キレイになるぞ(｀･ω･´)

キレイになったらまた報告して下さいな😱

• << 3 コメありがとうございます🐱 日々の記録を書いていくので よかったらまたお越し下さいヾ(｡･ω･｡)

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綺麗になりたいって向上心はいいよね😃応援してます。でも、栄養バランスの悪いダイエットはやめて下さいね😃おばさんになって分かったこと…それは、若い人はみんなきれいでかわいいってこと😊

素敵な女性になって、素敵な恋愛をして下さいね

• << 4 アドバイスありがとう御座います(><)＊ 中学からずっと陸上をやっていたので 運動＋食事バランスで頑張りたいと思います😊 ただひょろいだけじゃなくて 適度な筋肉もある女性に(笑) またお越し頂ければ 幸いです(-´∀｀-)✨

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>> 1 キレイになったらまた報告して下さいな😱 コメありがとうございます🐱
日々の記録を書いていくので
よかったらまたお越し下さいヾ(｡･ω･｡)

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>> 2 綺麗になりたいって向上心はいいよね😃応援してます。でも、栄養バランスの悪いダイエットはやめて下さいね😃おばさんになって分かったこと…それは、… アドバイスありがとう御座います(><)＊
中学からずっと陸上をやっていたので
運動＋食事バランスで頑張りたいと思います😊

ただひょろいだけじゃなくて
適度な筋肉もある女性に(笑)

またお越し頂ければ
幸いです(-´∀｀-)✨

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【お昼】
*お味噌汁
├人参
├大根
├いんげん
└もやし

*パン 半分 (373㌍／２)


予定が押して食べたのは３時過ぎ😔
野菜をもっと採らなくては(｀･ω･´)

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エクササイズも取り入れ、健康的なダイエットを実践しモデルみたいにキレイになって下さい✌

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>> 6 モデルさんまでは
難しいですが‥‥(笑)
精一杯頑張ります😊🌱

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【間食】18:30
*バナナ１本


【晩ご飯】20:10
*筑前煮
├大根
├人参
├蓮根
├ごぼう
├里芋
└こんにゃく

*枝豆5粒


時間が遅めだからご飯軽めに＼^^／

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◎Ｓport
*腕立て腹筋50回×3セット
*腹筋※常に意識
├ノーマル50回
└キープ30秒×5
*ストレッチ

*お手伝いの農作業2時間



◎Ｂeauty
*顔
├毛穴パック(昼)
├ジェルパック(夜)
├リップパック(唇)
├ラッシュセラム(まつげ)
└リンパマッサージ
*髪
└トリートメント
*体
├リンパマッサージ(軽く)
└ツボ押し


今日は日曜日なのでケアを重点的に🐱✨
顔は顎から頬にかけてがマッサージで
すっきり気持ちよかった～☺
時間かかるから毎日は無理だけど
それはそれで楽しみのひとつだな🍎


時間なくて走りに行けなかった😔××
明日の朝行こう。

• << 12 腕たて、腹筋に加え、スクワットも取り入れ下半身の筋トレも実施すると新陳代謝が促進されるそうです⤴ あの黒柳徹子も二十年以上も前から毎日就寝前にスクワット５０回やってて、それで実年齢より若いスタイルを維持してるそうです☝ かなさんも回数的にも強度的にも無理せず、長く継続できる回数や強度を設定して実践していけば、目標としてる美しさを手に出来ると思います⤴

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９／２１(月)

体重　　→50.8㌔
体脂肪　→21.2㌫


朝のジョギング行ってきます🏃💨

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【朝ご飯】08:00～
*筑前煮
├大根
├人参
├蓮根
├ごぼう
├えんどう豆
└こんにゃく
*生サラダ
├レタス
├玉ねぎ
└プチトマト１個
*白米
└３口
*塩丸いか(＋大根おろし)
└３切れ

野菜中心の朝食🍚
ちょっと食べ過ぎた感が(´･ω･｀)💦
７分目目安にコントロールしなきゃ。
あと、よく噛むことを意識して。


◎ジョギング40分
　→ストレッチ
　→ウォーキング(７分)

久々走った為40分🏃
残り15分くらいからは根気だった😏
今月中には60分出来るようにしたいな🌱
ゆくゆくはLSD出来るように頑張る!!

