🌼一人ダイエット🌼

ひと月△１㎏のペースで無理しないでされた方がストレスも感じ無く良いですよ。
リバウンドの心配も無いので、

頑張ってやぁ😱

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>> 1 主さん
はじめまして✨
ただ今七ヶ月に入った初ﾏﾀです(・∀・)💕
24Wですでに+８㌔💦
先生からは「おいしいﾓﾉを食べてきたかなと一言😩
体重管理がｽﾄﾚｽです😭

主さんは出産直後、何㌔落ちましたか⁉
３㌔くらいがﾍﾞﾋﾞの分で、あとは胎盤や羊水や血液だとすると、５㌔近くは退院時には落ちますかね(>_<)

まぢﾔﾊﾞｲですorz💦

• << 4 出産直後は３㌔しか落ちませんでした⤵人それぞれみたいですけど💡 １ヶ月検診の時には４㌔落ちてました✨でもその後食べて食べて…＋５㌔増えて今に至りマス😭 出産頑張って下さい☺💕

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🍀ありがとうございます🍀
確かに４ヶ月で10㌔はいきなり過ぎですよね😱💦
無理せず頑張ります‼

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>> 2 主さん はじめまして✨ ただ今七ヶ月に入った初ﾏﾀです(・∀・)💕 24Wですでに+８㌔💦 先生からは「おいしいﾓﾉを食べてきたかなと一言😩… 出産直後は３㌔しか落ちませんでした⤵人それぞれみたいですけど💡
１ヶ月検診の時には４㌔落ちてました✨でもその後食べて食べて…＋５㌔増えて今に至りマス😭

出産頑張って下さい☺💕

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今日から本格的に始めます💪😤‼
・朝バナナダイエット
・昼普通に食べる
・夜子供とご飯半分こ
・間食しない
・エクササイズ
を基本に始めるぞぉ⤴

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６月16日(水)
🌻朝→バナナ１本,水
🌻昼→ドリア少し,煮物,コラーゲン入りハンバーグ１個
🌻夜→ご飯１杯,麻婆豆腐,ミートボール２つ,ウインナーと卵と玉ねぎ炒め,トウモロコシ半分
🌻間食→アセロラドリンク

🎀体重 56.7㌔🎀
🎀運動 おフロエクササイズ,腹筋10回,太ももあげ各20回,ダンベル各20回,他色々

🌻MEMO🌻
今日はバイトだったので間食せず頑張れた🎵
夕飯が娘っこがご飯残したので食べてしまった💨

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６月18日(金)
🌻朝→バナナ１本,水,うどん少し
🌻昼→野菜の肉巻き弁当
🌻夜→冷し中華,天ぷら,焼きおにぎり2/3,フライドチキン2/3,大根のみそ汁
🌻間食→アセロラドリンク

🎀体重🎀56.4㌔
🎀運動🎀特になし💦

🌻MEMO🌻
おフロでマッサージしたいけど娘っこと入っててなかなか出来ず…😭パパが入れてくれれば助かるのになぁ⤵
夜 減らさなければ😱‼

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最後レスから１週間…どうなりましたか？

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毎日忙しくて全然書き込めないですけど…😢
ゆっくり減ってきてます🎵今日測ったら56㌔でした💡
頑張りマス💪😤

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>> 9 ダイエット続いてたんですね😃 良かった😺
仕事が忙しいとなかなかダイエット続けていくのは難しいですけど…とりあえず年内55キロを目指すぐらいのスローダイエットで頑張って下さい😃

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６月25日(金)
🌻朝→ハムたまごサンド.炒飯おむすび.から揚げ棒.カフェオレ
🌻昼→カップヤキソバ半分.ミニ春巻２本
🌻夜→ご飯軽く１杯.納豆.サラダ.油揚げのキノコ巻き１つ
🌻間食→ミニドーナツ１つ

🌻体重 56.9㌔🌻
🌻体脂肪 30.6％🌻
🌻運動 無し🌻

🎀MEMO🎀
Ｗ杯を見て寝不足のせいか…夕方ツワリを思い出させる位の吐き気に襲われた(ToT)💦
パパも一緒にダイエット始める事になって✨夕飯は楽チンだな😁✌💕
幸い(⁉)娘っこも少食だから助かった😊‼

