注目の話題: 声を掛けられなくなった; 【愚痴】スーパーで起きた理不尽な出来事【聞いて欲しい】; 皆さんならどう思いますか？

すごいボディビルダーに教わったこと

No.63　17/07/01 17:48
テストロン ( 30代 ♂ rzMv9 ) あ+あ-

【7/1(土)】　俺の筋トレ①

仕事　6：00～15：00

＞　16：30

バイク漕ぎ　3分

チューブ・プルアップ【パープル】　2set

プッシュアップ　4ﾚｯﾌﾟ5ﾚｯﾌﾟ

ディップス　2set

加重プッシュアップ　2set

ワンハンド・サイドレイズ【4.5㎏】　4ﾚｯﾌﾟ5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　【7.0㎏】　2set

チューブ・チンアップ【パープル】　4ﾚｯﾌﾟ5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　【ブラック】　2set

アームカール【26.0㎏】　2set

ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【4.5㎏】　4ﾚｯﾌﾟ5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　【7.0㎏】　2set

シットアップ　2set

＞　17：25

へやトレ最強

これ以上のものは俺の人生ではありえない

最初

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