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>> 9 ◎Ｓport *腕立て腹筋50回×3セット *腹筋※常に意識 ├ノーマル50回 └キープ30秒×5 *ストレッチ *お手伝いの農作業2… 腕たて、腹筋に加え、スクワットも取り入れ下半身の筋トレも実施すると新陳代謝が促進されるそうです⤴

あの黒柳徹子も二十年以上も前から毎日就寝前にスクワット５０回やってて、それで実年齢より若いスタイルを維持してるそうです☝

かなさんも回数的にも強度的にも無理せず、長く継続できる回数や強度を設定して実践していけば、目標としてる美しさを手に出来ると思います⤴

• << 15 >>疾風(はやて)ζさん アドバイスありがとう御座います😊 黒柳徹子さんの体型キープには そんな努力があったんですね(¨) 綺麗な人にはそれなりの理由があるって分かると励みになります😍 私冷え症で特に足先が年中冷えてしまうのでこの機会に下半身強化しようかな。 さっそく今日からやってみます🐱＊ ほんとに 応援ありがとう御座います(･ω･ )◎

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９／２１

【お昼】
*マックのシェイク
├いちご
　　ｴﾈﾙｷﾞｰ: 207kcal
　　たんぱく質: 5.1g
　　脂質: 1.0g
　　炭水化物: 44.7g
　　食塩相当量: 0.2g)
└バニラ
　　ｴﾈﾙｷﾞｰ: 205kcal
　　たんぱく質: 5.1g
　　脂質: 1.0g
　　炭水化物: 44.0g
　　食塩相当量: 0.2g
└ポテト５本(友達の)

昨日は午前中から１８時まで
友達とマックで勉強。
バーガーは嫌だったから
カロリー低そうなの選んだけど
そうでもない(´･ω･｀)


【夜ご飯】
*かぼちゃの煮付け
*なんかのあんかけ
├えんどう豆
├いんげん豆
├人参
└じゃがいも
*おはぎ
└きなこ(中にあんこなし)１個
*もちごめ
└納豆(ネギ入り)



食べ過ぎた感じ(´Д｀)
野菜あんま採ってないな‥。
反省＞＜




打ち途中で寝てしまった😔；

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９／２１

◎Ｓport
*４０ジョグ
├ストレッチ
└７分ウォーク(ダウン)
*膝つき腕立て50回×3セット
*腹筋※常に意識
└ノーマル50回×2

◎Ｂeauty
*顔
├ラッシュセラム(まつげ)
└顔の体操
*体
└ツボ押し


１日中座ってたから肩こった😣
ストレッチしよう。

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>> 12 腕たて、腹筋に加え、スクワットも取り入れ下半身の筋トレも実施すると新陳代謝が促進されるそうです⤴ あの黒柳徹子も二十年以上も前から毎日就寝… >>疾風(はやて)ζさん
アドバイスありがとう御座います😊
黒柳徹子さんの体型キープには
そんな努力があったんですね(¨)
綺麗な人にはそれなりの理由があるって分かると励みになります😍
私冷え症で特に足先が年中冷えてしまうのでこの機会に下半身強化しようかな。
さっそく今日からやってみます🐱＊
ほんとに
応援ありがとう御座います(･ω･ )◎

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９／２２(火)
体重　→50.6
体脂肪→20.2


【朝ご飯】
*お母さんの手作りプチ肉まん ３個
*かぼちゃの煮付け3つ
*昨日のなんかのあんかけ
├いんげん豆
├えんどう豆
├じゃが芋
├人参
├玉ねぎ
└つくね
↑昨日のよりこっちの方が正しい


とりあえず小さいとはいえ
肉まん３つ食べてしまった；
天気が微妙でジョグ行けなかったから夕方行けるかな？
今日は肉まん食べちゃった分いっぱい体動かすぞ!!
もう一回
気合い入れ直さなくちゃ(｀･ω･´)!!

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【お昼】12:13
*バナナ１本
*かぼちゃの煮付け４つ
*ラーメン二口


バナナとかぼちゃは
お腹たまる‥‥(･∀･)
これじゃ栄養的に悪いなぁ😔💔

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【晩ご飯】18:40
*バナナ１本
*うどん(細め)薬味:青じそ
└取りやすい塊にしたの ２つ?３つ?
*天ぷら
├ごぼうと人参和え ２･３つ
├かぼちゃ(薄切り) １つ
└青じそ １枚
*さつまいも輪切り １切れ
*かぼちゃの煮付け １つ
*こてっちゃん１つ