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６月30日(水)

🌻朝→グラタン少し
🌻昼→ご飯１膳,ウインナー＆豚肉焼き
🌻夜→ご飯１膳,納豆２パック,のり,豆腐

🎀体重 56.7㌔
🎀体脂肪 31.3%
体年齢 40才😨💦
ＢＭＩ 25.4
基礎代謝 1213kcal
骨格筋率 24.6%
内臓脂肪レベル 6.5
体幹皮下脂肪率 24.1%

🌻MEMO🌻
基礎代謝って何だろう…❓
今日友達に妊婦と間違えられてかなりショック⤵
気合い注入💪😤‼

• << 14 おはようございます😃 基礎代謝は一日なんにもしなくても消費するカロリーです😃 一日なんにもしないことはないので、基礎代謝よりは消費カロリーは多くなります。 １キロ痩せるのに7000カロリー減が必要なので、例えば一日2500カロリー消費して、摂取カロリーが1800カロリーなら700カロリー摂取が少ないので、それを10日続けると１キロ痩せるということです😃 ダイエットは根気が必要なのがよくわかりますね😂

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こんばんわ😃
私も妊娠、出産で１０キロちょい増え現在157㌢61㌔です💨
私も只今ダイエット中です!
一緒に頑張りましょう😃✨

• << 15 レスありがとうございます✨☺✨ ダイエット頑張りましょうね💪😁‼

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>> 12 ６月30日(水) 🌻朝→グラタン少し 🌻昼→ご飯１膳,ウインナー＆豚肉焼き 🌻夜→ご飯１膳,納豆２パック,のり,豆腐 🎀体重 56.7㌔… おはようございます😃
基礎代謝は一日なんにもしなくても消費するカロリーです😃
一日なんにもしないことはないので、基礎代謝よりは消費カロリーは多くなります。
１キロ痩せるのに7000カロリー減が必要なので、例えば一日2500カロリー消費して、摂取カロリーが1800カロリーなら700カロリー摂取が少ないので、それを10日続けると１キロ痩せるということです😃 ダイエットは根気が必要なのがよくわかりますね😂

• << 16 レスありがとうございます😃✋‼ 詳しいですね🎵太るのは簡単なのに痩せるのは一苦労ですね😭

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>> 13 こんばんわ😃 私も妊娠、出産で１０キロちょい増え現在157㌢61㌔です💨 私も只今ダイエット中です! 一緒に頑張りましょう😃✨ レスありがとうございます✨☺✨
ダイエット頑張りましょうね💪😁‼

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>> 14 おはようございます😃 基礎代謝は一日なんにもしなくても消費するカロリーです😃 一日なんにもしないことはないので、基礎代謝よりは消費カロリーは… レスありがとうございます😃✋‼
詳しいですね🎵太るのは簡単なのに痩せるのは一苦労ですね😭

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>> 16 ホントにそうですね💦
あと私の場合ですが、４０すぎたら痩せにくくなりました😥
食事控えて運動しても若い時みたいな効果がなかなか出ません😥
主さん、ダイエットは若い時に頑張らないと💪

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>> 17 分かります💡分かります💡痩せにくくなるし…肉のつく所も変わりました😢⤵

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>> 18 私の場合…背中にたっぷりとお肉がついて😂…どうやればお肉がとれるのか⤵

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７月１日(木)

🌻朝→バナナ１本,水
🌻昼→のり弁当
🌻夜→麻婆豆腐丼
🌻間食→ヘルシア

🎀体重 56.0㌔
体脂肪 30.9%
体年齢 40才
ＢＭＩ 25.1
基礎代謝 1204Kcal
骨格筋率 24.8
内臓脂肪レベル 6.0 体幹皮下脂肪 23.7%

🌻MEMO🌻
今日はバイトでも汗だく😣💦そして家でもビリーを30分やって汗だく😣💦
やっぱり運動しないと痩せにくいのかなぁ😢❓
でもビリー＆ストレッチで頑張る‼

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７月２日(金)

