✨❤自然体×健康的❤✨

こんにちは💕
私も同じ状況です⤴毎日辛いです💦
ですがなかなか抜け出せません⤵
私も－4～5㌔くらい目指してます🐰
歳も同じですね💖
一緒にがんばりましょぅ❤

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>> 1 シャンティーさんへ✨

初めまして🎵レスありがとうございます😃🎀

同じ辛さをわかって頂ける方がいて心強いです☺お互い頑張りましょうね✊☀

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🍀今日のまとめ🍀

🍴食べた物🍴

昼➡おにぎり1個、野菜ジュース
夜➡納豆、卯の花、ｶﾎﾞﾁｬ入りカレー少し、鮪の刺身、キャベツの卵綴じ
間食➡チョコレート…🍫

♦体重&体脂肪♦
前日比:±0kg
前日比:±0%

🌀反省🌀
今日は色んなチョコレートを食べてしまった😱💔
なので明日は甘い物は我慢☀


これから筋トレやってレポートやります..🐤🎀

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🌼今日の昼ご飯メニュー🌼

ゴマだれチキン、サラダ、味噌汁

🍚食べようかと思ったけど、学食の🍚は量が多いから控えました😚🌀残したら勿体無いし…。


もっと野菜沢山摂取しよう🐱💡

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🌀夕ご飯メニュー🌀
豚肉の野菜炒め少し、椎茸の煮物、小さめの鮭塩焼き

💔間食💔
キャラメルロール２個、白コロネ、ポッキー

😱😱

勢いで食べ過ぎた💦甘いものは控えるって言ったくせに…😥


明日は食べ過ぎた分調節しよう🎀

お腹が空いてないのにイライラして食べたくなった時は、そのイライラを運動で発散しよう✊



しばらく意識して、イライラ➡食に走る
のサイクルを断絶します😣✨

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お腹すいて眠れない。中国の火鍋食べたい。魚香肉炒食べたいー。
夢で見よう…

• << 10 こんばんは🎀 お腹好いて眠れないの辛いですよね💦 でも、ちゃんと我慢してるなんて偉いですよ😣✨

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私も痩せたい❗

けど それ以上に食べたい😋

魚香肉炒めって なんて読むんですか？

中華鍋のｶﾝｶﾝ叩く音が聞こえる😲

幻聴…

• << 11 こんばんは🍀 お互い頑張りましょう(´∪｀)✊✨

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過食症で太って、痩せたいのですが、気力が無いんです。ウォーキングも、三日坊主で終り、どうやって、ダイエットする予定ですか？私も痩せたい！

• << 12 こんばんは✨ 私も結構飽きっぽいんです😱💦 とりあえず、お風呂では毎日湯船に入って脚を１００回ばた足したり、脚の開閉運動をしています🍀 お風呂から出たらストレッチと腹筋は欠かさずやっています💡 無理に体重を減らすと言うより、毎日ちょこちょこストレッチとか取り入れて身体を引き締めて徐々に痩せようとしていくつもりです😃🎵

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私も参加させてください😊

今日から過食嘔吐をやめると誓いました!!
とりあえず過食で増えた分3キロの減量が目標です!

今から夕食です。
良く噛んで、家族と楽しみながら食事をとれるように頑張ります🎵

• << 13 こんばんは🎵🎵 同い年ですね😃☀目標も似てるし、お互い頑張りましょう☺✨ 家族と一緒にご飯食べることって大切ですよね⤴最近、それに気づきました🐱💦

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>> 6 お腹すいて眠れない。中国の火鍋食べたい。魚香肉炒食べたいー。 夢で見よう… こんばんは🎀
お腹好いて眠れないの辛いですよね💦
でも、ちゃんと我慢してるなんて偉いですよ😣✨

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>> 7 私も痩せたい❗ けど それ以上に食べたい😋 魚香肉炒めって なんて読むんですか？ 中華鍋のｶﾝｶﾝ叩く音が聞こえる😲 幻聴… こんばんは🍀