お腹は７･８分目だけど
こうして見ると、食べ過ぎかな‥(´･ω･)？
でも、天ぷらはよーく油落としたし
食後に黒酢の水割り飲んだから全くもたれてない!!まぁ合格かな。
とりあえず
どの位が適量か早く分かるようにしなきゃ!!
レコーディング素晴らしや～(*´｀)


今日の【昼ご飯】に
＋ヨーグルト(プレーン)90g弱

書き忘れ(¨);;

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９／２２
◎Ｓport
*４０ジョグ
├ストレッチ
└１０分ウォーク(ダウン)
*スーパー腹筋×3セット
*スクワット(寝る前)30回

◎Ｂeauty
*顔
├リンパマッサージ
├ラッシュセラム(まつげ)
└顔の体操
*足
└マッサージ
*体
└骨盤矯正体操

ウォークの時、常に腹筋意識して歩けた😊
お腹ヘコませないで腹筋意識すると自然と歩くペースも早くなる👀
良い発見した☺

コアリズムって、お腹ヘコませないで腹筋使うし(確か)お笑いの桑畑がしたダイエットで有名だけど
実際どうなんだろうか(¨)？
DVDが高いから手が出ないが(´･ω･｀)💔

現時点でちょっと腹筋痛いし
アスファルト走ってるからか
右股関節がとても痛い(´･ω･｀)
筋肉痛は頑張れるけど、怪我はやだな。
明日はウォークかなぁ‥😔

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かなさん無理せずに頑張って下さいね💪

ジョギングはアスファルトのような路上を長時間走ると、膝に無理がかかり軟骨を痛めるで、走る➡歩くをインターバルで繰り返したほうがいいですね🏃➡🚶➡🏃➡🚶

また運動の合間や後にコントレックスやクールマイヨールのような高硬度のミネラルウォーターの摂取も有効かもしれません👌

とにかく無理せず長く続けることが成功への道なので、メニューと体力と時間を調整しながら継続するよう頑張ってください☝

• << 22 色々とありがとう御座います^^ コントレックスやクールマイヨール って初めて聞きました!!! 無知なもので😏; ちょっと調べてみたんですけど、 クールの方が飲みやすいみたいですね。 硬水を飲んだ事ないのでドキドキですが近い内にGETしたいと思います💪 つい３ヶ月前までは部活でアスファルト走り慣れていたため地味にショクです😂笑 大会で記録を求めたりする訳ではないので これからはインターバルにしたりと気軽にやりたいと思います(^O^) 『急がば回れ』ですよね！ ゆる～く頑張ります🐱 はやてζさんもダイエットしていらっしゃるんでしょうか😃？ 知識が豊富なのでそう思ったのですが‥

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９／２３(水)
体重　→50.3㌔
体脂肪→20.8㌫

体脂肪率ちょっと増えた(´･ω･｀)💦
昨日の晩ご飯あれだしな。
良い飴だったと思って頑張ろ(^д^)


【朝ご飯】
*バナナ １本
*野菜スープ
├もやし
├人参
├しめじ
├椎茸
└小松菜
*おでん
├大根 １つ
└白滝 １つ
*お母さんの手作りパン
(ロールパンよりも一回り小さい大きさ)
├レーズンとシナモンの丸パン １つ
└角切りプロセスチーズ入りパン １つ


バナナダイエットって訳じゃなく
手軽に食べれるフルーツだからって食べていたけど
この頃便秘でない(^^)💓
なんか関係あるのかな。

バナナで腹持ち良くして
大根で消化率あげて
蒟蒻はダイエットの見方(｀･ω･´)✨
チーズもカロリー高めだけど
成長期にカルシウム大切だし。
これまでで一番満足出来た食事かも!!

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>> 20 かなさん無理せずに頑張って下さいね💪 ジョギングはアスファルトのような路上を長時間走ると、膝に無理がかかり軟骨を痛めるで、走る➡歩くをイン… 色々とありがとう御座います^^
コントレックスやクールマイヨール
って初めて聞きました!!!
無知なもので😏;
ちょっと調べてみたんですけど、
クールの方が飲みやすいみたいですね。
硬水を飲んだ事ないのでドキドキですが近い内にGETしたいと思います💪


つい３ヶ月前までは部活でアスファルト走り慣れていたため地味にショクです😂笑
大会で記録を求めたりする訳ではないので
これからはインターバルにしたりと気軽にやりたいと思います(^O^)
『急がば回れ』ですよね！
ゆる～く頑張ります🐱


