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ネガティブ思考をやめたい

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社会人さん
23/11/16 22:07(最終更新日時)

考えすぎて不要な心配までしてしまいます。
まだ起こってもいないことで不安になり、
一日中憂鬱になることも多々ある状態です。
恋人の為にも、迷惑をかけているこの思考の癖を治したいです。

何かおすすめの方法や、クリニック等ありましたら助言いただきたいと思い投稿しています。

ネットで調べていると愛着障害やアダルトチルドレンのような感じです。
精神科で診断をしてもらったわけではなく、自己診断なので本当に悩まれている方に失礼を働いていたら申し訳ありません。

今の恋人が初めて安心できる・信用できる相手なのですが、頭では分かっていても心が言うことを聞いてくれません。
浮気や簡単に人を見捨てたり、傷つける人じゃないことはよく分かっているのですが、
常にそれが頭をよぎります。
普段は頭の片隅にあるだけなのですが、
数日連絡が取れなくなるとキャパオーバーして涙が止まらないといった感じです。

1年程付き合っているのですが、
今までに2回ほど、1人で泣くだけでは収まらず、不安な気持ちに耐えられないと恋人に泣きついたことがあります。

今の恋人を本気で大事にしたいと思っています。相手に迷惑をかけるような思考回路をやめたいです。
長文失礼しました。
もし、よろしければ助言いただけると嬉しいです。よろしくお願い致します。