🌻朝→バナナ１本,水
🌻昼→鶏マヨパン,カフェオレ
🌻夜→納豆もやし丼

🎀体重 55.8㌔
体脂肪 30.2%
体年齢 39才
ＢＭＩ 25.0
基礎代謝 1204kcal
骨格筋率 25.2
内臓脂肪レベル 6.0
体幹皮下脂肪率 23.2%

🌻MEMO🌻
55㌔台に突入🚀今日はお昼ご飯が幸せだったぁ💕
カフェオレおいしいし✨パンもおいしかった😍‼
今日はビリー20分とストレッチ色々やりました💪

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７月５日(月)

🌻朝→バナナ１本,水
🌻昼→のり弁(ご飯大盛り💦)
🌻夜→卵納豆ご飯
🌻間食→トウモロコシ１本,チョコアンパン

🎀体重 56.1㌔🎀

🌻MEMO🌻
土日はかなりの勢いで食べてしまった😣💧
今日からまた気を引き締めて頑張らないとね💪😤‼

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７月10日(土)

かなりサボり気味☆笑☆
そして昨日の夜から生理が始まってしまい…😣💦
生理が来ると帝王切開した傷がかなり痛む😭そしてお腹もゆるゆる🚻💧

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最終レスから２ヶ月が経ってた…(´Д`)💦
９月12日
体重54.1㌔
体脂肪29.0%

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久しぶりに自分の建てたスレッド発見✨👀✨
続き…やるかぁ😁💕
ただ💡携帯も変わったし💦ただ今 妊娠７ヶ月後半❤とりあえず‼レコーディングダイエット開始だな😄✌

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⛵８月23日⛵

朝→コーヒー牛乳.食パン(ジャム＆マーガリン)

昼→カツ丼＆そばセット.かぼちゃの煮物

夜→ご飯１杯.八宝菜.きゅうりと肉味噌豆腐.大根のお味噌汁.グラタン少し

間食→タピオカ入りコーヒー.ミニシュークリーム

体重→64.4㌔

🍀MEMO🍀
今日は友達と遊んでついついおやつを食べてしまった😱💦64.4㌔とかもう笑えないよね😢

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>> 26 主さん…１０キロ痩せるどころか、１０キロ太ってますよ😨
４０過ぎたら途端に痩せなくなるので、痩せるならそれまでに…。

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>> 27 レスありがとうございます✨そうなんですよ…😅
53㌔まで落ちたんですけど…その後妊娠してブクブク増量中です⤵
11月が出産なんで生まれたら本格的に運動するつもりです👍‼

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>> 28 妊娠されたからなんですね😃 おめでとうございます👶
何かの反動で太られたのかと思ったので💦

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>> 29 ✨ありがとうございます✨
でも帝王切開なんで…生んだ後骨盤締められないのが悩みです😢⤵

とりあえず💡今日はバイトなんで間食しなくて済むかな😁💦

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⛵８月24日⛵

朝→コーヒー牛乳.食パン(ジャム＆マーガリン)

昼→ハンバーグ弁当.昨日の残りの八宝菜少し.細巻き納豆半分

夜→ご飯１杯.大根のお味噌汁.肉味噌レタス.メンチカツ.アスパラとベーコン巻き

間食→ファイブミニ

体重→朝64.2㌔
夜64.2㌔

🍀MEMO🍀
昨日より0.2㌔減ったョ🎵お昼控えないとね😅
あと夜も‼ついつい食べてしまうのだ⤵

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⛵８月26日⛵

朝→梨１個

昼→昆布のおむすび.唐揚げ２個.オムレツ２切れ.マカロニサラダ.冷奴

夜→冷やし中華(醤油).玉ねぎスライス.コーンスープ.ウインナー２本

間食→カルピス少し

体重→朝63.9㌔
夜63.8㌔

🍀MEMO🍀
すっごい梨が食べたくって😅でも間食はしたくなかったので朝食を梨にしちゃった😄💕甘くて美味しかった⤴明日も朝食 梨にしちゃおうかな😁⁉

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⛵８月26日⛵

朝→梨１個.コラーゲン入り桃ジュース(250ml)