はやてζさんもダイエットしていらっしゃるんでしょうか😃？
知識が豊富なのでそう思ったのですが‥

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こんにちはかなさん👍
僕は学生時代バスケットをやってました🏀


サッカー同様、試合中は殆ど走りっぱなしなので、持久力がとにかく必要でしたね🏃

バスケットやってるときは、細かったからダイエットには無縁でしたが、最初太りだしてきたので毎日筋トレと空手のトレーニングしています💪

夏は暑くて、ちょっと体動かしただけでも汗が噴出してきました💦

これからはだんだん涼しくなっていくので、かなさんもエクササイズの能率が上がると思います⤴

それでは目標に向けて頑張ってください✌

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>> 23 はやてζさんこんばんは★
遅くなっしまい申し訳ありません💦

バスケットってほとんど動きっぱなしで想像以上に体力使いますよね!!
バスケ下手なので常にボールに遊ばれてます😂

空手も出来るんですか😲
たくましいですね～(¨)


９月だとはいえ、暑い日が結構ありましたよね(>_<)💦
私も通学で自転車🚲を使うだけで汗が滲みました😥
効率があがってくれると良いですが
冬は昼間が短いので外で動ける時間も限られてしまうのが難点ですかね;;
学校や仕事の後は暗くて危ないですし‥

ありがとう御座います！
お互い頑張りましょうね^^

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【お昼】
*お赤飯
*つみれと野菜のお味噌汁
├つみれ
├人参
├大根
└青菜?
*油揚げの甘煮
*蕗と人参の‥なんか?←
*お麩の煮物
*かんそう芋(平)　２枚

おばあちゃん家行ったら
花嫁事業してる従姉妹がお料理頑張ってた(^O^)
モリモリ食えって断わりきれず何度も味見させられた(笑)
まぁ従姉妹の手料理食べるの最後かもしれないしな！
ただ明日の朝体重測るの怖いな(´･ω･｀)


【夜】
*梅しそソーダ
*バナナ
*朝のスープ　スープ皿１杯
*お昼の赤飯　茶碗半分弱
*蕗の煮物　数本


梅しそソーダとバナナでちょい満腹感^^
それに梅しそソーダは
しそジュースをりんご酢とただの炭酸水(０㌍)で割ったやつなので低カロリー😊✨
酢の力で疲れも取れるといーな。

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◎Ｓport
*３０分のインターバル
└jog(10分)→walk(5)→jog(10)→walk(5)
*膝つき腕立て50回×2
*ストレッチ
*スクワット　40回

体が悲鳴上げ気味のため軽めに。

◎Ｂeauty
*顔
├リップパック(唇)
├ラッシュセラム(まつげ)
├ツボ押し
└リンパマッサージ
*髪
└トリートメント
*体
├骨盤体操
└ツボ押し

本当は顔のパックやりたかったんだけど、肌の調子がイマイチだったのでやめ😔
前回リップパックしたより
つやが出るようになった☺
明日の朝時間あればやりたいな！

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９／２４(木)
体重→50.5
体脂肪→20.7

体重増加(´･ω･｀)
ちょい体脂肪減少(´∇｀)
0.1だけ←


お腹が張ってるのに
便通がよろしくない;;

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【朝ご飯】6:00
*肉団子汁
├大根
├人参
├青梗菜
├ネギ
├しめじ
└こんにゃく
*きんぴら
├ごぼう
├人参
└ずいき干し
*さつまいもの胡麻和え ４つ


肉団子汁は野菜のみ食べた(･∀･)
ごぼうやずいき干しで
便通がよくなるといいなぁ。

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かなさんこんにちわ😱

少し体重増加しましたか❓

昨日従姉妹がきて、美味しい料理たくさん食べましたか😃🍴

でもそれはまだまだ大丈夫な域だと思いますよ👍

成長期が止った成人なら、すぐに脂肪となって溜まりやすくなり、また体重も落ちにくくなりますが、かなさんなら僅かな体重増加はすぐに奪回できると思います☝

あとはこれから冬になっていくなか日がだんだん短くなり、外でのトレーニングもあまり長く出来なくなると思いますが、室内で軽く汗流すだけでも、充分効果は出ると思いますので、頑張って下さい✋

