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栄養不足❓😥

レス15　 HIT数 2566 あ+ あ-

痩せたい！（ 20代 ♀ ）
09/06/29 10:40(最終更新日時)

ダイエットで食事制限中なのですが、週２回２時間程度バレーを2時間したら、終わった後とても気分が悪くなり頭痛もします😥試合中は血行がかなり良くなって気分がいいです。
栄養不足なのでしょうか😥
ちなみに毎日の食事は、
朝…りんご大１個150㌍
昼…もずくスープ12㌍もしくはみそ汁36㌍と、海藻オムレツ（卵1個）100㌍
夜…トマト２個100㌍

あと3食は、納豆キムチ、豚肉やキャベツ、豆腐に変わったりもします。基本１６時以降はトマトや昆布しか食べません。マルチビタミン＆ミネラルもたまに飲みます。お菓子は1日1個まで
１日の㌍は400㌍が目標で見事❓筋肉のみ落ちてます😥２０日間で４～５㌔落ちました。腹筋も20回くらいしてます。

本当は２～３ヶ月で７㌔落とそうと思ってたのに、胃が小さくなって量は食べれないし、高㌍な食事は空腹に１きに吸収されそうで怖いです😥
どうしたらこの体調不良からぬけだせるのでしょうか…