注目の話題: レストランに赤ちゃんを連れてくるな; 自分を苦しませる人; 🍀語りあかそうの里🍀1️⃣0️⃣

痩せたい痩せたい痩せたい！

No.5　18/11/24 22:05
匿名さん5 あ+あ-

先ずは、食事の量より質を改善しては？
調理法はなるべく蒸す、茹でる、煮るにする。揚げ物は夜は極力避ける。
お肉の脂は取り除く。
なるべく、魚や、牛なら赤身、豚ならヒレ、鶏なら胸やささ身など脂の少ない部位を食べる。
禁止するとストレスたまって、食べたくなるから、脂っこい食事の頻度を減らすくらいにしておく。
ご飯を減らすことより、野菜を増やすことを心がける。キノコ、海藻は積極的に食べる。
食べる順番は野菜、肉、炭水化物。
たんぱく質は減らさない。

ストレスで食べちゃうことは多いので、食べ物以外でストレス発散する方法をいくつか持っておく。

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