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>> 29 はやてζさんこんにちは🐱

(´･ω･｀)←このマーク使いましたが
実際あんまり気にしていません(^O^)
ちょっとの増加でシビアになっていたらストレス溜まって逆効果だと思ったので😃
その分沢山動こう!!と思いました。
はやてさんの意見を聞き、気持ちに余裕が出来ました。
ありがとうございます☺


コアリズムとか興味あるんですがDVD高くて手がでません😱笑
中高と一年中走っていた🏃ので、
どうしても運動=屋外ってイメージがあって困ったものですね😏💦
色々探してみます💡

今日、学校帰りにコントレックス入手しました!!
試し飲みしたら、ゴクゴク飲めたので運動のお供にしたいと思います^^

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こんばんわ🌙かなさん
足ツボマッサージで美肌になるツボの押し方など教えたいのですが、図に書いて説明できればいいんですが、なかなか言葉だけでは説明しづらいものですね💧

足の裏の親指と親指の付けねを同時に押す（3分）、今度は足の裏の親指とかかと付近を同時に押す（３分）、
片足で計６分、左右の足で合計１２分

図に書いて説明すれば詳しいツボを説明出来るんですが、なにせ言葉だけではなかなかうまく説明出来なくてゴメンね🙏

あと、普段は素足でいるときが多いのか靴下履いてるときが多いのかでも、効果は違ってくると思いますね☝


なんかあまり参考にならなくてゴメンね😥
💦

絵とか図を乗せることできたらいいんですがね⤴


じゃまた明日も頑張って下さい✌

• << 33 はやてζさんおはようございます🐱☀ そんな 毎度毎度ありがとうございます(´;ω;｀) 私が知っているツボは美容系じゃなくて、ダイエット系のツボだったので嬉しいです✨ 分かりづらくなんか無いですよ!! 早速今日から取り入れたいと思います😊 ありがとうございました🌱 この頃一日中靴下はいてます。 冷え性なのですぐ冷えるんです😔 夏でも基本足だけは冷えてます😱 ほんとに、 画像投函出来ればいいですよね～!! そしたら、雑談とかの幅も広がるだろうし 色々嬉しいと思いますよね😫 今日も頑張ります🐱

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９／２４
◎Ｓport
*スーパー腹筋×3セット
*腹筋
└キープ×2
*スクワット ５０回
*自転車30分×往復(通学)


◎Ｂeauty
*顔
├ラッシュセラム(まつげ)
└顔の体操
*体
└ツボ押し



【お昼】
*おにぎり １つ
└昆布
*卵焼き 昆布入り
*アスパラ 数本
*きんぴら牛蒡
├ごぼう
├人参
└ずいき干し
*さつまいもの胡麻和え ３つ


【夜ご飯】
*朝のにもち米入れた汁 １杯
*手作りパン(ロールパンより小)
└プロセスチーズ入り 半分
*さつまいもの胡麻和え
*きんぴら牛蒡


病院で注射したため
夕方ジョギング出来なかった(´･ω･｀)
晩御飯も遅かったし(´;ω;｀)
いっぱい食べちゃたし(´;ω;｀)
気合い入れ直せ(｀･ω･´)!!

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>> 31 こんばんわ🌙かなさん 足ツボマッサージで美肌になるツボの押し方など教えたいのですが、図に書いて説明できればいいんですが、なかなか言葉だけでは… はやてζさんおはようございます🐱☀

そんな
毎度毎度ありがとうございます(´;ω;｀)
私が知っているツボは美容系じゃなくて、ダイエット系のツボだったので嬉しいです✨

分かりづらくなんか無いですよ!!
早速今日から取り入れたいと思います😊
ありがとうございました🌱
この頃一日中靴下はいてます。
冷え性なのですぐ冷えるんです😔
夏でも基本足だけは冷えてます😱

ほんとに、
画像投函出来ればいいですよね～!!
そしたら、雑談とかの幅も広がるだろうし
色々嬉しいと思いますよね😫


今日も頑張ります🐱

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９／２５(金)
体重→50.7㌔
体脂肪→19.1㌫

体脂肪10㌫代突入😊
キープ頑張る!!

体重減らぬ(ってかまたちょっと増えた)がくよくよしても仕方ないけど‥
筋肉はこんなすぐつかないしねぇ。
じゃあ一体なんだってんだ😱
便通のためにも水いっぱい飲もう。

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【朝ご飯】
*チャーハン 5口
├ピーマン
├人参
├卵
└えび
*かぼちゃの煮付け 3つ
*冷凍バナナ １本

【お弁当】
*チャーハン 茶碗一杯弱分
*かぼちゃの煮付け 3つ
*いんげん豆 数本


朝、試しに食べた
冷凍バナナが
とーっても美味しかった(*´ω｀*)
ハマりそうだ!!

