオルで水気を拭いています。
ローラーが取れるとは凄いですね‼購入後、１年以内なら保証してくれるハズですよ✋

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一度お風呂でやったときに水がたくさん入っちゃって💦けど、お風呂でやったほうが効果ありそうなのでがんばります！

多分コロコロやりすぎてローラーが緩んだんだと思います😥
ホントに太もも太いの悩みで‥
片足20分ずつですか❓

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>> 19 片足10分ずつです。５分やったらもう片足、また５分やったら片足という感じでやっています⤴ここ１週間くらいはAKB48のｴﾌﾞﾘﾃﾞｨｶﾁｭｰｼｬを聞きながらやっています。娘が好きでして💦一曲５分12秒なので時計を気にすることなくでき、気がついたら両足40分やっている時もありますが音楽を聞きながらだとアッという間です。

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おはようございます😊

昨日早速コロコロやってみました😃腕痛いです(笑)

音楽聞きながらとか、テレビ観ながらやるの良いですよね⤴ただコロコロやってるのはキツイので😥

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