注目の話題: 美人や可愛い子は恋愛で苦労しない; 自然消滅？ご意見お願いします！！; 妻子を養ってあげてる。結婚してる男性

すごいボディビルダーに教わったこと

No.24　17/04/19 16:19
テストロン ( 30代 ♂ rzMv9 ) あ+あ-

【4/19(水)】　繁忙期　胸・背中・腹

仕事　休み

＞　15：05

バイク漕ぎ　10分

ディップス【70.8㎏】　9ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　6ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　2ﾚｯﾌﾟ

加重プッシュアップ【58.0㎏】　7ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　　　　4ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　　　　2ﾚｯﾌﾟ

チューブ(黒)チンニング　7ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　4ﾚｯﾌﾟ

加重ハンキングレッグレイズ【2.0㎏】8ﾚｯﾌﾟ6ﾚｯﾌﾟ4ﾚｯﾌﾟ

バイク漕ぎ　10分

＞　16：10

ん～　胸と背中＆腹と分けた方がいいかな。
次回は始める前に糖質補給してからやってみよう。
判断はそれから。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

最初

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