ダイエット効果のある食品一覧

カロリーが低い食べ物はなに？

穀類の低カロリーな食べ物

ダイエットをしたいという事であれば、食事を低カロリーな物にしていくのは非常に大切な事です。そこで穀類で低カロリーなものをいくつか紹介します。

• おかゆ
• そうめん
• うどん
• そば
• マカロニ
• 中華麺

これらの食材は穀類の中でもややカロリーが低めな種類です。パンやモチとなると、一気にカロリーが倍近くまで増えてしまいます。カロリーが低い食べ物で、食生活をまとめてみるのが良いでしょう。

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ダイエットにおすすめの豆類

豆類は食べ物の中でも非常にカロリーが低く、ダイエットに最適な種類であると言えます。実際にダイエットをされている方の中には、豆類を食事に織り交ぜている方は非常に多いです。それではカロリーの低い豆類を紹介します。

• 豆乳
• 絹ごし豆腐
• 木綿豆腐
• 調製豆乳

これらの豆類は、100kcalを下回る食品です。つまりダイエットに最適なものなので、これらの食品を合わせて食生活を送っていくのが良いでしょう。

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カロリーが低い野菜類

カロリーが非常に低い野菜類

野菜類は食品の中でも非常にカロリーが低い分類に入ります。ダイエットを考えるのであれば、野菜を中心とする食生活に切り替えるのは効果的と言えます。

• チンゲンサイ
• レタス
• きゅうり
• はくさい
• 大根
• かぶ
• ふき
• こまつな

等々、様々な野菜の種類がありますが、これらは全て20kcalを越えないものです。これらだけでは味気ない食事になってしまいやすいですが、アレンジを加えれば十分に良い食生活を遅れる事でしょう。ただ、漬け物にすると格段とカロリーは高くなってしまうため、注意が必要です。

果物のカロリーについて

一見して甘い味の果物はカロリーが高そうに感じてしまうかもしれません。しかし実は、果物は比較的カロリーが低い食べ物として知られています。

• レモン
• いちご
• すいか
• オレンジ
• グレープフルーツ
• もも
• 夏みかん

等々、これらの果物は全て40kcalを越えません。果物を食事として済ましてしまうのは少々味気ないかもしれません。ですが、おやつを果物にするといった方法であれば、上手にカロリーを抑え、空腹をしのぐ事が出来るのではないでしょうか。しかも果物にはビタミン類が豊富で美容に良い効果をもたらすものも多いので、積極的に食べていくのがおすすめと言えます。

カロリーを抑えるには野菜や果物がおすすめ。