美容効果の見込まれる食品一覧

肌に良い食べ物ってなに?

ニキビを作らない食べ物

肌は内臓の状態がはっきりと現れる部位です。肌の状態が悪いのは美容的にもあまりよろしくありません。肌トラブルの一つとしてニキビがあげられますが、ニキビを作らない良い食べ物はこれらです。

  • アーモンド
  • 卵類
  • 牛乳
  • 卵類
  • 緑黄色野菜
  • 魚類

これらにはビタミンB2やビタミンB6が多く含まれます。皮脂の分泌を防いだり、コラーゲンを生成しやすくしてくれたりする効能があるので、これらを摂取してニキビの無い体をつくりましょう。

たるみ、シワに良い食べ物

顔に出来るシワやたるみは、年齢を実年齢より高く見せてしまう美容の大敵です。これらを作らない食べ物を摂取すれば、症状の対策になります。肌に張りを作る栄養はこれらです。

  • ビタミンC
  • 鉄分
  • タンパク質

そしてシワ、たるみが気になる方は、ビタミンCを多く含む柑橘系や葉物、鉄分を含むひじきや鰹、タンパク質を豊富に含む大豆系の食品がおすすめです。

アンチエイジングに効果的な食べ物

抗酸化作用でアンチエイジング

肌が酸化してしまう事は、老化が進行してしまう事とほとんど近い意味を持ちます。そのため、アンチエイジングをするには、抗酸化作用のある食べ物が効果的といえるのです。抗酸化作用のある食べ物はこちらです。

  • バナナ
  • アボカド
  • トマト
  • ブルーベリー

これらは抗酸化作用のある食べ物なので、老化を進行させない様に是非、定期的に摂取されてみてはいかがでしょう。

実は肌に良いブルーベリー

肌に良い食べ物と言えばコラーゲンなどを含んでいるものをイメージされる事でしょう。ですが、目にいいとしても知られるブルーベリーは、実は肌にもいい影響をもたらします。ブルーベリーにはビタミンEやポリフェノールが豊富であるため、肌に良い栄養素を与えてくれます。また、食物繊維も含まれている事で、デトックス効果も得られる優れものです。

肌に良い食べ物は様々ありますが、大切なのは習慣的に摂取する事です。一度食べたからといって効果が得られる様なものではありませんので、極端に言えば毎日食べるくらいの気持ちで考えておく事がおすすめです。

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