美容効果のあるフルーツ一覧

果物が美容に良い効果をもたらす？

果物から得られる効果とは

おやつ等として食べられる事のある果物ですが、健康に良いという事は一般的で有名です。ですが、美容に良いという事も果物にある大きな特徴の一つです。果物にはビタミンを初めとする豊富な栄養分が含まれています。果物を上手に摂取していく事によって、肌を綺麗にするなど、高い美容的な効果が得られるのです。

• 美容と健康について

果物はいつ食べるのが効果的？

美容や健康にいい果物ですが、果物を食べるタイミングとしては空腹時がおすすめです。というのも、せっかく栄養素が豊富な果物ですが、吸収率の悪いタイミングで食べてしまうのは勿体ないです。空腹時が最も栄養素を吸収しやすい状態になっているので、食事の前など、お腹が空いているタイミングで食べる様にしましょう。

美容に良いおすすめの果物

美容に良い身近な果物

美容に良い果物は意外と身近にあるという事が多いです。例えばバナナはビタミンBやカロテン等が豊富で、肌荒れを防止してくれる果物です。レモンは柑橘系の中でもビタミンが豊富な果物で、抗酸化作用に優れています。シミの原因を防いでくれるなどの効果があります。リンゴはポリフェノールが豊富で、角質や皮膚に受けるダメージを防ぐ効能があるのです。

実は美容に良い果物

身近にある果物意外にも美容にいいものはたくさんあります。パパイヤはビタミンAという抗酸化作用が豊富な果物で貧血を予防してくれます。マンゴーはビタミンAやビタミンC、βカロテンが含まれ、老化を防いだり角質を再生させたりする効果があります。スイカは体内の水分を調整してくれる効果のあるカリウムが豊富で、さらにスイカの皮にあるシトルリンは利尿作用があるため、むくみを防止してくれる効果もあります。

誤ったフルーツの食べ方

食後にフルーツを食べる

食事をした後にフルーツを食べられる事がありますが、それではしっかりと果物の栄養を吸収する事が出来ません。長時間もの間、果物が胃に残る事になり、消化不良を起こしかねません。出来れば、食前に食べた方が果物の栄養を吸収しやすくなるので良いと言えます。

食べ合わせの悪い果物

果物は食べ合わせを誤る事によって消化不良を起こしたり、消化器官に強い不安を与えてしまう事となります。例えば、バナナの様に甘い果物と一緒にイチゴの様に酸味の強い果物を食べてしまうと体に良くありません。食べ合わせを考えて食す様にしましょう。

美容に良い果物は意外と身近にあります。習慣的に食べる様にしましょう。