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全然太ってないと思うけど
私も同じくらいの身長だけど60㎏あります😨やばい…💧

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>> 36 コメントありがとうございます🐱
私が今回ダイエットをしようと思ったのにはいくつか理由があります。
その１つに
私は高校卒業後に製菓の専門学校を志望しているのですが、
専門学校ではほぼ毎日様々なお菓子作り、食べ、研究する事が勉強なので体重が３㌔は普通に増えるとどこの学校でも在校生がおっしゃっていたんです。

無論、入学後は製菓の勉強に励む気持ち満々です。でも
それと同時に、綺麗でいたいと思うのは
女の子の願いじゃないですか😃
いくら入学後に食事面や運動面で気をつけたいと思っていますが
それにも限度があると思うし
体重を気にして消極的になってしまう気がするんです。

小さい頃からパティシエールになるのが夢で、
その夢も綺麗な自分になりたいっていう気持ちも捨てられない。
だから、このスレッドを立てて
自分を磨きの習慣をつけたいと思ったのです(｡･ω･｡)

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こんばんわ🌠かなさん❗

ついに体脂肪率１９．1%で１０%の大台に乗りましたね⤴

体重５０．７で増えたと言いますが、体脂肪率が減少して体重増えたことは、やはり筋肉がついたんだと思います💪

筋肉は脂肪やぜい肉より密度が高く重いから、痩せたにもかかわらず体重増えたという現象はやはり筋肉が付いたことでしょうね☝


また３６番さんのいうとおり、かなさんのプロポーション自体には問題ないと思います⤴

ただかなさんは卒業したら製菓の専門学校へ進学する予定で、お菓子を作る、そして食べることで普通に３Kg太ることは避けられないようですね💦

ただ来たるべき将来の状況を踏まえキレイを維持する努力は確かに大切ですよね✋

小さい頃からパティシエールになることが夢であることから、立派ですよね✌

テレビで３０代後半、４０代、５０代の女性が外見は２０代ぐらいにしか見えないという番組をよくやってますが、まさに自分の娘とは姉妹にしか見えない感じですね(^з^)-☆Chu!!

かなさんも４０代ぐらいになったら２０代ぐらいにしか見えないという輝く美女になるかも👰☝

• << 40 はやてさんζおはようございます(^O^) １０％台キープ頑張ります😣◎ やっぱり筋肉ですかね💪 新陳代謝にも期待したいところです!! 専門学校で太ってしまうなら それまでにその分以上は減らそう って言うのがあたしの考えです🐱 体重に関して自分は 身長-１１０＜体重 になったら要注意って方針なのであのままだと完全にアウト😂 二年目は学校経由のフランス留学(1年間) を考えているので、なおさら綺麗になりたいって思っちゃうんです😁 (･ω･;;;)立派なんて、そんな事ないですよ 学校の費用は自分だけじゃ補えないので、親に頼る面もありますし😔⤵ 友達親子ってやつですね!! ほんと、あの方々は若々しくて。 でもきっと皆さん努力してるんでしょうね☺ 私もそうなれる様頑張ります(｀･ω･´)

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【夜ご飯】19:40
*南瓜の煮付け　５つ
*スパゲティー
├たらこ ３口
└ナスとバジルのトマトソース ２口
*プチパン(クリーム) 半分
*蒸し野菜
├もやし
├しめじ
└えのき

*おやつ ｍ＆ｍ 数粒

蒸し野菜いっぱーい食べた(^O^)🍴
食べ過ぎってくらい食べた←←
野菜スープも好きだけど
蒸し野菜が一番好きっ🐱✨

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>> 38 こんばんわ🌠かなさん❗ ついに体脂肪率１９．1%で１０%の大台に乗りましたね⤴ 体重５０．７で増えたと言いますが、体脂肪率が減少して体重… はやてさんζおはようございます(^O^)

１０％台キープ頑張ります😣◎

やっぱり筋肉ですかね💪
新陳代謝にも期待したいところです!!

