注目の話題: コロナワクチンによる健康被害　出てると思う; 🔥理沙の夫婦生活奮闘日記😤パート3️⃣💥; 自分は人間としての何かがない？

体脂肪を落としたい。

レス7　 HIT数 2367 あ+ あ-

ダイエット中（ ♀ ）
11/11/18 08:10(最終更新日時)

体重について質問です。

身長１４６センチ
体重５１キロ
体脂肪３２％
（大体３０％越え💧）

デブなのは分かってます。

ただ標準体重を調べると、４６キロとなっていました。

美容体重は３８キロとかでしたが😱

体重が重要ではなく、筋肉量などのバランスだとは思いますが、数字だけで言った場合、身長に対し４６キロはデブなのでしょうか？

またダイエット中で、食事は３食バランスよく食べ、間食はほとんどしません。
食事だけで１０キロ痩せました。

ただ運動が苦手で💧
体脂肪も酷いですよね💦
↑毎日、仕事前にカプサイシンのサプリメントを飲んでましたが、効果なし💧

特にモモと腰肉、おしりが痩せません。

やはり運動も取り入れようと思いますが、体脂肪が落ちやすい運動やアドバイスがありましたら、教えて頂きたいです。

出来ればジムなどお金がかからないもの。

仕事が忙しいので、家で出来る事が望ましいのですが💦

やはりウォーキングが一番いいですか？