注目の話題: 皆さんならどう思いますか？; 【愚痴】スーパーで起きた理不尽な出来事【聞いて欲しい】; これからの時代子ども作っても大丈夫？

すごいボディビルダーに教わったこと

No.64　17/07/02 22:10
テストロン ( 30代 ♂ rzMv9 ) あ+あ-

【7/2(日)】

仕事　6：00～18：00

＞　20：30

バイク漕ぎ　3分

レッグエクステンション【15.0㎏】　4ﾚｯﾌﾟ5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　【20.0㎏】　3set

レッグカール【15.0㎏】　4ﾚｯﾌﾟ5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　【20.0㎏】　3set

ワンハンド・カーフレイズ【22.0㎏】　4ﾚｯﾌﾟ5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　【27.0㎏】　2set

＞　21：00

バイク漕ぎ　35分

最初

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