専門学校で太ってしまうなら
それまでにその分以上は減らそう
って言うのがあたしの考えです🐱
体重に関して自分は
身長-１１０＜体重 になったら要注意って方針なのであのままだと完全にアウト😂
二年目は学校経由のフランス留学(1年間)
を考えているので、なおさら綺麗になりたいって思っちゃうんです😁

(･ω･;;;)立派なんて、そんな事ないですよ
学校の費用は自分だけじゃ補えないので、親に頼る面もありますし😔⤵


友達親子ってやつですね!!
ほんと、あの方々は若々しくて。
でもきっと皆さん努力してるんでしょうね☺
私もそうなれる様頑張ります(｀･ω･´)

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９／２６(土)
体重→50.6
体脂肪→19.1

生理きた(´･ω･｀)
生理の時って体重減らない
っていうよね(TдT)
今週が踏ん張り所になりそうだ(>_<)

ジョギングいってきまーす🏃✨

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【朝ご飯】8:40
*野菜スープ 2杯
├舞茸
├人参
├青梗菜
├玉ねぎ
└じゃがいも
*冷凍バナナ 1本
*いんげん豆 3本
*昨日のスパゲティーの具(具のみ) 小皿1杯
├ホールトマト
├秋茄子
├玉ねぎ
└バジル
*丸パン ３口


パンを食べる前にお腹が(´･ω･｀)笑
でも野菜だけじゃバランス悪いから少しでも食べなきゃね(>_<)

今日はこの後友達と冬休みの
巫女さんのバイトの履歴書出しに行って
おばあちゃん🏠で脱穀のお手伝い(^O^)
お母さんが先に行っちゃったので
家からおばあちゃん🏠までの２０キロ自転車です(´∇｀)笑
ちゃんと行けるかな ←
まぁ、良い運動ですよね(o^v^o)笑
今日も頑張るー!!

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>> 42 かなさんこんにちわ✋
調子はどうですか☝

やはり野菜主体の食事もいいですね🍅

けどたんぱく質の摂取も必要だから鶏肉の特にササミなどは脂肪分が少なくていいと思います🐔

これから巫女さんのバイトのため履歴書を出しに行くのですね❗

巫女にバイトってあるんですね⁉初めて知りました😱

またお婆さんの家で、これから脱穀の手伝いですか🍚

自転車で２０ｋｍ走って行くんですね🚲凄いですね❗

車で２０ｋｍでも３０分ぐらいかかるのに、これはいい運動になりすね⤴

それでは今日も無理せず頑張って下さい✋

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>> 43 はやてさんζこんばんは(^ω^)
可もなく不可もなくです(´･ω･｀)笑
体重は昨日より減りました☺
↑ほんのちょびっと!!
体脂肪はキープ出来てます😁


そうなんですよねー。
分かってるんですが、神経質になっちゃって極端すぎるくらい控えちゃうんです。
悪い癖で(´;ω;)⚡
ちょっとずつ食べれるようにしたいと思います(>_<)

お正月とかの忙しいシーズンはたいていどこの神社でもアルバイト雇ってますよ😃
12月に結果出るって予定が、
印象が良いとかで２人共(幼なじみと行きました)即刻OKでした🐱*
11月の七五三シーズンから入る予定ですっごく楽しみです(>ω<)🎵


朝は60分のジョグインターバル🏃行って
お昼は自転車🚲漕いで、お手伝いして
って、普通やらないですよね😏？
初めて『自分ってタフだな』
って思いました(´ﾉω･｀)笑
楽しかったですけどね！笑

• << 47 こんばんわ⭐かなさん👍 巫女さんのバイトＯＫだったんですね👌おめでとうかなさん✌ 巫女さんは可愛い人ばかりだから、きっとかなさんも可愛いんですね✌ エクササイズの方は順調ですか⁉ 10年ぐらい前に津田沼女子大か成蹊大学か忘れましたが、教授が女子学生に協力してもらい実験を行った新聞記事を見たことあるんですが、女子学生に短めのスカートに素足に近い状態のグループとズボンに靴下やタイツなどのグループに分け日常生活を一年間過ごしてもらったところ、スカートに素足に近い状態の人の太もも周りが1～２cm細くなり、ズボンに靴下、タイツグループの人は変化ないか太ったという結果が記事に載ってましたね‼ 運動や食事以外にも普段の服装からも体型を変えられるエピソードですが、かなさんも参考にしてみてはどうです☝ それでは無理せず体に気を付けて頑張って下さい😱

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【お昼】
*失敗したパン←
└食パン1.5斤の1／4
*かんそう芋 小さいの5枚