昼→のり弁当

夜→娘と海老ドリア半分こ❤貝割れと三つ葉のサラダ.冷奴

間食→ファイブミニ.スタバのカフェラテ

体重→朝64.2㌔ 夜63.5㌔

🍀MEMO🍀
昨日日にち間違えた😱‼ボケボケ中😅
ここ２日位夕飯前に計ってるから少なめ…😄💕ズルだよね(笑)
とりあえず💡目標は次の検診を±０㌔で臨む事👊

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⛵８月27日⛵

朝→食パン(ジャム＆マーガリン)１枚.コラーゲン入り桃ジュース(250ml)

昼→ご飯１杯.ウインナー少し.なすとピーマンの肉味噌炒め少し

夜→ご飯１杯.青椒肉絲.春巻き２本.ワンタンスープ

間食→スタバのカフェラテ❤

体重→朝63.5㌔ 夜63.6㌔

🍀MEMO🍀
今日は珍しく夕飯＆お風呂後に体重計ったョ😄💕
朝とそんなに変わってなくって良かった😌💨
スタバのカフェラテうますぎるぅ😅ちょっとした自分へのご褒美❤

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⛵８月28日⛵

朝→食パン(ジャム＆マーガリン)１枚.カフェオレ

昼→しそおむすび１個.からあげ棒(娘と半分こ)

夜→外食❤八宝菜のチャーハン(娘と半分こ).カリカリポテト

体重→朝63.4㌔ 夜63.6㌔

🍀MEMO🍀
外食したんだけど…体重がそんなに変わってなくって良かった～😁💦
今日は運動がてらにゴミ捨て歩いて行ったョxF0���２往復しちゃった🎵
明日はバイトだからご褒美にカフェラテ飲むんだ😆💕楽しみぃ⤴⤴⤴

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⛵８月29日⛵

朝→娘の残したアンマン半分.果実ジュース(0カロリー)

昼→ご飯１杯.一口ヒレカツ１枚.ウインナー１本.瓜の漬物

夜→炊き込みご飯１杯.お魚ソーセージと卵炒め.大根と厚揚げの煮物.長ネギと豆腐と油揚げの味噌汁

間食→スタバのカフェラテ❤

体重→朝63.7㌔ 夜63.5㌔

🍀MEMO🍀
今日はバイトだったのでスタバのカフェラテ飲んだ😆💕幸せだった～😁🎶
今日は昨日に続いて歩いてゴミ捨てxF0���でも夕方で涼しかったから汗かかなかったな😅

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⛵８月30日⛵

朝→食パン(ジャム＆マーガリン)１枚.コーラスウォター１杯

昼→炊き込みご飯１杯.海老かつ１枚.なすのお浸し.イカ

夜→カレー.オクラ.ウインナーとミートボール串一つ.長ネギと豆腐と油揚げの味噌汁

間食→スタバのカフェラテ.落花生

体重→朝63.5㌔ 夜63.8㌔

🍀MEMO🍀
ヤバい(;゜∇゜)もうすぐ64㌔になってしまう😱💦
明日は気をつけて食べないとね😉💧

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⛵８月31日⛵

朝→梨１個.コーラスウォター

昼→甘口カレー.チキン１本.コラーゲン入りハンバーグ.瓜の漬物

夜→ご飯１杯.ピーマンの肉詰め２個.カニカマ.きのことベーコンの油揚げ巻き３つ

間食→スタバのカフェラテ❤

体重→朝63.8㌔ 夜62.6㌔

🍀MEMO🍀
今日の夜の体重は夕飯食べる前です😅
自分では気付いて無かったけど妊娠７ヶ月に入った頃からう〇ちの出が悪かったみたい…⤵次の検診で相談してみよう‼

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🍒９月１日🍒

朝→梨１個.炭酸水

昼→チキン弁当(娘と半分こ)

夜→ご飯１杯.納豆.塩鮭.肉じゃが.なめこと長ネギの味噌汁

間食→スタバのカフェラテ❤アイス

体重→朝63.1㌔ 夜63.1㌔

🍀MEMO🍀
今日は午後から友達が来てくれてアイス食べちゃった😅でも体重が朝と変わってなくって安心した✨😌✨
検診まであと９日💡前回の体重が63.5㌔だからそれ以上増えないように頑張ろう‼

