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とにかく細く、華奢な体型になりたい‼

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匿名さん（ 10代 ♀ ）
11/04/24 07:55(更新日時)

ガリガリまでは行かない程度に、限界まで細く華奢な体型に憧れてます✨

今の私は

身長：164cm
体重：47kg
ﾊﾞｽﾄ：81cm(Ｃカップ)
ｳｴｽﾄ：65cm
ﾋｯﾌﾟ：87cm

という体型で、特別太ってはいないんですが筋肉不足で引き締まってないのが悩みです😢

友達は「細い」と言ってくれますけど、家族には「引き締まってない」「年齢の割りにはたるんでるよ💧」とはっきり指摘されるので、何とかしないとヤバいなー…と思い始めました。

そもそも言うほど細くもないです💔
筋肉不足で体重が軽いだけで、たぶん肉は人並みにあります。

そこで、最低限の筋肉を付けつつ見た目は今より細くなりたいんですが、そうなる為にはどんな運動をすればいいですか？

過去に食事制限アリのダイエットで失敗した経験があるので、食事制限はなしで健康的に、気長に痩せたいです🐱❤

ちなみに、芸能人で言うとAKB48の渡辺麻友みたいな体型を目指してます(知らない方もいるかもしれませんが💦)

長文すみません。
よろしくお願いします✨

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No.1579819　11/04/24 05:50(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 11/04/24 06:13
匿名さん1

数字だけ見ると充分ぽっちゃりですね💦

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No.2 11/04/24 06:25
通行人 ( wD5J8 )

肝心な体脂肪率を教えて

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No.3 11/04/24 06:28
匿名さん0 ( 10代 ♀ )

>> 2 レスありがとうございます。

体脂肪率は測ったことありません。

ですが二の腕やお腹やふくらはぎは触るとけっこうプニプニしてます。

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No.4 11/04/24 06:46
通行人4 ( ♂ )

モデルさんの様な華奢な体型は持って生まれた体質もあるので何とも…

但しスタイル良く引き締めたいならスイミングは最適ですよ。
スイミングは、かなりハードな運動ですが筋力強化や引き締め・脂肪燃焼には効果抜群な上、内臓強化や各関節や腰への負担も軽いです。
もちろん週2日程度通う時間とお金は必要ですが…

女性は男と違い毎日、腕立て・腹筋・背筋等の筋トレをしてもプロテインやステロイド剤を使わなければボディビルダーの様にマッチョには中々なりません。