【間食】
*アイス
└牧場しぼり 180㌍
*ぶとう
└5、6粒

【夜】
*ふかし芋 3つ(中くらいの1.5本分くらい)
*梨 1／4個


今日１日頑張った自分に
アイスご褒美(o^v^o)🍨

ってか食事偏りすぎ～(TT)💦
今日は忙しかったから
ちゃんとした食事の時間をキープ出来なかったんだよね。
きっとそれが要因だ(´･ω･｀)

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９／２６(土)
◎Ｓport
*jog10分→walk5分のインターバル 60分
*自転車 1時間30分
*脱穀のお手伝い
*腹筋
└キープ×３回
*スクワット ５０回

◎Ｂeauty
*顔
├ラッシュセラム(まつげ)
└顔の体操
*髪
└トリートメント
*体
├骨盤体操
└ツボ押し


いっぱい動いた😃笑
自分すごいタフだな😏!!!!!

明日は日曜日～＼^^／
服買いに行きたいな(¨)

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>> 44 はやてさんζこんばんは(^ω^) 可もなく不可もなくです(´･ω･｀)笑 体重は昨日より減りました☺ ↑ほんのちょびっと!! 体脂肪はキープ… こんばんわ⭐かなさん👍

巫女さんのバイトＯＫだったんですね👌おめでとうかなさん✌

巫女さんは可愛い人ばかりだから、きっとかなさんも可愛いんですね✌

エクササイズの方は順調ですか⁉

10年ぐらい前に津田沼女子大か成蹊大学か忘れましたが、教授が女子学生に協力してもらい実験を行った新聞記事を見たことあるんですが、女子学生に短めのスカートに素足に近い状態のグループとズボンに靴下やタイツなどのグループに分け日常生活を一年間過ごしてもらったところ、スカートに素足に近い状態の人の太もも周りが1～２cm細くなり、ズボンに靴下、タイツグループの人は変化ないか太ったという結果が記事に載ってましたね‼

運動や食事以外にも普段の服装からも体型を変えられるエピソードですが、かなさんも参考にしてみてはどうです☝

それでは無理せず体に気を付けて頑張って下さい😱

• << 50 はやてζさんこんにちは！ 本当に良かったです☺ 今から楽しみで浮かれてます～(><)笑 可愛いとかそんな事ないですよ～(´｀;) きっとタイミングが良かったんです🐱 そんな研究結果があるんですか😲 自分で体温上げようとするから脂肪が燃焼されたんですかね？ 逆に暖めた方が良いと思ってました💧 冷え性と相談して無理なくやってみたいと思います(^O^) 冷え性には生姜が良いって言いますし 食事面からも冷え性を気を付けてみようかな🍴 アドレスありがとう御座います🐱*

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９／２７(日)
体重→50.1㌔
体脂肪→19.7㌫


40㌔台目前(-´ω｀-)
体脂肪は0.6増えた～(泣)
計った前に排便がなかったのと関係あると思いたい ←

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【朝ご飯】
*野菜炒め
├キャベツ
├人参
├玉ねぎ
├エリンギ
└えんどう豆
*昨日の失敗したパン ←
└１/２
*ブレッドパン １切れ
*バナナ １本
*乾燥芋 数枚
*プリン

【お昼】
*野菜スープ
├舞茸
├人参
├青梗菜
├玉ねぎ
└じゃがいも
*野菜炒め 少し
*蒟蒻畑(桃味) １つ


今日はゆっくりしようと
朝のジョグお休みしたら
朝やる事が無くなってしまった(´･ω･｀)
それに、
時間あると食べてしまって駄目だ！
なんか運動したくなってきたし
涼しいから今からジョグかウォーク行こうかなぁ(･ω･)

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>> 47 こんばんわ⭐かなさん👍 巫女さんのバイトＯＫだったんですね👌おめでとうかなさん✌ 巫女さんは可愛い人ばかりだから、きっとかなさんも可愛い… はやてζさんこんにちは！

本当に良かったです☺
今から楽しみで浮かれてます～(><)笑
可愛いとかそんな事ないですよ～(´｀;)
きっとタイミングが良かったんです🐱


そんな研究結果があるんですか😲
自分で体温上げようとするから脂肪が燃焼されたんですかね？
逆に暖めた方が良いと思ってました💧
冷え性と相談して無理なくやってみたいと思います(^O^)

冷え性には生姜が良いって言いますし
食事面からも冷え性を気を付けてみようかな🍴


アドレスありがとう御座います🐱*

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