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🍒９月２日🍒

朝→チョコブレッド.コーヒー牛乳

昼→かつ丼とそばセット弁当.マカロニサラダ.からあげ１個

夜→ご飯１杯.からあげ３個.ごま昆布.マカロニサラダ.なめこと長ネギの味噌汁

間食→ファイブミニ

体重→朝62.6㌔ 夜62.5㌔

🍀MEMO🍀
久しぶりに朝がっつり🍞食べたな😅娘っこが食べてくれないんだもん😠💦
う〇ちの出が悪いからファイブミニをのんで食物繊維を摂取する事にした🎵意外に効果あるんだね😁✌💓

妊婦さんでも出来る運動って何があるんだろ😓⁉

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🍒９月３日🍒

朝→チョコマーブルブレッド１枚

昼→チャーハン.レタス.なすと豚肉の揚げ物

夜→おにぎり１個.おでん(卵(白身のみ).つくね.餅入り巾着.しゅうまい揚げ)マカロニサラダ

間食→ファイブミニ

体重→朝62.9㌔ 夜63.2㌔

🍀MEMO🍀
夜 食べ過ぎたかな😅⁉餅とおにぎりだもんね😱💦でも今お腹空いてるんだけどね💨
何とか増やさずこの体重をキープして来週の検診に挑みたいな😌💓
今日はう〇ち出てないや…😣⤵

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🍒９月４日🍒

朝→おにぎり１個.塩焼きそば

昼→マックのチキンナゲット１個.バナナシェイク

夜→しそふりかけご飯１杯.ミニ春巻１本.コーンコロッケ１枚.餃子１個.コーンスープ少し

間食→オレンジジュース

体重→朝63.2㌔ 夜63.3㌔

🍀MEMO🍀
今日も便秘になるかと思ったら最後の最後に出た⤴😆💕良かった〰🎵
明日はスーパーで特売だったシュークリームとスタバのカフェラテが朝食なんだ❤ウキウキ🎶

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🍒９月５日🍒

朝→シュークリーム.スタバのカフェラテ

昼→ご飯１杯.メンチカツ半分.コラーゲン入り豆腐ハンバーグ.塩鮭少し

夜→野菜たっぷり焼きそば.ベーコンと玉ねぎのコンソメスープ

間食→ファイブミニ.ストロベリーシェイク.梨１切れ

体重→朝62.8㌔ 夜62.4㌔

🍀MEMO🍀
お腹空いたぁぁ😣💦今日の朝のシュークリームとスタバのカフェラテはちょ～美味しかった😍💓神だね😁💕検診まであと５日💡頑張ってキープしなければ‼

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🍒９月６日🍒

朝→梨１個

昼→ご飯１杯.コロッケ半分.麻婆豆腐.煮物.なすのお浸し

夜→ご飯１杯.玉ねぎとなすと鶏肉の南蛮漬け.キャベツとさつま揚げのポン酢和え.長ネギと豆腐と油揚げの味噌汁

間食→野菜ジュース.チョコチップクッキー１枚.ちくわ.パンのミミの揚げパン少し

体重→朝63.0㌔ 夜63.1㌔

🍀MEMO🍀
ヤバい(;゜∇゜)食べ過ぎ😲‼気をつけないと～😣💧やっぱりバイトしてるのが一番だな😅
今日は娘と１時間散歩したよxF0���🎶
明日の朝の体重が怖い😱💦

