美肌効果の見込まれる食品一覧

お肌トラブルを改善する食事とは？

乾燥肌に効果的な食品

美肌を求めている方にとって、乾燥肌は敵とも言える存在です。肌がカサカサになってしまう原因としては、栄養が不足していたり、偏っていたりする事でターンオーバーがしっかりされていない事が影響します。ターンオーバーを促進する食べ物としては、レバーやうなぎ、人参やカボチャなどのビタミンAが多い食材、そしてタンパク質の多い肉や魚、大豆などの食べ物も乾燥肌に効果があります。

• キレイになりたぃ方募集

ニキビの問題を解決する食品

肌のトラブルとして多いニキビ。ニキビが多いと美肌とは決して言えない状態だと言えます。ニキビを抑えるには皮脂の過剰分泌を抑えられる食品がおすすめです。レバーやブリ、納豆などのビタミンB２が多い食品や、豚肉、牛肉、鶏肉などのビタミンB６が多い食品は、ニキビ予防に効果的と言えます。

肌の状態を良くする食べ物はなに？

オイリー肌を改善する食品

脂っこい見た目になるオイリー肌は、衛生的にも良く見られづらいです。オイリーを改善するにはビタミンB１とビタミンB２が豊富な食べ物がおすすめです。豚肉のヒレやモモ、豚レバーやウナギなどの食品にはそれらのビタミンが豊富に含まれています。オイリーを改善する事は、ニキビ予防にも繋がります。

肌に潤いを持たせる食品

便秘になると乾燥肌へとなっていってしまいます。肌の状態を良くするには、食事で便秘を解消する事も時には大切です。食物繊維の多い食品は便秘を解消すると有名です。果物や海草類、大豆や芋類、納豆やごぼうなどの食品は水溶性食物繊維や不溶性食物繊維が豊富です。これらの食品は便秘を解消するのに大きな効果をもたらし、美肌に繋がります。

美肌の為に肌に悪い食べ物を避ける

肌に悪い食生活とは？

肌に悪い飲食物としては、インスタント食品や冷たいドリンクがあげられます。添加物、砂糖が豊富なインスタント食品は栄養に偏りを起こします。また、冷たいドリンクは血行を悪くしてしまい、肌の色が悪くなります。それらは食生活において、控えめにするのがおすすめです。

古い油は使わない

揚げ物をするとき、一度使った油を再度使うという事があるはずです。しかしそれは、酸化した油を使う事で体の中から酸化を起こし、老化を早めてしまう原因になるのです。勿体なくはなりますが、新しい油を毎回利用するのがおすすめです。