お互い頑張りましょう(´∪｀)✊✨

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>> 8 過食症で太って、痩せたいのですが、気力が無いんです。ウォーキングも、三日坊主で終り、どうやって、ダイエットする予定ですか？私も痩せたい！ こんばんは✨

私も結構飽きっぽいんです😱💦
とりあえず、お風呂では毎日湯船に入って脚を１００回ばた足したり、脚の開閉運動をしています🍀
お風呂から出たらストレッチと腹筋は欠かさずやっています💡

無理に体重を減らすと言うより、毎日ちょこちょこストレッチとか取り入れて身体を引き締めて徐々に痩せようとしていくつもりです😃🎵

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>> 9 私も参加させてください😊 今日から過食嘔吐をやめると誓いました!! とりあえず過食で増えた分3キロの減量が目標です! 今から夕食です。 … こんばんは🎵🎵


同い年ですね😃☀目標も似てるし、お互い頑張りましょう☺✨

家族と一緒にご飯食べることって大切ですよね⤴最近、それに気づきました🐱💦

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>> 13 ありがとうございます✨

ﾀﾒだし色々似てるし仲良くやってけたら嬉しいです!

今日は食べ過ぎたけど吐かなかったし後悔もしてないので穏やかな気持ちで眠れそうです💤
お腹はちょっと苦しいけど💦笑

主さんはどんな感じでしたか❓😊
明日も無理せず頑張りましょうねっ!
おやすみなさい～

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>> 14 タメ語でいいですよ～😃🎵


私も昨日は吐きませんでした✨吐かない時は精神的にも穏やかになりますね⤴🍀

• << 17 ありがとう✨ じゃぁ、お互いにﾀﾒ語で⤴ 主さんも吐かなかったんだ🎵 何か私まで嬉しいよ～! 吐かない分、体重は増えるけどそれ以上に充実感があるよね😊 健康にﾀﾞｲｴｯﾄしましょ✨ 私は今から昼ご飯🍴 ちゃんと“1人前”をしっかり食べるぞ-!!

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♣昨日のまとめ♣

体重&体脂肪

体重 +0.6キロ
体脂肪 +1.0%


最近吐かなくなったら、体重&体脂肪が増えた➰😥🌀
そりゃ当然だけど💦💦


でも、吐かないことの方が嬉しいし…このまま気長に努力しよう🐤✨

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>> 15 タメ語でいいですよ～😃🎵 私も昨日は吐きませんでした✨吐かない時は精神的にも穏やかになりますね⤴🍀 ありがとう✨
じゃぁ、お互いにﾀﾒ語で⤴

主さんも吐かなかったんだ🎵
何か私まで嬉しいよ～!

吐かない分、体重は増えるけどそれ以上に充実感があるよね😊
健康にﾀﾞｲｴｯﾄしましょ✨

私は今から昼ご飯🍴
ちゃんと“1人前”をしっかり食べるぞ-!!

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>> 17 ｺﾝ子ちゃんは(勝手にちゃん付けで呼ばせてもらってますが💦)お昼何食べたの➰😃❓💡

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>> 18 全然よいよ～✨⤴
むしろ呼び捨てでｶﾓﾝって感じだし😁笑

