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プチ糖質制限

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匿名さん（ 20代 ♀ ）
18/12/08 11:30(最終更新日時)

軽めの糖質制限ダイエットについて。
最近外食が続いて太ってしまいました…。

25歳
156cm
46キロです。
仕事はデスクワークで基本的に車で移動しているため、日頃は全く運動していません。

日頃の食事内容

朝
白米一膳に納豆等のおかず
または牛乳を入れたグラノーラ。
砂糖なしのカフェラテを飲みます。

昼
手作り弁当。弁当箱は子供用のものです。ブラックコーヒーを飲みます。

夜
家にいるときは野菜炒めや焼き魚など、お米は食べずにおかずだけを食べます。
週に3～4回外食し、一人前は完食しています。
外食は恋人や友人と行くため、付き合いもあるため断るのは難しいです。

以前は41～2キロだったため、その頃の体重に戻りたいです。

お昼のお弁当の炭水化物を抜こうと思っています。
リバウンド等の危険はありますか？
お菓子は頻繁に食べてしまうのでもちろん減らします。(小袋のチョコレートやコンビニスイーツを１日1個は食べてしまいます…)

週1回は自宅で20分程度のももあげ運動をしています。

同じようなダイエットの経験がある方、結果はどうでしたか？