注目の話題: 離婚し30年会ってない父親に会う場合; 女性の友達ってどうやって作れば良いですか？; 独身、恋愛経験なし。これから何を目標に生きたらいいか？

太りすぎて体がおかしい！

No.51　13/10/12 11:19
名無し51 あ+あ-

1、毎日朝６時に起きること自律神経やホルモンの調整

2、毎日半身浴をすること副交感神経を働かせてリラックス代謝を上げると同時に睡眠や便秘なども改善しやすくなる

3、炭水化物は控え食物繊維(野菜)、たんぱく質(肉･魚･卵･豆･乳製品)を中心に例えば朝食7時、昼食1時、夕食7時と規則正しい時間で食事をとること野菜を先に食べる、良く噛んでゆっくり食べる(一口30回、一口毎に箸を置く)

4、体を冷やさない、冷やす飲み物は生姜紅茶など温めるものにする室温、衣服等にも気を配る

5、姿勢を良くする

6、深い呼吸を意識する

最初は1～3を徹底するあとは食事の量とバランスだけ気をつけていれば体重は落ちます

夏場は生野菜やサラダも良いのですがこれからの季節は温野菜、煮物、スープ等が体を冷やさなくていいと思います

朝6時起きしたら6時半からラジオ体操を習慣づけるといいですよ

歩くときは大股で早足とか

とにかく続ける挫けてもそこからまた始める気分が沈んだらダイエットを成功して健康を取り戻すイメージを想い描く

挫けそうになったら掲示板の仲間に応援してもらう

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