注目の話題: これからの時代子ども作っても大丈夫？; 皆さんならどう思いますか？; 【愚痴】スーパーで起きた理不尽な出来事【聞いて欲しい】

すごいボディビルダーに教わったこと

No.73　17/07/11 17:09
テストロン ( 30代 ♂ rzMv9 ) あ+あ-

【7/11(火)】

仕事　休み

＞　15：30

バイク漕ぎ　3分

チューブ・プルアップ【グリーン】　4ﾚｯﾌﾟ4ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　【パープル】　2set

プッシュアップ　4ﾚｯﾌﾟ5ﾚｯﾌﾟ

ディップス　2set

加重プッシュアップ　2set

シットアップ　2set

＞　15：55

バイク漕ぎ　35分

全速力15秒ゆったりペダリング45秒×5set

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