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ちびのダイエット

No.1　16/12/21 09:07
通行人1 ( ♀ ) あ+あ-

満腹中枢を正常に機能させる為、
食べ過ぎやドカ食いを防ぐ為に毎日決まった時間に布団に入り7～8時間充分な睡眠をとるように心掛けてる事と

揚げ物、菓子パンは食べても月1～2回程度に留める、食事は栄養バランス良くを心掛けてる程度です。

あとはご飯もお菓子も食べ過ぎない程度に毎日適量を普通に食べてます。

私も若い頃は痩せたくて37kgまで落とした事がありますが、その頃は蒟蒻しか食べないとか殆ど食べないようにするとか不健康なダイエットをしてました(笑)

現在身長150cm、体重42～3kg、体脂肪率17％前後、摂取カロリーは1日1700～1800カロリー位を目安に現状維持程度で留めております。

(ちょっと太ったかな?昨日は食べ過ぎたかな?と思った時やダイエット中はダイエットストレスの溜まりにくい1500カロリー前後)

主さん、今のままでもおそらく充分に可愛いらしいお嬢さんだと思いますし、丁度良い体型だと思いますのでダイエットする必要が全然ないと思いますが、

ダイエットするにしてもせいぜい40kgまでに留めておかれてはいかがでしょうか?

それと痩せたいからといって摂取カロリーを極端に減らすとかえって太りやすい体質になってしまいますので(←昔の私は馬鹿だったと後悔しております。　笑)

ダイエット中でも最低でも1日1200カロリー摂取、出来れば1日1500カロリー摂取するとリバウンドのリスクが殆どなく健康的にダイエット出来ると思いますよ?