注目の話題: 彼氏との宗教の違い; ファミレスに連れて行っても許される子供の年齢; 1人の時間の過ごし方がわかりません

すごいボディビルダーに教わったこと

No.74　17/07/11 21:55
テストロン ( 30代 ♂ rzMv9 ) あ+あ-

今日は脚トレの日だった…(-。－；)
勘違いして胸をやっちまった(^^;)
というわけで…　本日2回目

【7/11(火)】

仕事　休み

＞　19：50

バイク漕ぎ　3分

レッグエクステンション【15.0㎏】　4ﾚｯﾌﾟ5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　【20.0㎏】　2set

レッグカール【15.0㎏】　4ﾚｯﾌﾟ5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　【20.0㎏】　3set

ワンハンド・カーフレイズ【17.0㎏】　4ﾚｯﾌﾟ5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　【22.0㎏】　2set

＞　20：20

バイク漕ぎ　35分

全速力15秒ゆったりペダリング45秒×5set

最初

美容・健康・整形・その他掲示板のスレ一覧

そのほか、美容･健康・整形などに関する話題はこちら🈁で❗

レス新
人気
スレ新
レス少

閲覧専用のスレを見る

新しくスレを作成する

サブ掲示板

注目の話題

カテゴリ一覧