美しい髪を保つための生活習慣

綺麗な髪の毛と生活習慣について

髪に良い食生活は？

綺麗な髪を作る食生活と言えばまず、アミノ酸やヨウ素、ビタミンを多く含む食べ物です。主に肉、魚、卵、大豆製品、わかめ、こんぶ、ひじき、にんじん、かぼちゃなどが髪に良いとされています。綺麗な髪を作るには、髪に良い栄養分を含む食べ物を習慣的に摂取していくのが良いのです。

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髪に悪影響を与える食べ物

髪に良い食べ物に対して、髪に悪影響を与える食べ物ももちろんあります。高カロリーで高脂肪、そして栄養素の偏りのある食事は髪に良くありません。さらに、寝る前に食事をしたり、満腹まで食べたりするのも良く無いとされています。皮脂量を増やす食事は、髪の毛に悪影響を与えます。

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髪に悪い睡眠の取り方

一定でない睡眠

毎日睡眠時間が一定でないのは、生活リズムを乱す原因となります。また、自律神経に悪影響を与える事もあるため、寝る時間はある程度一定性のあるように整えた方が良いと言えます。毎日寝る時間が不規則な方は、起きる時間と寝る時間をなるべく一定に調整していくのがおすすめです。

睡眠不足は髪の健康を損なう

髪に良く無い生活習慣の一つとして、睡眠不足があげられます。髪が成長する時間帯は夜10時から深夜２時の間です。この時間帯にまだ就寝していないと、髪の成長を妨げてしまう原因となります。また、寝不足は代謝が下がり、髪の毛が抜けやすく、弱く育ってしまう原因となるので注意しましょう。

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髪に悪影響を与える生活習慣

ダイエットは髪に悪い

ダイエットの中でも、食事制限を設けたダイエットは髪に悪影響を与えます。十分な栄養を摂取しない事は、髪にも栄養が行かないのと同じ事です。そのため、切れ毛や抜け毛が増える事に加えて、髪質にハリやツヤが失われてしまう事となります。綺麗な髪にしたいのであれば、食事制限をしない、運動でのダイエットをしましょう。

ストレスが髪に悪い

過度なストレスは髪に悪影響を与えるのは有名です。ストレスは血行を悪くするなどの影響があるため、栄養が髪に行き届きにくくなり、抜け毛が増えたり、薄毛が目立ったりします。また、ストレスで抜け毛が増えるのもまたストレスの原因となるため、根本的なストレス要因を取り除く様にしましょう。

綺麗な髪は規則正しい食事と生活習慣が大切です。