注目の話題: 離婚の申し出、無視出来る？; まだ若いのにおばあちゃんと言われた; 俺の彼女がクソすぎる

ワイ、メタボまっしぐら。

No.24　18/01/09 15:37
ヒマ人0 ( 30代 ♂ ) あ+あ-

夕食後に筋トレで糖質を消費させて睡眠で脂肪を燃やす場合・・・

まずは基礎代謝量を知る。
レス№４にあるように、理想体重と理想体型(体脂肪率)で計算するのもいいんだけど、
無難に現体重と体脂肪率で除脂肪体重を出す。

７１．４×０．１４＝９．９９６（１０でいいや）

７１．４－１０＝６１．４←これが除脂肪体重

６１．４×２＝１２２．８←これに０をくっ付ける

俺の基礎代謝量は１２２８kcal
基礎代謝量を２４(時間)で割る

１２２８÷２４＝５１．１６６６・・・

そろそろわかってきたかな？
ドキドキしてこない？

ヒント

筋トレは脂肪を燃やしはしないが、消費エネルギー源が「糖質１００％(又はほぼ１００％)」

(つづき)

一時間の睡眠で約５１kcalの消費。
一日６～７時間の睡眠なら、３０６～３５７kcal消費されるってこと。

昼食は糖質(米)をがっつり食うけど、
夕食は糖質を抜き、その後に糖質消費１００％の筋トレをおこない、
６～７時間の睡眠でどれだけ脂肪が燃焼されるか。

運動と基礎代謝で消費されるエネルギー源は「脂肪５：糖質５」が基本だけど、
就寝時はカラダに糖質が余ってないとしたら一体に何が消費されるか？ってこと。
３０６～３５７kcal分も💪