お昼は
ご飯
煮物
肉炒め
納豆
ヨーグルト
みたいな感じで、いろんな物を少しずつゆっくり食べたよ🎵

でも、さっき家に来た親戚のおじさんに冗談で『太ったね～』って言われてちょっと不安定⤵

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>> 19 ありがとう⤴☺💕
じゃあｺﾝ子って呼ぶね🎵

ちゃんとバランスのいい食事とってるんだね✨私も見習わなきゃ☆



冗談でもやっぱりそういうの言われるとショックだよね😔⚡
でも、あくまで叔父さん基準の意見なんだし、気にする必要ないよ👍❤
自分の努力を信じて頑張ろっ😃🎵


私も彼氏(もう別れたけど💦)に会う度に｢お前太ったよな❓意志弱いから痩せないんだよ｣って言われてたことあったけどね…(´ε｀)💔

• << 22 こんばんは～☆ 今日は家にお客さんが来たので夕食がいつもより多くでてきた😱 でも、頑張って気持ちを抑えましたぁ✨⤴ 主さんもちゃんとバランスの良い食事とれてるじゃん😊 ２人ともエラいっ!笑 昨日は部屋で思いっきり泣きました↓ そのおかげでスッキリして過食はしなかったから結果オーライかな💦 愚痴きいてくれてありがとうでした❤ 元彼とは何で別れちゃったの-?? てかデリカシーのない男の人って多いよね⤵

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♠今日のまとめ♠

朝➡オールブラン、ヨーグルト、キウイ、スナックパン半分
昼➡納豆&温泉卵
夜➡鍋

間食➡ミニ和風パフェ


♦体重&体脂肪♦
体重➡前日比:±0キロ
体脂肪➡前日比:±0%


なかなか減らないなあ➰😚💔
今日も筋トレちゃんとやろう🎀あぁ…勉強しなくては(`・ω・´)

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>> 20 ありがとう⤴☺💕 じゃあｺﾝ子って呼ぶね🎵 ちゃんとバランスのいい食事とってるんだね✨私も見習わなきゃ☆ 冗談でもやっぱりそういうの… こんばんは～☆

今日は家にお客さんが来たので夕食がいつもより多くでてきた😱
でも、頑張って気持ちを抑えましたぁ✨⤴

主さんもちゃんとバランスの良い食事とれてるじゃん😊
２人ともエラいっ!笑

昨日は部屋で思いっきり泣きました↓
そのおかげでスッキリして過食はしなかったから結果オーライかな💦
愚痴きいてくれてありがとうでした❤

元彼とは何で別れちゃったの-??
てかデリカシーのない男の人って多いよね⤵

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>> 22 うちらいい感じに制御出来てるね😁❤このまま持続させよう⤴✨


またいつでも愚痴ってね😃✌でも、過食に走らなくてよかったね☆



一言で言うと、価値観の違いかな💦元彼は放置タイプ、私は依存しちゃう性格だから、向こうにしたら面倒くさかったんだと思う😣💔


わかる-!女の子は傷つきやすいのにね…😏🌀

• << 26 遅くなっちゃった💦 口の中が何もできないくらいに痛くなって、病院行ったら口の中がすごい荒れてるし、ﾍﾙﾍﾟｽ性の口内炎だらけって言われた⤵ 絶対、食べ吐きが原因だよね。。 本当に過食嘔吐やめなきゃなって痛感しました😣 生理前って食べ過ぎちゃうよね!! 昔、調べたんだけど生理前はﾋﾞﾀﾐﾝB6を摂取するようにするとﾄﾞｶ食いを抑えられるらしいよ⤴ 是非、試してみて🎵 私も依存しちゃうﾀｲﾌﾟだよ～✋ 放置されるの大嫌いっ!!

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🎀今日の反省🎀

食べたメニュー🍴

朝➡オールブラン、カカオと果実、キウイ

昼➡春雨スープ(担々麺)
夜➡銀だこ、寿司3貫、スナックパン3個

間食➡チョコ


☆体重&体脂肪☆
体重➡前日比:－0.2キロ体脂肪➡前日比:－1%


🌷運動🌷
半身浴40分(+アミノ酸のｻﾌﾟﾘ)


