注目の話題: 🍀語りあかそうの里🍀1️⃣0️⃣; レストランに赤ちゃんを連れてくるな; ベビーカーの周りに家族が不在

ワイ、メタボまっしぐら。

No.15　18/01/08 22:59
ヒマ人0 ( 30代 ♂ ) あ+あ-

【1/8(月)】　サーキットトレ　1-②

仕事　6：00～18：00

バイク漕ぎ　15分

＞　22：00

サポーテッドスクワット　15ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　1分
↓
ディップス　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　1分
↓
レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　1分
↓
レッグカール【17.5kg】　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　1分
↓
プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　1分
↓
１set終了

×　２set

＞　22：25