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🍒９月７日🍒

朝→パンのミミの揚げパン.コーヒー牛乳

昼→ご飯１杯.玉ねぎとなすと鶏肉の南蛮漬け.キャベツとさつま揚げのポン酢和え.なすのお浸し

夜→味噌バタシャキシャキ丼.卵とお魚ソーセージ炒め.長ネギと豆腐と油揚げの味噌汁

間食→鉄分のジュース

体重→朝63.6㌔ 夜63.0㌔

🍀MEMO🍀
やっぱり朝の体重酷い💔
今日は朝から胃が痛い＆プチ気持ち悪‼だった…😣💦揚げパンが原因かなぁ💧後期ツワリだったらイヤだなぁぁ🌀

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🍒９月８日🍒

朝→チョコブレッド.カフェオレ

昼→肉飯.さつま揚げの煮物.漬物.八宝菜少し

夜→ご飯１杯.トンカツ半分.キャベツ.しゅうまい.なすと大根の味噌汁

間食→ファイブミニ

体重→朝63.4㌔ 夜63.4㌔

🍀MEMO🍀
胃が痛い⤵揚げ物系がダメなのかな😲⁉
久しぶりに朝と夜の体重が一緒になった✌

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🍒９月９日🍒

朝→ミニつぶあんぱん１個.プルーンの飲むヨーグルト

昼→具なし冷やし中華.昨日の残りのトンカツ半分.ミニしゅうまい３個.キャベツ.細い納豆巻き半分.レンコンの天ぷら.唐揚げ１個

夜→マックポテト.セブンのツナとエビのサラダ巻き

間食→プルーンの飲むヨーグルト

体重→朝63.7㌔ 夜63.7㌔

🍀MEMO🍀
食べ過ぎた～😲‼よりにもよって検診の前日に食欲全開🌀🐷🌀でも検診前の今日はけっこうう〇ちが出た⤴😁✌💓少しは減ったかな😅⁉
とりあえず💡明日の朝は何も食べず病院に行くど～ん🎵

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🍒９月10日🍒

朝→無し

昼→外食(ミートドリア半分.娘のお子様うどん少し.カリカリポテト)たこ焼き１個

夜→玉ねぎとベーコンのグラタン.ほうれん草とエリンギとベーコンのバター炒め.コーンスープ

間食→タリーズコーヒー❤野菜ジュース

体重→朝63.5㌔ 夜63.2㌔

🍀MEMO🍀
ふぅ😅検診では洋服の重さを１㌔減らしてくれるので62.5㌔だった😆💕
次の検診は24日‼何とかキープ出来るように頑張りたいな⤴

• << 50 こんばんわ。主さんより一センチ低い148.5センチのものです。 スレ立ててから妊娠されたんですね💓 おめでとうございます❤ 私には二歳七ヶ月の娘が１人います🐱 この娘を妊娠中、17キロ増えて、かなり叱られて😱母乳で育てたのに全く体重減らなかったですが去年あたりからだいぶ落ち着きました💓 今より三キロ痩せたいです💓 主さんは あまりふえないように頑張ってください。無理はダメですよ

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🍒９月11日🍒

朝→ちぎりチョコパン(娘と半分こ).カフェオレ

昼→ふりかけご飯.からあげ棒.ポテト

夜→焼き肉❤

間食→パルムのアイス少し

体重→朝63.3㌔ 夜62.4㌔

🍀MEMO🍀
食べ過ぎた💣明日の朝の体重が怖いっス😢💔でもたまにはガツンと食べないとストレス溜まるしね😁✌それにしても便の出がスッキリしなくってイライラするわぁ😱💦

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>> 48 🍒９月10日🍒 朝→無し 昼→外食(ミートドリア半分.娘のお子様うどん少し.カリカリポテト)たこ焼き１個 夜→玉ねぎとベー… こんばんわ。主さんより一センチ低い148.5センチのものです。

スレ立ててから妊娠されたんですね💓
おめでとうございます❤

私には二歳七ヶ月の娘が１人います🐱
この娘を妊娠中、17キロ増えて、かなり叱られて😱母乳で育てたのに全く体重減らなかったですが去年あたりからだいぶ落ち着きました💓

今より三キロ痩せたいです💓
主さんは あまりふえないように頑張ってください。無理はダメですよ

• << 52 レスありがとうございます😄💕17㌔増えたんですね😲💦でもうちの姉は20㌔増えたらしいです…😁💧 あたしも娘の時に母乳で頑張りましたが甘い物ばっかり食べてて減るどころか６㌔太りました⤵ 今回は前回の失敗を生かして頑張ります‼ お互い育児にダイエット頑張りましょう❤

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