今日はちょっと食べ過ぎました💦胃がぐるぐるしてる⤵😠

寝る前は簡単なヨガをやって寝ます🎀明日は抑え目にしよう😃✨

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⚡まとめ⚡

朝➡カカオと果実、メープルブラン、キウイ

昼➡こんがりパンの入ったポタージュ

夜➡春雨ヌードル、ボイル烏賊、サラダ

間食➡サラダ煎餅３袋、ポッキー、蒸しパン、みかん、チロルチョコきなこ餅、メープルブラン、カカオと果実



ちょっと過食気味になった💧生理が近いせいか、やたら食欲があるし体だるくて非常に眠いです…😠💔


明日はリアルに控えなきゃ🌀脂肪として蓄積されないように😱💦

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>> 23 うちらいい感じに制御出来てるね😁❤このまま持続させよう⤴✨ またいつでも愚痴ってね😃✌でも、過食に走らなくてよかったね☆ 一言で言… 遅くなっちゃった💦

口の中が何もできないくらいに痛くなって、病院行ったら口の中がすごい荒れてるし、ﾍﾙﾍﾟｽ性の口内炎だらけって言われた⤵
絶対、食べ吐きが原因だよね。。
本当に過食嘔吐やめなきゃなって痛感しました😣

生理前って食べ過ぎちゃうよね!!
昔、調べたんだけど生理前はﾋﾞﾀﾐﾝB6を摂取するようにするとﾄﾞｶ食いを抑えられるらしいよ⤴
是非、試してみて🎵

私も依存しちゃうﾀｲﾌﾟだよ～✋
放置されるの大嫌いっ!!

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>> 26 口内炎大丈夫😫❓❓
胃液でやられちゃったんだろうね…😢💦

身体大切にしようね😣✨

ビタミンB6がいいのかぁ💡教えてくれてありがとう⤴⤴


放置嫌だよね―😭!放置するくらいなら付き合わないで欲しい…(´ε｀)

ｺﾝ子は今彼氏さんいるの-😊❓

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>> 27 口内炎いた-い!!!
でも自業自得だし我慢します⤵

うん☺
生理前は辛い時期だけど頑張ってね⤴

本当だよね💦
放置されたら付き合ってる意味ないもんね😱

私は彼氏いないよ⤵
でも、片思い中の人と月末に遊びに行くんだ🎵

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>> 28 早く治るといいよね💦💦お大事に…😣★


そうなんだぁ⤴☺✨
どきどきわくわくだね💕
楽しんできてﾈ(*´∀｀*)🎵

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>> 29 ありがとう😚✨

今日は食事はどんな感じだった-??
私はきのう食べ過ぎたから今日は頑張って抑えました😊🍴

主さんは最近、恋してる-❓✨

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>> 30 今日の食事はね…恥ずかしいくらい食べちゃったんだ😢💧多分、2日間分のカロリーとっちゃったかも…😭⚡

自分に甘くなってるな⤵ｺﾝ子を見習って、明日はちゃんと抑えます✊✨



最近恋はしてないなぁ😚💫
なんかね、恋するのが怖いんょ～😁💦(笑)

• << 33 そっかぁ⤵ 我に返った時にめっちゃ後悔するよね💦 でも、ﾓﾃﾞﾙさんだって食べ過ぎる日はあるし、生まれてから食べ過ぎた事がない人なんて居ない‼って考えると少し楽にならないかな❓😊 …って私だけか💦笑 今日は昨日の分、抑えられたかな❓✨ 分かるっ!!! 実は私もこわい⤵

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⭐まとめ⭐

朝➡メープルブラン、オムレツ、ナゲット

昼➡学食のカレー

夜➡メンチカツ、おでん(ﾊﾝﾍﾟﾝ、玉子、餅巾着)、シュウマイ、鯖の塩焼き

間食➡かぼちゃプリン、🍰半分、お煎餅、キットカット、カカオと果実、白パン



書き出すとどれだけ食べたがちゃんと把握できる🌀

今回は本当に酷い食事😱⚡明日はちゃんと調節して野菜しっかり食べよう🐱☀


あと、1時までには寝よう💡最近寝るのが3時過ぎとか…肌が死んでる😢💔


生活習慣見直そう🎀

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>> 31 今日の食事はね…恥ずかしいくらい食べちゃったんだ😢💧多分、2日間分のカロリーとっちゃったかも…😭⚡ 自分に甘くなってるな⤵ｺﾝ子を見習って… そっかぁ⤵
我に返った時にめっちゃ後悔するよね💦

でも、ﾓﾃﾞﾙさんだって食べ過ぎる日はあるし、生まれてから食べ過ぎた事がない人なんて居ない‼って考えると少し楽にならないかな❓😊
…って私だけか💦笑

今日は昨日の分、抑えられたかな❓✨

分かるっ!!!
実は私もこわい⤵

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>> 33 そうかぁ…そう考えるとちょっと気持ちが楽になった😊!✨


昨日と今日はぼちぼち抑えられたよ😃🎵
明日も頑張るぞ✊★



そうなんだ⤵😣
恋愛にポジティブになりたいよね(´ε｀)


そういえば、ｺﾝ子は学生さんなの🐱❓💡

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>> 34 今日、吐いちゃった💦

友達と遊びに行ってご飯食べたらもっと食べたいってきもちが遊んでる最中ずっと消えなくて⤵
バイバイした後にお菓子とかパンとか自分でも引くくらい食べたのに夜ご飯もいっぱい食べて、吐いてしまいました。
しかも、その後も色々食べてまた吐いちゃった↓
最近、頑張ってたのになぁ～。。

自分がダメだった分、主さんが安定した食事ができてる事を祈りますっ!!

こんな自分じゃやっぱり恋愛するの怖い⤵

私はフリーターなんだぁ💫
こないだまで働いてたんだけど資格の勉強したくて辞めたんだ💦

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>> 35 過食はもぅ治まったかな🐱？

あまり自己嫌悪にならないでね🌱💦

って言ってる自分も、今日吐いちゃったんだけどね😱イライラして無意識に過食してた⤵

お互いまた少しずつ気楽にやっていこう✌✨



資格って、どんな資格を目指してるの➰😃？

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>> 36 なんとか我慢できてる💦
今月はもう過食しない事を目標にします!

主さんも吐いちゃったんだぁ😣
どうしたら過食に走らなくなるんだろうね⤵

でも、気分変えて頑張らなきゃだよね‼

私は宅建目指してるんだ🎵
主さんは大学生だよねっ❓✨

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>> 37 ストレスをためないことも必要かもねぇ😣💦
何か別のことで発散したりとか…🌀う-ん、口で言うのは簡単だけど😚💨

宅建かあ💡すごいね😊🍀
応援してるよっ✊✨


うん🎀田舎で大学生やってるよ～🐤☀

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>> 38 最近ストレスとか不安な事がいっぱいなんだよなぁ～💦
でも、ポジティブに頑張らなきゃだよね‼😊

主さんはストレス発散したい時はどういう風にしてる❓

ありがとうっ⤴
でも今年の試験はダメだったんだぁ😣

大学たのしい～❓😊
私、高校出てすぐ働いちゃったからめっちゃ憧れてる🎵

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>> 39 私のストレス発散法は➰…

①ピアノ弾きまくる!
②買い物する!
③ひたすら泣きまくる!
④お風呂で熱唱!ただし後で恥ずかしくなる(笑)

とかだよ(>Д<*)☆



大学はまあまあ楽しいかなぁ😃🎀
でも、サークル全然入ってないしあんまり充実してないかも😁💦(笑)

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♦最近のまとめ♦

最近は過食して吐く日が続いた💧親と約束したのに…親が買ってきてくれた物も無駄にしてしまった😢

生理前だからか、イライラするし肌荒れ酷いし無気力だし、腐ってると思った😔🌀

ちょっと気持ちを落ち着かせて、今日から気持ちを入れ換えます🍀

目標
🎀食べる時はよく味わって食べる
🎀和食中心の食事
🎀油っこいものは控える
🎀毎日ヨガは欠かさないでやる
🎀勉強とか面倒だけど、今しか出来ないし自分のスキルを上げるための材料だから、逃げたりしない
🎀メリハリのついた生活をする



何事も前向きに考えよう☀

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